一：準備活動
1：活動手腕、腳腕。
2：活動肩部、腰部。
3：活動韌帶。
4：練習交叉跳躍步，交叉橫走步。
二：體能訓練
1：摸線訓練。
2：攔網訓練3組（向右橫跨，跨兩步乙個攔網）。
三：技術訓練
1：扣球擺臂訓練（有羽毛球時進行，拿羽毛球進行扣球動作，將羽毛球用力扔在三公尺線以內）。
2：扣球訓練3組（排成縱隊，從一號位起跳扣球）。
3：接吊球、扣球訓練（需一人站在桌子上髮吊、扣球。隊員先接吊球後接扣球，接後不管。每人10個球。邊上隊員負責將球檢到發球處）。
四：小型比賽
旨在鍛鍊、培養隊員的排球意識、判斷落點、找準隊友，形成團隊意識，熟悉比賽流程、規則。
（要求：雙方滿編制對抗，需一名裁判）
2023年9月西財vf排球社
2019排球協會總結
北京一輕高階技術學校團委社團部 排球社團2012 2013學年度 工作總結 排球協會在學期初的時候因為一些老隊員面臨畢業了，所以隊內情緒比較浮躁。首先，在剛開展隊內工作的時候先穩定隊內的情緒，之後在忙招生的事情。並且在學期初的時候招生工作進展不錯，但是之後流失了一些隊員，最後留下了10人，整個隊保持...
2023年排球訓練計畫
白甸鎮中心小學社團活動 排球訓練班活動計畫 2012 年 9月 日 一 指導思想 排球是小學生十分喜愛的運動專案之一。它對於提高小學生的身體素質，培養快速敏捷的活動能力，特別是對於促進小學生神經系統對小肌肉群的控制能力和提高神經系統的靈活性具有重要的意義。通過訓練使學生初步掌握排球的基礎知識和基本技...
2019排球比賽策劃方案
2013材料學院 排球比賽策劃書 材料學院學生會外聯部 1 活動目的 2 活動時間地點 3 活動物件及參賽單位 4 比賽流程 5 比賽規則 6 人員安排 7 宣傳方式 8 備註 1 活動目的 為了豐富同學們的課餘生活，展示同學們的體育才華，激發廣大學生熱愛校園和熱愛體育 努力成才的熱情 增強各班凝聚...