導讀：「小燕飛」是目前公認的，對頸椎、腰部肌肉和腰椎進行恢復的重要手段之一，頸椎病患者可以經常做一做。「小燕飛」根據其難易程度可以分為三種，即站姿小燕飛、半姿小燕飛和標準小燕飛。
站姿小燕飛
患者呈站立姿勢，兩肩向後平移，雙手平伸，掌心相對或向後，雙臂慢慢伸向後上方，如燕子俯衝時的收翅動作；腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側面看有點像「挺肚子」。頭部自然抬起。
半姿小燕飛
俯臥，面部朝下，雙臂以肩關節為端點，慢慢抬起並向與地面平行的位置移動，根據肩關節柔韌性不同。隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向後向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。
標準小燕飛
在半姿小燕飛的基礎上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終用胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。
據了解，大約30歲後，人的頸椎間盤就開始逐漸退化，含水量減少，並伴隨年齡增長而更為明顯，所以我們可能通過改變不良的生活習慣盡量減緩頸椎退變發展，但若已經有了頸椎病，也不用著急，可以通過貼敷頸椎病舒合貼徹底清除骨毒，營養軟骨，改善微迴圈，防止增生進一步發展，從源頭**頸椎病，其**率高達98%。
最好的頸椎病治療方法
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