步入大學這個全新的環境，全新的人際圈，我們往往會為此感到興奮不已，因為這是我們嚮往已久的天堂，我們終於擺脫了囚牢，自由了。因此我們會活躍地奔走於各種校園活動中，展現自己的鋒芒，在一片天地留下屬於自己的痕跡。
雖然踏入大學是等於邁上了乙個新的台階，看到的風景是更美了，可是在激情過後，往往會留下很多後遺症，比如天堂沒有想象中的好，可能是從乙個地獄跳進了另乙個地獄，在同樣優秀的一群人中，自己那點小聰明，根本沒有人會把自己當一回事。初進大學的熱血慢慢被冷卻，雄心壯志被周圍人的冷漠而不翼而飛。
大學是人生的過渡期，在這段時間裡，我們或多或少總會遇到一些心理問題。那麼關注心理健康就顯得格外重要。情緒是人對事物的態度體驗，是人的需要獲得滿足與否的反映，是人對客觀現實的一種反映形式。
情緒的長期緊張和焦慮往往會降低人體抵抗細菌和其他引發疾**素的能力，尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因。大學的我們是乙個學會當大**的過程，在這個過程中，我們要學會單獨處理一些新問題，我們的情緒會波動，會應付自如，會焦慮不安。「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」，形象生動的說明了情緒與健康的關係。
若在這個過程中，我們沒法調整好一些不良情緒，將可能影響我們的一生。那麼，大學生常見的不良情緒有哪些呢？
1.焦慮
焦慮是指受不合乎現實或不合乎理性的害怕所困擾的狀態，它所表現出的行為時多種多樣的，但有一點是共同的-----極度焦慮的體驗。焦慮障礙的不尋常之處，不在於個體所體驗的焦慮，因為每個人都有這種體驗，焦慮障礙不正常的原因，在於某一件事情所引起的焦慮程度過高。在身體上變現為，心跳加速、呼吸短促、鬱悶、食慾差、失眠；在思維方面，記憶力減退或者混淆、易分心、思維難以集中等；在心裡上會易怒、不耐煩、緊張、害怕、坐立不安等。
就像大學中有很多我們不可**的事件，很多事情會不在常理中出新，讓我們束手無策，孤立無援，會搞到焦慮。
對策（1）認清焦慮狀況，先認識焦慮症狀，以及會帶來的影響，才能夠更好的對症下藥。
（2）克服焦慮的三大原則：不迴避、正面迎戰和做記錄。要正面迎接焦慮的挑戰，以積極態度去處理焦慮，這樣才能把問題解決。
（3）學會放鬆自己，這樣會更容易接受焦慮的存在，為克服焦慮做好準備。
（4）運用想象減輕焦慮，想象可能出現的焦慮情景，放任自己體驗焦慮，痛死隨時提醒自己焦慮雖然讓人覺得不舒服，但不會致命，慢慢跟它共存，提高自己的自信。
（5）進行理性思考，看看自己面對焦慮情景時有沒有使用錯誤的思考模式，試試換一種新的思考方式面對焦慮。
（6）接受專業**，如果焦慮已經到了嚴重干擾正常生活，就得求助於正規諮詢機構的**。
2.抑鬱
抑鬱是一種持續時間較長的低落消沉的情緒體驗。處於抑鬱狀態中的同學，看到的一切彷彿都籠罩著一層暗淡的灰色，對什麼事都提不起興趣，常常感到精力不足、注意力難集中、思維遲鈍，同時伴有痛苦、羞愧、自怨自責、自我評價偏低，對前途悲觀失望。往往是進入大學之後，大家對於環境的改變的不適應而產生的，找不到傾訴的物件或者自己的想法得不到認同等情況都會導致抑鬱，同時抑鬱受天氣地點等影響。
對策（一）糾正偏誤、端正認識，要努力找出並糾正自身持有的一些偏見和誤識，如挫折和不幸是不該發生的，我決不能失敗等，要做好承受挫折的心理準備，相信自己有能力闖出困境，到達成功的彼岸。
（二）重新評價、悅納自我，自我評價過低是大學生自卑、消沉的主要原因之一，因此，需要對自己重新進行評價，對於自身的缺點和不足，可以改進和完善的，則進一步努力；而屬於不可改變的，如家庭、相貌等，就須坦然接受，然後盡量在其他方面加以補償。
（三）主動走出去，主動走出自己的心裡世界，走進新的世界，多跟同學朋友溝通，別把自己困在牢中。多參加體育活動，有益於開闊自己的心境，會變得更加樂觀。
3.冷漠
冷漠就是對所有事物都不關心，不在乎，是對事實變現出一種不積極的態度。有的人在長期遭受挫折，有對改變現狀感到無力無望時，可能會表現出冷漠、麻木。這種冷漠中包含著憤怒，是憤怒暫時受到壓抑，而以間接方式表示的反抗。
在大學中，遇到困難和挑戰，自己無力去改變現狀，對於他人的幫助也不屑一顧。過大地看中成敗，而導致自己的對世界的冷漠。
對策（1）正確認識自己的現狀，建立乙個正確的世界觀、價值觀。
（2）改變不合理觀念：此事不可能發生、以偏概全、無限誇大效果。只要改變不良的認知方式、糾正錯誤的觀念，才能實事求是地評價自己面臨的困窘的後果，從困難中看到希望。
（3）加強修養，勇於實踐，主動地、自覺地將自己置身於充滿矛盾的、複雜的社會中磨練，想生活學習，而不是逃避社會。
（4）認真對待他人社會的幫助，借他人之力度過難關。
4.易怒
憤怒是由於客觀事物與主觀願望相違背，或願望一再受阻、無法實現時產生的激烈情緒反應，程度可以從不滿、生氣、慍怒、激憤到暴怒，特別是當同學們認為他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被惡意造成時，最易產生憤怒情緒。易怒會是人失去理性，做出不可估量的行為。比如同學們與他人交往中得不到自身的滿足，就會難以控制自己的情緒，容易憤怒，甚至嚴重的會引起攻擊行為。
對策（一）冷靜克制，多次的自我暗示，在與人發生矛盾衝突，即將動怒時，要用理智和意志控制衝動的情緒，盡量緩解或避免怒氣發作。可以暫時離開使自己動怒的環境，過後對問題可以冷靜地商量解決。也可進行自我暗示，如在情緒激動時對自己說：
「要冷靜、別發火」。
（二）合理發洩，選擇合適的發洩渠道，如果一味克制、壓抑而不加以發洩，同樣會不利於身心健康，因此可以寫筆記、與人交談等方式緩解憤怒情緒，還可以在情緒激動時進行劇烈的體育活動或喊叫以宣洩憤怒，但是，無論是哪種方式，都要適時適度，既不能影響他人，也不能損害自身。
5.嫉妒
嫉妒是大學生中普遍存在的不良情緒，嫉妒是因為自己的社會尊重需要未得到滿足而產生的不良情緒，是一種企圖縮小和消除與他人的差距，恢復原有平衡關係的消極手段。表現為看到他人的才華、能力、品行、榮譽甚至相貌、衣著等超過自己時，感到惱怒、痛苦、憤憤不平，當別人遭到不幸和災難時則幸災樂禍，言語上譏諷嘲笑、行動上冷淡疏遠，甚至在人後惡語詆毀、中傷，蓄意打擊報復。嚴重的嫉妒感是一種極不健康的心態，它使人的心靈扭曲變形，使美好的情感被抹殺，是一種情緒障礙。
嫉妒的會導致自己無法正確的認識自己，更嚴重的是破壞同學間的友誼。
對策（一）要正確認識、評價自己，俗話說：人貴有自知之明，的確，能夠清醒、準確地了解自己的人是難能可貴的。大學生對自己應有乙個正確的評價，以歷史為鏡、以他人為鏡、以自己為鏡，既要看到自己的優勢、長處，也要知道自己的不足和缺點，想事事不落人後、樣樣不遜於人是不可能的，只有善於吸收別人的長處，克服自己的缺點，揚長避短，充分發揮潛力，才能贏得屬於自己的輝煌和成功。
（二）合理轉化，將與他人的差距的不安轉化為前進的動力，嫉妒別人是一種不服輸、不甘落後的好勝心的體現,將消極的嫉妒情緒轉化為發奮進取、積極向上的動力。好嫉妒的大學生在羨慕他人的成功、榮譽時，應該對自己說：他行我也行，然後發奮努力，逐步縮小差距，化消極情緒為積極動力。
（三）充實生活，開闊自己的視野，我們應把精力集中在專業知識、技能學習上，同時積極參加各類有益身心的活動，培養廣泛的興趣，使生活充實愉快，在學習、工作和生活中不斷豐富知識、發展能力、完善個性，就一定能告別嫉妒心理，與同學朋友攜手並進，共同發展。
踏入大學等於邁上了乙個新的台階，看到的風景就更美了，但是同時站得越高，就越怕摔，就越怕痛。我們應該適時處理點在看風景過程中的不良情緒，因為它們會影響我們內心的主觀意識。不良的情緒相當於我們看到美景裡的乙個個小台階，只要我們予以合理的態度，認真對待，我們就能克服它，邁向更高的台階，看更美的風景。
大學，會更美的！
大學生不良情緒的特點及調節方法
作者 魏麗娜 合作經濟與科技 2010年第18期 提要本文闡述了當代大學生情緒特點,並就如何調節情緒,減低負面情緒帶來的不利影響進行 關鍵詞 大學生 情緒 調節方法 中圖分類號 g641文獻標識碼 a 大學生情緒問題,一般是指大學生消極情緒 減力情緒 或稱負情緒,是積於不幸事件而引起的悲傷 痛苦長時...
克服不良情緒的方法
1.疏洩法 當人在處於逆境，心情不佳時，千萬不要把痛苦憂傷悶在心裡，一定要發洩出來。不論是痛痛快快不失體面地哭一場，還是在知心朋友面前傾訴衷腸，以及到空曠野地引吭高歌或惡語重拳地自我發洩，只要無礙於他人，又有助於擺脫不良情緒的困擾，都不失為聰明的舉動。2.節制法 節制法即節制 調和情感，防止七情過激...
不良情緒的自我調節法
4 適度宣洩 過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣洩則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解 輕鬆。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是 宣洩 採取的形式或是用過激的言辭抨擊 謾罵 抱怨惱怒的物件 或是盡情地向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈等，一旦發洩完畢，心情也就隨之平靜下來 或是通過...