問題的提出
情緒在日常生活當中非常重要，它是表達人的感覺的無聲語言。情緒的好壞決定處理事物的結果。在健康的情緒狀態下解決問題時，其結果另人滿意。
相反，在心情鬱悶、厭煩、緊張、憤怒的狀態下解決問題時，往往出現過激的行為，或出現嚴重的不良後果。中學生由於年齡的特點，其行為更容易受情緒的控制，在不良情緒狀態下會走向違法犯罪的道路。可見，了解中學生情緒的特點，探索中學生不良情緒產生的原因，研究中學生不良情緒矯正的途徑和方法，就更彰顯出它的重要性了。
《中華人民共和國教育法》第四十四條明確規定：教育行政部門和學校要「保護學生的身心健康」。作為教育工作者要想保護好學生的身心健康，就必須對影響學生身心健康的重要因素進行深入的研究。
影響學生身心健康的因素有很多，這裡只談談因素之一「情緒」。
一、中學生情緒的特點
情緒是由客觀事物引起的，但客觀事物本身不直接決定情緒，而是通過人的主觀需要產生的。
1． 情緒的變化易受環境的影響
剛出生的嬰兒和幼兒的情緒常表現為爆發式的，情緒狀態是平靜和爆發交替出現，內部情感和刺激情境不可分離。隨著年齡的增長，對主、客觀世界逐漸分清，11歲以後，已完全能認識到情緒是內在的個人的。到了中學時代人的自我意識強烈，自尊需要迫切，這個年齡階段的人，十分珍視榮譽，盡一切努力保護自尊心。
因此，當意識到有某些威脅自尊心的因素存在時，就會產生強烈的不安、焦慮、恐懼，當自尊心受到傷害，馬上會生氣、憤怒，對別人的嘲笑、蔑視反應非常強烈，對家長、教師的忽視、壓制、不公平對待非常敏感。
2．中學生屬於青春期時期,意識開始參與調節和控制情緒.
青春期的情緒雖較**易消易生,但比起少年時代,則能主動地用意識控制情緒.如慾望得不到滿足,兒童多發怒、啼哭，而青春期的孩子則能根據當時的情境控制情緒，或怒不形於色，或怒而不爭。這時會有內心情緒和表情以及行為不一致的現象出現。
為了需要，能在某種程度上掩飾自己的情緒。
3．情緒強度大，易變化。
少年時期人的情緒對刺激的反應不敏感，有時還比較遲鈍，故而情緒變化不是很激烈。中學生時期，非常敏感、好勝，易狂喜、狂怒，也容易極度悲傷和恐懼，情緒來得急，去得快，於是、遇事好激動，忽冷忽熱，往往順境時得意忘形，逆境時則垂頭喪氣。成年人則冷靜得多。
有時候，成年後，回憶起青年時的大喜大悲的情緒，會覺得當時是多麼幼稚、單純。
4．情緒逐漸趨於穩定。
少年時期，人對自己的情緒的自我調節和控制能力相對差些，情緒的波動性更為明顯，不善於使自己的情緒適合不同的時間、場合。到了青春期，情緒逐漸內隱、文飾和曲折，控制能力隨知識、智力、意志力的發展而提高，並逐漸與前途、理想交織在一起，顯得比較穩定、持久，善於自我控制和調節。
根據以上四點得出結論：中學生的情緒易受環境影響、情緒起伏較大、情緒不穩定時自己能夠控制和調節。作為教師特別是從事中學生心理健康教育的工作者了解和分析中學生時期的情緒特點，是非常必要的。
對分析中學生不健康心理情緒所產生的原因和找到除錯中學生不健康心理情緒的途徑方法提供了充分的理論依據。
二、中學生不良情緒產生的原因
中學生不良情緒產生的原因很多，概括起來有兩大方面：主觀原因和客觀原因，這兩方面又分為若干層次。
主觀原因
1．自身性格造成的。人的性格有內向型、外向型和介於內向外向之間的性格。外向型性格開朗、活潑，喜歡傾訴和語言表達，自己有了不順心的事喜歡和朋友一吐為快，這種人不容易產生不良情緒。
內向型的人經常自我剖析，做事謹慎，深思熟慮，疑慮困惑，交往面窄，害怕困難，等等。這種性格的人往往會出現各種不良情緒。介於內向外向之間的性格，如果內向性格佔了上風，結果和內向型的人一樣，會出現不良情緒。
2．自身素質造成的。自身素質包括身體素質、文化素質等。因身體素質差，同樣一件事情同齡人能做的而自己由於身體原因做不了，就會產生自卑心理，出現不良情緒。
因文化素質低，認知程度差，遇到某件事情不能夠從科學的角度去分析，總往壞處想，又不願意和人交流，這樣就出現了不良情緒。
3．自身興趣愛好造成的。中學生自身興趣愛好的差異也會影響情緒的波動。比如，有的學生興趣廣泛，他們的不良情緒可以通過這些興趣進行調節，而興趣少，甚至沒有什麼興趣愛好的學生，他們無法排解心中的鬱悶和不快，這樣長期下去，就可能產生不良的情緒。
客觀原因：
1．家庭教育的消極影響。父母是孩子的啟蒙老師，父母的一言一行都會影響孩子的發展。國外研究表明：
如果父母自己有不良行為習慣；文化教育水平較低；對孩子過分嚴厲，孩子缺少關懷與支援；婚姻破裂或孩子生活在單親家庭中，那麼孩子更可能形成不良行為。現在的許多學生是獨生子女，父母的嬌慣、縱容、溺愛，致使孩子任性、懶惰、自私，在生活中不能自理，不能與他人和睦相處，使學生處處以自我為中心。自私是不健康的自我觀念，同時又是其他異常心理和行為的根源。
部分父母希望能「棒槌之下出孝子」。對子女教育非常嚴厲。孩子一旦做錯丁點兒事情。
不是打就是罵，甚至挨餓。這樣的教育使孩子不是懦弱、自卑，便是冷漠、攻擊。還有的父母忙於工作，特別是那些經商的父母，常年在外，只是及時的滿足、充裕孩子的生活花費，卻缺少交流，使孩子缺少約束，缺少關愛，缺乏對別人的理解。
單親家庭對孩子的影響更大，不是對子女過分放縱、溺愛，就是對孩子隨意打罵，使孩子缺少溫馨的家庭教育環境。
2．學校教育的不均衡。由於中考高考指揮棒的作用，很多學校往往忽視心理健康教育，心理健康教育對學生的健康發展起到非常重要的作用。但是，不少學校因片面追求公升學率而忽視了健康教育，或者開設了健康教育課，也往往流於形式，形同虛設。
有的學校隨便指定一名教師做心理諮詢工作，缺乏必要的系統的專業知識，諮詢工作缺乏科學性。還有的學校在教育上採取嚴加懲罰，簡單粗暴的方式，致使一部分青少年產生逆反心理，惡化了他們不健康行為。
相當一部分學校忽視德育教育。工作起來沒有針對性，沒有實效性。班、團活動課全部改為自習課，甚至用來上文化課，興趣活動課取消，甚至**、體育、美術也靠邊站，周
六、週日補課；把文化課的分數進行排名，分數高的代表什麼都好，忽視了對學生健康人格的培養。
對問題學生未採取必要、有效的措施，使這部分學生找不到歸宿感。比如：吸菸、喝酒、敲詐、經常曠課、夜不歸宿，甚至少部分學生在校還參加打架鬥毆、。
而學校對這些學生只是採取簡單的教育方式，教育效果幾乎為零。導致他們自暴自棄，看不到自己的優點。這種被家長打罵、被老師指責、被同學孤立的孩子，沒有歸屬感，致使他們自暴自棄破罐子破摔的的學生幾乎每個學校都有。
3。社會環境的影響。如：
內容不健康的書籍、影視、街頭聚賭、勒索，還有舞廳、酒吧、網咖、電子遊戲廳、卡拉ok廳等對學生的心理健康也有極大的負面影響，大眾媒介的不正確導向也潛移默化的使學生產生消極影響。
以上三點是學生容易產生不良情緒的客觀因素也是重要因素。
三、中學生不良情緒的調節措施
認識青少年不良情緒產生的原因不是目的，目的在於根據原因找出調節中學生不良情緒的措施。研究者從兩大方面入手進行不良情緒的調節。
從主觀原因（中學生的自身因素）入手尋找調節措施
1．教育工作者特別是心理諮詢教師要幫助學生找到自己情緒變化的規律。掌握了這個規律，可以預防不良情緒的產生或調節不良情緒。
中學生情緒日記表
分析導致這些情緒的原因時寫出和這些情緒有關的事情、情景或人，有時不能把情緒歸因為一件事或乙個人，可以寫出原因不詳。兩周之後，根據記錄資料分析自己的情緒，分析的內容包括我的日常生活中積極情緒和消極情緒的百分比各是多少；積極情緒體驗和消極情緒體驗的時間的百分比各是多少；情緒反應是否適當，高興和生氣是否有理由；有多少情緒是無意識的原因引起的；每隔多久改變自己的情緒，情緒變化幅度有多大等等。分析時重點考慮憤怒、恐懼、嫉妒、焦慮、抑鬱、叛逆、自卑、自殘等不良情緒產生的時間和原因。
得出以上結果以後，幫助學生分析自己的歸因方式，是內歸因還是外歸隱，已歸因方式給本人帶了的益弊。
2．中學生要敢於面對不良情緒。
逃避引起消極情緒的境地，是人之常情，但一味的逃避，對消除不良情緒毫無幫助，只會加劇不良情緒的體驗。比如厭惡學習，採取曠課逃避，這種方式可以快樂一時，快樂過後是更多更強烈的焦慮和緊張。正確的方法應該是找到厭惡學習的原因，請求同學或老師的幫助，制定出切實可行的計畫並逐一落實。
3．中學生應進一步認識影響自己情緒波動的情景，修正認知結構。
心理學研究表明，刺激情景本身不決定情景的性質，是對刺激情景的認知決定情緒的性質。例：兩個同學犯了同樣的錯誤受到老師的批評，其中乙個同學很快認識到是自己做得不好，決心改正，情緒很快恢復了平靜。
另乙個同學則不然，他認為自己倒霉，運氣不好，老師偏心等等。並認為沒什麼大不了的，久而久之這個同學就成了不受老師同學歡迎的人了。這種外歸因造成他事事在別人身上找原因，人際關係也隨而緊張，人際關係近而又影響到他的情緒，周而復始，惡性迴圈。
究其根本原因是要改變其歸因方式、認知結構，才能從根本預防或者緩解不良情緒。
4．中學生不良情緒產生時，要學會合理的宣洩。
不良情緒是不能完全預防和消除的，那麼當不良情緒產生時，能夠合理的宣洩就顯得尤為重要。如：親人亡故，投入的哭泣可以緩解痛苦；告知父母和或好友「我今天難過極了」， 在傾訴過程中釋放痛苦；找個山頂用盡全力大聲呼喊。
也可以釋放壓抑的心情。
5．學會放鬆。
找個安靜地方，從頭部開始，依次面部、胸部、腹部、四肢、手、腳，讓每一塊肌肉緊張再放鬆。仔細體會放鬆的感覺，每天10分鐘訓練。不僅可以緩解緊張還有利於身心健康。
6．利用「阿q」精神。
狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的就是這個道理。這種酸葡萄心理，可以作為權宜之計。沖淡內心的痛苦，使心理平衡。
但這種方法不宜過多使用，心理平衡之後，應積極主動進取，使心理達到真正的平衡。
7．學會幽默。
幽默是精神的消炎劑，能使人更好的適應環境。不良情緒到來時用幽默去抵擋，你會覺得不良情緒退之千里之外，好情緒悄然而至。
8．學會精神轉移法。
情緒不好時有意識的轉移注意力，如看電影、聽**、健身、參加自己喜歡的公益活動，會使緊張的情緒鬆弛下來。
從客觀原因（外界環境影響的原因）入手尋找調節措施
1．學校(尤其是中學)是干預青少年不良情緒產生的主陣地，學校要確實落實心理健康課，選拔業務骨幹從事心理諮詢工作。定期對他們進行系統的專業培訓。根據《北京市中小學校和職業學校心理諮詢室建設基本要求》，完善學校心理諮詢室建設。
在做好心理諮詢、建好心理信箱、出好心理專版、開好心理講座工作等基礎之上，重點做好以下三方面內容：一是實行師生結對制度，建立民主和諧的師生關係，二是注重自我管理，培養學生自主意識，三是開展抗挫折教育。
心理諮詢教師除為心理諮詢學生排憂解難外，還要定期找個別學生談話，個別生是指思想不求進取，精神萎靡不振、紀律散漫、不刻苦學習、父母離異心理壓力比較大、家庭經濟困難、思想負擔重及青春期心理……等。
心理諮詢教師要為諮詢者建立諮詢檔案並做好紀錄和例項分析，期末綜合總結，形成科研**，以便交流推廣。
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