體能訓練心得體會
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了西安交通大學，成為了一名國防生。曾幾何時，我對大學是如此的期待，一想到終於擺脫了高中繁重的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制。可是作為一名國防生，夢想與現實之間似乎還有一點距離。
每天，我都要強迫自己起的很早，在晨曦中出操，每個週末還要在操場上跑步進行體能訓練。自由自在這個詞似乎突然離我很遠，理想與現實的落差讓我有些茫然。
該不該訓練呢？這是態度問題了。這個無可厚非了，毋庸置疑，身為國防生，既然已經選了這條路，就應該做好犧牲一些東西或者某些方面的準備。
作為一名預備軍官，現在大家的體能素質是遠遠不夠的，我們不要求體能方面超過那些士兵，但是，最起碼的我們不能讓別人看不起，那樣的話還怎麼帶兵。所以說，體能是要一直練的，要加強練。保持訓練可以讓我們體能方面不會衰退下去，這樣的基礎上減少負面效果，就是隔天訓，盡可能不影響大家學習。
但是還是要訓的，畢業後的直接高強度訓練，如果現在不打好基礎，需要很長的適應時間，對我們將來的畢業達標測試的順利通過時很不利的；再者，這個問題不是不能解決的，只要早睡一點，完全不會影響學習等各方面，這只是願不願意解決的問題。
是不是應該少跑兩圈？這就是惰性吧，每個人都有的，不考慮別的因素，可以少跑的話誰都願意。既然來訓練，咱們就給它幹踏實了，仔細看看咱們的訓練次數不算多的，如果訓練強度再跟不上的話，這個訓練還有什麼意義。
練了就要出效果，十圈不算多的，累了挺一下就過去了，這是乙個越跑越輕鬆的過程，這個圈是不能減的。
說說我自己感想，開學以來這一段時間的訓練，我感覺收穫還是不小的，以前的訓練就是形式上的集個合，真正的鍛鍊並沒有多少。相比之下，週末的訓練實在了很多，要跑就是個小三千，每次跑完都是大汗淋漓了，每次跑完都累的不行，但是都是特別充實的感覺，特別是最後那小半圈的堅持，不進是身體的鍛鍊，更是意志的磨練。在之後的測試中也看到自己的進步，很欣慰，是鼓勵也是一種勉勵。
端正態度是必要的，體能訓練是應該的，是必要的，我們應該堅持下去。有苦也只是一點點，應該看到這一點苦後面蘊藏的快樂。我會繼續加油，相信大家也會的！
國防生的日子已經過了幾個月了。在這幾個月中我們有歡笑也有淚水！執筆從戎，保家衛國，是我們堅定的信念！
穿上軍裝，我們是一名軍人，脫下軍裝我們是一名普通大學生！我們的雙重身份給與我們的是不一般的大學生活。已經開始習慣國防生緊張而又有規律的生活，每天六點鐘起床，整理內務，穿上迷彩，開始一天的生活！
因為我是交大國防生！丟誰的臉都不能丟交大國防生的臉！今後我將堅持體能訓練，努力完成個項任務！
提高自己的軍政素質，努力向一名真正的軍人靠近！堅持就是勝利！體能訓練不但培養人有吃苦耐勞的精神，而且能磨練人的堅強意志。
蘇軾有句話：「古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。」這句話意思是成功的大門從來都是向意志運堅強的人敞開的，甚至可以說是只向意志堅強的人敞開。
在訓練中，很苦很累，但這是一種人生體驗，戰勝自我，鍛鍊意志的最佳良機。心裡雖有說不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，**變成黑黝黝的，但這何嘗不是一種快樂，一種更好地朝人生目標前進的勇氣，更增添了乙份完善自我的信心嗎？
我們是生長在新世紀的一代，我們是幸福的，父母把我們從天真浪慢的童年時代小心翼翼地扶我們走過來，在溫暖和無微不至的懷抱中，得到了嚴父的教誨和慈母的垂愛。對於我們已踏入青年的行列，有了獨特的思維，完整的性格和較穩定的人生觀，正缺乏一種對意志的考驗。英國作家狄更斯說過：
「頑強的毅力可以征服世界上的任何一座高峰。」軍訓好困難，困難是磨鍊堅強意志的一塊磨刀石，堅強的意志總是在困難的磨礪中培養起來的。
在這幾個月裡，我做了很多人生中的第一次，第一次跑步3千公尺以上，第一次做俯臥撐60個……重重困難我都克服了。幹了又溼，溼了又幹的襯衣見證了我的汗水，此起彼伏的軍歌見證了我們的堅強毅力。記得有一次，指導員要求跑步行進八圈，襯衣又一次濕透，我堅持著跑了下來，可萬萬沒想到，我們剛跑完八圈之後，連長又要求我們再跑一圈，不知為什麼，心底有一絲畏懼。
重新回到跑道，腳下的路竟是那麼的遙遠，我害怕，怕自己不能堅持的終點。但我又知道，征服畏懼建立自信的最快最確切的方法就是去做你害怕的事，直到你獲得成功的經驗。所以，我拼盡自己的全力，在每一次體力不支時，都向著天空大喊一聲，以此增強自己的鬥志。
在每一次透支的邊緣時，我都想到世上沒有絕望的處境，只有處於絕望中的人，只要我們能從絕望中找到希望，必能走向成功。伴著一聲聲不屈的吶喊，我終於到達了終點。正像古人說的那樣，堅志而勇為，謂之剛，剛，生人之德也。
我發現自己在這乙個月的磨練中變得愈加剛強。
回想這幾個月，有苦也有樂，有歡笑有淚水，有吶喊也有彷徨。不知在多少個訓練的夜晚，是淚水打濕了面龐，還是汗水流入了雙眼，總之是各種滋味只有自己心裡清楚。不過，不管今後還有多少困難，我都會迎難而上。
畢竟古人有云，天將降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，只有克服困難重重，方能提公升自己的境界。作為乙個準軍人，我明白自己在將來所要擔負起的職責和義務。
國防生的生活才剛剛開始，我覺得應該好好的規劃好自己的大學生活！讓自己的身體與學習成績都上一給新的台階！
以下是我對體能訓練的理解。
體能訓練目的在於最大限度地挖掘和發展人體的體能潛能，在體能訓練中，應遵循以下原則：
（1）從實際出發的原則。軍事體能訓練的任務、內容、運動負荷和組織形式，要符合練習者的年齡、性別、體能基礎和身體發展水平的要求。組織實施時也應充分考慮訓練環境、場地器材和地區季節氣候條件的實際情況。
（2）身體全面發展的原則。軍事體能訓練要選擇全面多樣的內容，恰當地運用各種教學訓練方法，使身體各個部位、各種器官系統的機能、各種身體素質和基本活動能力都得到全面的發展。另外，在發展體能的同時，還應注重改善受訓者的身體形態和心理品質。
（3）合理安排運動負荷的原則。在軍事體能訓練中，要根據訓練任務、訓練內容、練習者的實際情況，合理安排訓練內容的運動負荷，使練習者身體承受適宜的運動負荷，以便更好地掌握和發展身體，增強體質。安排訓練負荷要根據訓練任務和練習者的訓練水平來考慮。
（4）循序漸進的原則。體能訓練有其特定的順序和規律。體能訓練的內容、方法和運動負荷的安排順序，都要遵循由易到難，由簡到繁，由已知到未知，由小到大逐步深化，不斷提高的順序。
體能訓練的規律主要有認識規律、動作技能形成規律、人體機能活動能力變化規律和人體機能適應性規律。它們規定了體能訓練必須遵守循漸進的要求。
（5）堅持經常性原則。體能訓練必須保持經常，持之以恆，使所學的體能訓練知識、技術和技能不斷地得到鞏固和提高，達到增強體質的目的。
（6）針對性訓練的原則。
四連二排六班**
2023年12月1日
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