亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，現在大部分辦公室一族都有或多或少的頸椎問題，應防患於未然，把問題控制在最低點。
保養好頸椎，一天要注意四個時間點。
早晨：主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：
紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用卜2次就可以驅走寒氣。
工間休息：
做頸椎操即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工問休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮：順、逆時針環繞動作。
每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
晚上：中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷3o分鐘。每日1次。可改善頸背部血液迴圈，緩解肌肉痙攣。注意別讓溫度太高或時間過久。
睡覺：選擇健康枕頭枕頭寬度應達肩部，中間低兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用；世紀本草樂頸枕從枕型設計上來說完全根據人體頸椎的生理曲度，枕頭中間凹進，頸椎部位調節高低，既有合理支撐頭頸部的作用，又集推拿、熱療、藥療、牽引、玉枕等於一體，給頭部以有效的按摩，加之有良好的透氣性，是頸椎病患者的首選自我調護產品。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
頸椎病自我護理方法有哪些
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緩解頸部疼痛的方法
1 摩頸 以自覺略有痠脹感為度。用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15 20次，每天做2 3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，2 虎視 用手 是撐地，或取直立勢，轉頸回頭，左顧右盼，各轉動10 15次。注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，不是...
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