鄉村少年宮活動田徑小組活動教案
第一節一、教學內容：
準備活動
二、教學目標：
令學生明確訓練的方法，按照要求嚴格做好準備活動內容，做好熱身操，使學員能自覺積極地投入訓練。
三、練習方法：
1、擴胸運動：隨口令兩臂在胸前作擴站運動。
2、體轉運動： 隨口令邁左腿的同時兩臂平舉於身體兩側，右手從右向左水平劃過提前拍左手
3、腹背繞環。雙腿左右開立隨口令雙手貼緊耳朵垂直舉於頭頂，之後再彎腰雙手盡量靠近地面，然後雙手同時在體前從上到下環繞一圈。
4、弓步：姿勢要到位。盡量將韌帶拉開（可分前壓腿，測壓腿）
5、踢腿運動。左腿向前吸腿至水平。同時兩手叉腰。左腿還原，成直。左腿直膝側踢，還原成預備姿勢。
6、膝關節運動：動作到位，兩手扶膝，兩腿併攏，膝蓋微屈，繞垂直軸作繞環運動；
7、踝關節腕關節運動，動作到位，充分活動開，防止受傷。
6、放鬆
四、結束部分： 整隊，訓話。
第二節一、教學內容：
1、集中進行思想教育；
2、體力恢復、柔韌性練習
二、教學目標：
1、令學員明確訓練的目的、意義，使學員能自覺積極地投入訓練；
2、逐步恢復學員的體力和柔韌性。
三、練習方法：
1、慢跑800公尺
2、各種踢腿的練習
3、小步跑接加速跑 4x40m0
4、高抬腿接加速跑 4x40m
5、短距離組合跑30公尺（快跑）+20公尺（慣性跑）迴圈練習5次
6、放鬆
四、結束部分：
整隊，訓話。
第三節一、教學內容：
1、柔韌性練習；
2、體力恢復練習
二、教學目標：
1、逐步恢復學員的柔韌性；
2、逐步恢復學員的體力
三、練習方法：
1、慢跑1200m
2、弓步壓腿3x30m
3、小步跑接加速跑 4x40m
4、後蹬跑 3x30m
5、110m全速跑 5x110m
6、放鬆
四、結束部分：
整隊，訓話。
第四節一、教學內容：
1、柔韌性練習；
2、力量練習
二、教學目標：
1、逐步恢復學員的柔韌性；
2、逐步恢復學員的力量
三：練習方法：
1、慢跑800m
2、弓步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、後蹬跑 3x30m
5、力量性練習：手持啞鈴做擺臂的練習
6、放鬆
四、結束部分：
整隊，訓話。
第五節一、 教學內容：
速度、專項耐力練習
二、 教學目標：
加強學員的速度、耐力的練習
三：練習方法：
1、弓步壓腿3x30m
2、後蹬跑 3x30m
3、高抬腿接加速跑3x40m
4、車輪跑練習，2x30m
5、用85%的速度跑500m
6、用85%的速度跑300m
7、放鬆
四、結束部分：
整隊，訓話。
第六節一、教學內容：
1、速度訓練；
2、專項練習
二、教學目標：
1、加強學員的短跑練習；
2、逐步提高學員的專項速度
三、練習方法：
1、慢跑800m
2、弓步壓腿3x30m
3、小步跑接加速跑 4x40m
4、高抬腿接加速跑3x40m
5、30m的全速跑 4x30m
6、原地的擺臂練習
7、放鬆。
四、結束部分：
整隊，訓話。
第七節一、教學內容：
短跑專項練習
二、教學目標：
1、加強學員的短跑練習；
2、逐步提高學員的專項速度
三、練習方法：
（一）：1.50公尺小快步跑10次。
2.助跑式20公尺加速跑，接80公尺全速跑6次。
3.120公尺全速跑3次。
4.150公尺全速跑3次。
（二）：1.蹲踞式起跑訓練：30公尺10次，50公尺6次。
2.100公尺漸速跑10次（前面50公尺由慢逐漸加快，後面50公尺全速衝過終點）。
3.三點式起跑（雙腳、單手）30公尺6次。
4.轉身180度跑30公尺6次。
四、結束部分：
整隊，訓話。
第八節一、教學內容：
長跑專項練習
二、教學目標：
1、加強學員的長跑練習；
2、逐步提高學員的專項速度
三、練習方法：
1、慢跑800m
2、弓步壓腿3x30m
3、小步跑接加速跑 4x40m
4、後蹬跑 3x30m
5、車輪跑 2x30m
6、放鬆。
四、結束部分：
整隊，訓話。
第九節一、教學內容：
立定跳遠專項練習
二、教學目標：
1、加強學員的立定跳遠練習；
2、通過練習發展學生的跳躍能力
三、練習方法：
1、方法講解：
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
2、口訣要領:
一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起
3、立定跳遠接力比賽
4、放鬆。
四、結束部分：
整隊，訓話。
第十節一、教學內容：
1、柔韌性練習；
2力量練習；
3、鉛球的技術動作練習
二、教學目標：
二、教學目標：
1、逐步提高學員的柔韌性；
2、鍛鍊學員的上肢力量；
3、提高學員鉛球的技術動作
三、練習方法：
1、高抬腿接加速跑3x40m
2、徒手練習投擲鉛球的技術動作
3、用3公斤的鉛球進行投擲練習
4、擊掌俯臥撐的練習25個 20個 20個
5、放鬆
四、結束部分：
整隊，訓話。
田徑興趣小組活動計畫
梁原中小馬新科 新的學期開始，學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的乙個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的乙個重要組成部分。為了進一步搞好學校的體育工作，並將其作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從一到六年級中找隊員組建了學校田徑興趣小組。並結合了學校的實際情況制...
體育興趣小組活動記錄田徑
涵江區青少年校外體育活動中心活動記錄 體育興趣小組活動記錄 1 主講人 陳瓊 學習目標 積極參與遊戲活動，輕鬆自然地進行自然地形跑。學習內容 遊戲 自然地形跑 學習步驟 一 遊戲活動，積極參與 教師活動 1 組織學生集隊 佇列練習。2 和學生一起複習貼燒餅遊戲規則。3 組織學生圍成乙個圈進行遊戲，學...
皮毛畫小組活動教案
活動名稱 皮毛畫 活動目標 1 感受和欣賞皮毛畫的美 2 了解皮毛畫的製作方法 活動準備 多 課件 皮毛畫美術作品 活動過程 一 激情匯入 以皮毛畫美工作品匯入 同學們，今天老師帶來一幅美工作品，我們一起來欣賞一下吧！同學們要仔細觀察這幅作品，是用什麼材料製作的？學生 皮毛！二 新授 1 教師 說到...