2012秋初中籃球興趣小組練習計畫
我校籃球隊長期以來都是一支較強的隊伍，籃球運動在我校普及性也較廣，為確保傳統專案的光榮發揚和領先地位，豐富學生的課餘文體生活，全面提高身體素質，堅持長期訓練的同時繼續推動我校籃球的普及和提高，為迎接縣里的各季度、兄弟學校不定期的友誼賽，提高訓練比賽，經科組研究決定，堅持每週有三到四天訓練時間，現將我興趣小組作如下安排：
訓練負責人：
訓練時間：每週一至五的第七節課後，約五十分鐘結束。
具體訓練內容：
（一） 基本功：傳球
1、 雙手傳球
（1） 雙手胸前傳球
（2） 雙手頭上傳球
（3） 雙手低手傳球
（4） 雙手擊地傳球
2、 單手傳球
單手肩上傳球單手低手傳球單手胸前傳球
單手背後傳球單手體側傳球單手勾手傳球
單手擊地傳球單手頸後傳球單手長傳球
（二） 接球
1、 雙手接球
低部位接球中部位接球高部位接球
2、 單手接球
低部位接球中部位接球高部位接球
（三） 滑動步法
1、 準備姿勢
2、 起動
各種姿勢的跑
（1） 放鬆跑、變向跑
（2） 變速跑、變向跑
（3） 側身跑、後退跑
3、 跳：雙腳跳、單腳跳
4、 急停：跨步急跳、跳步急跳
5、 轉身：前轉身、後轉身
6、 步法：跨步、滑步、後撤步、繞前步、攻擊步（四） 投籃技術
1、 單手投籃
（1） 原地 a 肩上投籃 b 頭上投籃（2） 行進間 a 肩上投籃 b 低手投籃c 反手投籃 d 勾手投籃
（3） 跳起 a 單手肩上投籃
b 轉身肩上投籃
c 接球急停肩上投籃
d 運球急停肩上投籃
e 補籃
2、 雙手投籃
（1） 原地 a 胸前投籃 b 頭上投籃（2） 行進間 a 低手投籃
（3） 跳起 a 補籃
（五） 運球
原地高、低運球運球急停急起行進間體前變向運球運球轉身背後運球（六） 持球突破原地突破運球突破交叉步持球突破同側步持球突破徒手突破假動作突破
（七） 防守技術
防守移動基本姿態滑步攻擊步交叉步後撤步碎步繞步1、 防守有球隊員（1）防運球（2）防傳球（3）防投籃（4）防突破（5）打球（6）搶球
2、 防守無球隊員
（1）防擺脫（2）防切入（3）防接球
斷球搶籃板球搶進攻籃板球搶防守籃板球
雙手、單手、點撥球等
搶占位置起跳空中搶球獲球後動作
進攻戰術的基本配合
傳切（空切） 突分掩護策應
防守戰術的基本配合：
擠過穿過繞過突擊關門補防交換防守圍守中鋒
人盯人防守與進攻人盯人防守戰術
半場人盯人防守戰術
進攻半場人盯人防守戰術
全場緊逼人盯人防守戰術
進攻全場緊逼人盯人防守戰術
區域聯防與戟區域聯防
區域聯防
進攻區域聯防
反應能力的訓練
用遊戲方法
用訊號方法
每月進行1—2次的友誼比賽
每週訓練內容按上述十三條進行。
中學籃球訓練計畫
理想學校中學部籃訓練計畫 籃球是中學生最喜歡的運動專案之一,有著廣泛的群眾基礎,抓好中學生籃球教學訓練,不但是提高我國籃球運動水平的乙個重要環節,而且是多渠道培養籃球運動人才的重要舉措。根據中學生身體發育規律及作息時間特點,加強計畫性 系統性 針對性,合理安排訓練時間,正確處理好學習與訓練的關係,才...
中學籃球隊訓練計畫
一 目的任務 為活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。使隊員的身體 心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高 養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優異成績。二 開展有計畫有步驟的科學訓練。1 加大身體素質的體能訓練，包括...
中學籃球隊訓練計畫
一 總任務 為了豐富學生的課餘生活，激發學生的運動特長，培養學生的運動興趣和頑強拼搏 團結互助 共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。籃球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。二 訓練原則 1.根據學生的實際情況制定訓練計畫，注重挖掘學...