一、日期：
2023年9月—2023年1月下旬。
二、總任務：
培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
三、訓練原則：
1.根據學生的實際情況制定訓練計畫，注重挖掘學生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。
3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今後繼續提高打下紮實的技術基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的訓練時間為1小時。
6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。
四、訓練內容：
1.身體訓練：
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。2.投籃：
（1）罰籃。
（2）近距離籃底擦板投籃。
（3）三分線外遠投。
（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。
（5）各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球：
（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
（2）提高彈跳力，學會先擋人後搶籃板球。
（3）注意搶到籃板球後第一傳的處理能力。
4.積極防守：
（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。
（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防（2—3、2—1—2）5.快攻和防快攻：
（1）注意培養學生發動快攻的時機，並打成功率。（搶到籃板球後的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況）（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進攻：
（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
（3）多運用小配合練習（掩護、策應）。
（4）組織後衛的發動配合。
五、訓練重點安排：
1.第1——2周：
（1）討論和制定計畫。
（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
（3）個人投籃與防守技術訓練。
（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
2.第3——4周：
（1）柔韌性練習。
（2）半場小配合練習（掩護、傳切）。
（3）罰籃、三分球練習。
（4）小力量訓練。
3.第5——6周：
（1）半場人盯人攻守練習。
（2）全場人盯人攻守練習。
（3）五點投籃練習。
（4）罰籃練習。
4.第7——8周：
（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
（2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
（3）半場、全場一打
一、二打二練習。
（4）速度、力量、耐力訓練。
（5）區域聯防（2——3、2——1——2）。
5.第9——10周：
（1）半場各種運球突破上籃技術。
（2）半場一打
一、二打
二、三打三。
（3）罰籃、五點投籃。
（4）教學比賽。
6.第11——12周：
（1）籃板球訓練。
（2）強調後衛、前鋒與中鋒的配合。
（3）破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。
（4）教學比賽。
（5）罰籃。
7.第13——14周：
（1）陣地進攻，強調配合訓練。
（2）快攻路線訓練。
（3）進攻多打少訓練（二打
一、三打二）。
（4）教學比賽。
（5）五點投籃。
8.第15——18周：
（1）全面進行戰術準備，以迎接上級有關比賽。
（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今後的訓練比賽中去。
六、訓練小結
2023年9月
中學籃球隊訓練計畫
一 目的任務 為活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。使隊員的身體 心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高 養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優異成績。二 開展有計畫有步驟的科學訓練。1 加大身體素質的體能訓練，包括...
中學籃球隊訓練計畫
一 總任務 為了豐富學生的課餘生活，激發學生的運動特長，培養學生的運動興趣和頑強拼搏 團結互助 共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。籃球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。二 訓練原則 1.根據學生的實際情況制定訓練計畫，注重挖掘學...
中學籃球隊訓練計畫
一 總任務 為了豐富學生的課餘生活，激發學生的運動特長，培養學生的運動興趣和頑強拼搏 團結互助 共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。籃球隊以基本技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。二 訓練原則 1.根據學生的實際情況制定訓練計畫，注重挖掘學...