如何幫助學生走出憂鬱

憂鬱是一種常見的消極情緒反應，現在的孩子由於學習難度與學習強度的加大，激烈的競爭、緊張的學習生活，加上家長對孩子期望過高，都在無形中給學生增添了很多的心理壓力。一旦成績不理想，名次下降，或遭遇生活、人際交往等方面的困惑，很容易引發學生內心不安與憂慮，變得消沉，對學生的身心發展和健康成長非常不利。

作為一名教師，要及時幫助學生克服消極情緒，走出憂鬱的陰影。

一、接納自己的情緒。

老師在與學生交流時，除了認真傾聽，還要注意從多種視角幫學生對自己的問題產生新的感覺。引導學生分析憂慮帶給自己什麼，有沒有可能是一種有用的資源而並非困難，由學生自發去尋求改變，讓學生明白痛苦都是暫時的，沒有什麼痛苦是不能改變的，沒什麼樣的事情不能改觀的。

二、適當的轉移注意力。

學生在憂慮的時候，往往選擇獨處或反覆憂思，這其實很不好，擺脫憂慮情緒的乙個比較好的方法是做運動，隨著體力的消耗和汗水的流失，原來消極的情緒也隨之被排出體外，除此之外，唱歌也不失為排得消沉情緒的乙個好方法，威廉·詹姆士說：「我們不會是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂。

憂鬱雖然是一種普通的心理障礙，但它不國籍、性別、年齡，嚴重的會使人喪失生活的勇氣。因此，作為一名教師要經常觀察學生的情緒，使學生盡量避免憂鬱情緒侵害，讓憂鬱從學生飛常的生活中走開。