一、教師「職業病」的防治
教師的工作在很大程度上決定著國家的未來。教師的工作同每個家庭、每個兒童、少年、青年息息相關。在人類社會的發展和進步中，教師起著巨大的作用。
教師是鑄造人類文明的工程師，是人類文明的傳播者和建設，教師被人們譽為「辛勤的園丁」、「人類靈魂的工程師」。可在繁重而辛勞的教學中，能保持身體健康者卻為數不多，抱病工作似乎已成了教師的一種象徵。新學期伊始，老師們又投入緊張忙碌的教書育人工作中，周而復始地上課、批改作業、寫教案、值班，他們往往忽略了自我身心保健，因此產生了「教師職業病」。
下面介紹教師的幾種常見病及其預防、**方案，供老師們參考。
1．下肢靜脈曲張
原因：教師在長年授課中因長時間站立等原因，引起下肢靜脈本身擴張、延長或靜脈瓣膜損壞以至發病。
症狀：腿部腫脹，下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或結節成團，**發紫，特別是踝和小腿內側更為嚴重。此外，還可出現皮疹和瘙癢感，嚴重時可導致曲張靜脈破裂。
**方案：可以穿彈性襪或利用彈性繃帶包紮壓迫以減少靜脈逆流和瘀血現象，但要注意區域性包裹是不可以的，應該穿正規的彈力襪（壓力為二三十公釐汞柱）進行**。
專家主張病人早晨起來第一件事就是穿上彈力襪，晚上睡覺前最後一件事是脫掉彈力襪。目前臨床使用最多的**方法是手術**，有症狀的單純性靜脈曲張，只要身體情況允許都可以手術**，術後的**率為5％至10％。
預防措施：避免久站或久坐不動，至少每小時活動一下，以促進血液迴圈。臥床休息時有意識地抬高患肢，也可做專門的靜脈操。多喝水，多吃含纖維的食物，積極預防便秘。
適宜的運動專案：游泳。也可做扭膝運動，即兩足平行靠攏，屈膝，微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數十次，然後再逆時針扭動，此法可疏通血脈。
醫生提示：不要參加強體力的運動，特別是在專門健身房裡鍛鍊肌肉，因為這樣會增加靜脈受到的壓力。
2．頸椎疼痛
原因：在書寫黑板字時，經常使頭部後仰或偏向一側，導致區域性肌肉負擔過重及椎關節、脊神經受到刺激、壓迫所引起。
症狀：頸部痠痛，活動受限，有時會感到頭部眩暈。
**方案：積極鍛鍊肩胛、脊柱，糾正錯誤的姿勢，也可做冷敷和醫療體操、按摩。
預防措施：上課書寫黑板字時，盡量不要超過眼睛水平線，需長時間書寫時，中間應稍作休息或做轉頭、扭身活動。
醫生建議：建設教學樓時，黑板的設計應考慮教師的身高、健康及適應性。
3．慢性咽喉炎
原因：經常受吸入粉筆浮塵的刺激，引起炎症，或嗓音使用過度、使用不當。可在喉黏膜或關節存在炎症的情況下繼續過度發音。
症狀：以聲音嘶啞為主。早期嘶啞時輕時重，用嗓稍多易啞，乾燥不適，也會出現疼痛，有異物感，分泌物黏附於喉腔，說話時需先將噪子 「清理」一下，不然聲音不清晰。
重者嘶啞呈持續性，甚至失音。
**方法：盡量讓喉部充分休息，可用潤喉片潤喉，對於急性發作者，可適當運用抗生素及激素**。
預防措施：避免大聲說話，儘量減少聲帶運動，使用粉塵少的粉筆，盡量少吃刺激性（如酸、辣、腥、冷等）食物，注意鍛鍊身體，增強體質，減少感冒和上呼吸道感染機會。
醫生提示：盡量少抽菸、少喝酒。
4．過敏性鼻炎
原因：經常吸入粉筆塵，引起鼻部黏膜反應。
症狀：鼻內發癢、連續噴嚏、鼻塞及嗅覺障礙，並可出現頭痛等症狀。
**方法：可用抗組胺藥（如苯海拉明）、激素（如強的松），也可用葡萄糖酸鈣片及維生素c，以改善血管通透性，還可用封閉**及區域性滴藥（1％麻黃素），腦力疲**師因長期用腦（備課，批作業）容易引起腦的血液和氧氣**不足，使大腦出現疲勞感。
主要表現為頭昏腦脹、食慾不振、記憶力下降，注意力不能集中等。緩解緊張，消除疲勞的自然方法：
（1）多梳頭，多喝水，放鬆神經，做幾次深呼吸，每次大約3—5分鐘，你的腦疲勞會立即緩解，工作效率會提高。
（2）運動醫學專家認為，要想保持持久的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每週散步3—4次，每次30—45分鐘，或一星期進行3—4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的，剛開始時，你也許會感到運動後會更為疲勞，這正說明你的機體需要調整，堅持一段時間後便會慢慢適應，抵抗疲勞的能力會得到強化。
（3）在課間工作之餘，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，持續5—10分鐘。此法可以緩解緊張情緒，並增加大腦所需要的氧氣。
5．心理疲勞
隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態，會引起心理過急反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
**方法： 對待心理疲勞，如單純的睡眠休息是解除不了的，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，更不要鑽牛角尖，可找幾個知心朋友談談心、聊聊天或參加一些健康有益的文體活動。同時講究心理衛生，加強品德修養，調整好自己的精神狀態，開闊心胸以減少產生心理疲勞的誘因。
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