克服不良情緒的方法

1.疏洩法

當人在處於逆境，心情不佳時，千萬不要把痛苦憂傷悶在心裡，一定要發洩出來。不論是痛痛快快不失體面地哭一場，還是在知心朋友面前傾訴衷腸，以及到空曠野地引吭高歌或惡語重拳地自我發洩，只要無礙於他人，又有助於擺脫不良情緒的困擾，都不失為聰明的舉動。

2.節制法

節制法即節制、調和情感，防止七情過激，從而達到心理平衡的目的。

3.移情法

通過一定的方法和措施改變人的情緒和意志，以解脫不良情緒的苦痛，又稱轉移法。《理瀹駢文》裡更明確指出：「七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者矣。」

4，暗示法

暗示法不僅影響人的心理與行為，而且能影響人體的生理功能。此法一般多採用語言暗示，也可採用手勢、表情，或採用暗示性藥物及其他暗號來進行。

5.昇華超脫法

昇華法，就是用頑強的意志戰勝不良情緒的干擾，用理智和情感將其化為行動的動力，投身於事業中去。超脫法，即超然。把事情看得淡一些，脫離導致不良情緒的環境。

6.說理開導法

心理開導最常用的方法是解釋、鼓勵、安慰。俗話說：「快樂有人分享是更大的快樂；痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦。

」所以，當人們在生活中受到挫折或遭到不幸時，可找自己的知心朋友、親人傾訴苦衷，以便從親人和朋友的開導、勸告、同情和安慰中得到力量和支援。

7.以情制情法

金元時代著名醫學家張子和的《儒門事親》指出的：「悲可以制怒，以愴惻苦楚之言感之；喜可以治悲，以謔浪戲狎之言娛之；恐可以治喜，以恐懼死亡之言怖之；怒可以制思，以汙辱欺罔之事觸之；思可以治恐，以慮彼志此之言奇之。凡此五者，必詭怪譎詐，無所不至，然後可以動人耳目，易人聽視。

」在運用「以情制情」****因情因素所導致的病變時，要注意刺激的強度，即**的情志刺激，要超過致病的情志因素，或是採用突然地強刺激，或是採用持續不斷地強化刺激。總之，後者要超過前者，否則就達不到以情制情的**目的。