基本任務：
1. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。
2. 針對運動員動作不規範，基本功不紮實，著重基本技術訓練。
3. 全面提高運動員的身體素質，提高對抗性。
主要任務：
提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，為備戰校際做準備。
全面訓練階段
1. 全面身體訓練與專項相結合，提高身體素質。
2. 學習、改進、提高基本技術。
3. 學習籃球的基本知識
4. 培養作風和意識。
身體：技術：戰術為4：5：1
專項訓練階段
1. 強化專項素質為主，達到較高水平。
2. 熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術。
① 移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內線強攻技術。
② 防守選位和移動
③ 強化技術在對抗中的應用。
④ 位置技術和意識。
⑤ 確定本隊的戰術特點，在比賽中訓練心理。
身體：技術：戰術為3：4：3
課時負荷
課時為1.5—2小時，每週7次；
1、技術難度和質量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。
2、三從一大」量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。
方法手段
形式內容廣泛，多用重複訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續對抗、教學比賽增多。
比賽期：7周
賽前集訓5周比賽2周
基本任務：
1. 身體訓練專項化。
2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。
3. 熟練運用本隊各種戰術。
4. 在近似比賽的特點下演練。
主要任務：
通過學校之間交流賽，注重對規則的理解，培養籃球意識。
賽前集訓5周
1. 進行專項訓練。
2. 抓好冬訓期間的身體素質訓練。
要求：有比賽任務的隊員主要進行籃球訓練，積極備戰。
沒有比賽任務的隊員，抓好身體素質訓練。
身體：技術：戰術為2：4：4
比賽階段
1. 制定作戰方案。
2. 統一思想，激勵情緒，調動一切積極因素，力爭超水平發揮，磨練技戰術。
3. 根據上場時間的長短，新老隊員區別對待。
身體：技術：戰術為2：2：6
課時負荷
課時為1.5—2.5小時，每週7次；量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復性措施，注意防止受傷。
方法手段
專項訓練近似比賽，個人或集體對抗練習後進行戰術訓練。一半時間比賽，單一課多。
心理和生理適應訓練，在比賽中發現問題。模擬對手訓練比賽。
第二準備期14周
全面訓練7周專項訓練7周
基本任務：
1. 總結上一階段訓練情況，布置下一階段訓練目標和任務。
2. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。
3. 改進不規範動作，進一步提高技術技術水平。
4. 全面提高運動員的身體素質訓練。
主要任務：
提高全隊的凝聚力，形成好的隊風隊紀，為備戰市比賽做準備。
全面訓練階段
1. 全面身體訓練與專項相結合，提高身體素質。
2. 學習、改進、提高基本技術。
3. 學習籃球的基本知識
4. 培養隊風和作風，以及籃球意識。
身體：技術：戰術為5：4：1
專項訓練階段
1. 強化專項素質為主，達到較高水平。
2. 熟練掌握、提高實戰技巧和對抗技術。
①移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內線強攻技術。
⑥ 防守選位和移動
⑦ 強化技術在對抗中的應用。
⑧ 位置技術和意識。
⑨ 確定本隊的戰術特點，在比賽中訓練心理。
身體：技術：戰術為3：4：3
課時負荷
課時為2小時，每週7次
1、術難度和質量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。
2、「從一大」量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。
方法手段
形式內容廣泛，多用重複訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續對抗、教學比賽增多。
比賽期5周
賽前集訓4周比賽1周
基本任務：
1. 身體訓練專項化。
2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。
3. 演練本隊各種戰術。
4. 通過熱身賽，演練打法。
5. 鍛鍊新人。
賽前集訓4周
1. 進行籃球專項訓練，提高對抗性，發展個人特長。
2. 熟練本隊的各種配合。
身體：技術：戰術為2：4：4
比賽階段
1. 制定作戰方案。
2. 統一思想，激勵情緒，調動一切積極因素，磨練技戰術。
3. 根據上場時間的長短，新老隊員區別對待。
身體：技術：戰術為2：2：6
課時負荷
課時為2——2.5小時，每週7次
量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復性措施，注意防止受傷。
方法手段
專項訓練近似比賽，個人或集體對抗練習後進行戰術訓練。一半時間比賽，單一課多。
心理和生理適應訓練，在比賽中發現問題。模擬對手訓練比賽。
調整期3周
過度恢復調整3周
1. 暑期休息兩周
2. 恢復性練習一周
3. 做好新進運動員的熟悉工作。
4. 總結經驗教訓。
課時負荷
課時為1.5小時，每週7次；
中小強度和運動性恢復。
方法手段
廣泛多樣，積極性休息
籃球教學口訣
[日期：2007-06-29]
**：? 作者：
[字型：大中小]
籃球教學口訣
（一）基本功：
翻、轉、抖、撥手上功，蹬、轉、跨、撤腳上功。
手、腳、腰、眼要協調，傳、接、投、運靈活用。
（二）場上基本站立姿勢：
兩腳開立比肩寬，一腳稍後一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時準備來接應。
（三）對運動員場上要求：
場上視野開闊，技術嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強拼搏。
（四）熟悉球性：
1、熟悉球性很重要，實戰應用不可少。各項技術的基礎，必須首先掌握好。
2、單雙手耍球：
單手控球手感好，指腕用力要協調。技術運用到自如，球圍身體各部繞。
（五）制動移動變向：
一步制動腳尖變，兩步連停再起動。改變方向不要跳，快速變向不要停。
（六）雙手持球：
雙手持球偏後方，手腕後仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場上。
（七）傳球要求；
快速、準確、及時、隱蔽。
（八）原地胸前雙手傳球
1、兩腳位置前後站，重心落在兩腳間。
雙手持球於胸前，肘部下垂要自然。
蹬地伸臂要抖腕，快速準確把球傳。
2、兩腳前後開立站，雙手持球於胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對方到胸前。
（九）原地胸前雙手接球
1、兩手張開半球狀，身體面對來球方。主動伸臂迎接球，順勢屈臂引胸前。
2、兩手半球狀，面向來球方。主動伸臂迎，接球引胸旁。
（十）原地運球
1、以肩為軸腕放鬆，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤，身體護球找接應。
2、胳臂彎曲指張開，手如吸盤把球拍。用體或手護住球，眼觀六路視野開。
（十一）行進間運球
1、向前跑動體前傾，按球後上拍不停。利用身體護好球，眼看場上找接應。
2、前後運球要急停，降低重心步移動。左右運球巧換手，尋找同伴打接應。
（十二）「二過一」傳切配合
二過一要配合好，傳球之後切入跑。抓住時機別錯過，配合默契才為高。
籃球訓練計畫
一 熱身運動 在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然後依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。二 步伐 1.交叉步 左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。2.滑輪步 以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。3.前進後退步伐 向前快速衝刺...
籃球訓練計畫
一 教學目標 1 了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。2 對籃球運動產生興趣，發展跑 運 傳 接 投等基本動作技能。3 在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。二 教學要點 熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。三 教學要求 進一步熟悉球性和控球能力。四 教學順序 課次學習目標教學內容的選擇教與學...
籃球訓練計畫
大學籃球隊的訓練是學校運動訓練專案之一。它是大學課外活動的重要組織形式，是體育教學的延伸和補充，屬於課餘訓練的性質。開展大學籃球的課餘訓練，有利於提高學校的籃球運動水平，推動學校籃球運動的開展，培養體育活動骨幹，活躍學動的文化生活。一，籃球隊課餘訓練的特點和任務 一 課餘訓練的特點 學校課餘運動訓練...