一、總任務
為了豐富學生的課餘生活，激發學生的運動特長，培養學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。籃球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
二、訓練原則
1.根據學生的實際情況制定訓練計畫，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今後繼續提高打下紮實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力）
5.訓練時間為每週星期一到星期四下午和星期日下午6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。
三、內容
1、身體訓練：
（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2） 速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2、投籃：
（1） 罰籃。
（2） 近距離籃底擦板投籃。
（3） 三分線外遠投。
（4） 中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5） 各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。
3、籃板球：
（1） 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2） 提高彈跳力，學會先擋人後搶籃板球。
（3） 注意搶到籃板球後第一傳的處理能力。
4、積極防守：
（1） 提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
（2） 掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3） 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4） 注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防（2—3、2—1—2）。
5、快攻和防快攻：
（1） 注意培養學生發動快攻的時機，並打成功率。（搶到籃板球後的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況）
（2） 長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4） 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進攻：
（1） 增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2） 陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3） 多運用小配合練習（掩護、策應等）。
（4） 組織後衛的發動配合。
四、訓練重點安排：
1.第3——4周：
（1） 討論和制定計畫。
（2） 恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
（3） 個人投籃與防守技術訓練。
（4） 熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
2.第5——6周：
（1） 柔韌性練習。
（2） 半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3） 罰籃、三分球練習。
（4） 小力量訓練。
3.第7——8周：
（1） 半場人盯人攻守練習。
（2） 全場人盯人攻守練習。
（3） 五點投籃練習。
（4） 罰籃練習。
4.第9——10周：
（1） 加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2） 防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3） 半場、全場一打
一、二打二練習。
（4） 速度、力量、耐力訓練。
（5） 區域聯防（2——3、2——1——2）。
5.第11——12周：
（1） 半場各種運球突破上籃技術。
（2） 半場一打
一、二打
二、三打三。
（3） 罰籃、五點投籃。
（4） 教學比賽。
6.第13——14周：
（1） 籃板球訓練。
（2） 強調後衛、前鋒與中鋒的配合。
（3） 破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。
（4） 教學比賽。
（5） 罰籃。
7.第15——18周：
（1） 陣地進攻，強調配合訓練
（2） 快攻路線訓練。
（3） 進攻多打少訓練（二打
一、三打二）。
（4） 教學比賽。
（5） 五點投籃。
8.第19——20周：
（1） 全面進行戰術準備，隨時準備迎接有關比賽。
（2） 保持訓練水平，積極、認真投入到今後的訓練比賽中去。
琊川中學體育組
2011-9-14
中學籃球隊訓練計畫
一 目的任務 為活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。使隊員的身體 心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高 養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優異成績。二 開展有計畫有步驟的科學訓練。1 加大身體素質的體能訓練，包括...
中學籃球隊訓練計畫
一 總任務 為了豐富學生的課餘生活，激發學生的運動特長，培養學生的運動興趣和頑強拼搏 團結互助 共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。籃球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。二 訓練原則 1.根據學生的實際情況制定訓練計畫，注重挖掘學...
中學籃球隊訓練計畫
一 指導思想 籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性，尤為青少年所愛。在學校中開展籃球運動對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。二 教學目標 1 發揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養學生對籃球的興趣。2 在運動實踐中學會籃球基...