學習太極拳的心得體會

2.太極拳的「神」與「意」

據說，中國的拳術，除了用來防身，本來就是古代兒童「禮樂御射書數」六藝教育的重要組成部分。孩子們到了法定年齡，「六藝」能及格就「冠禮」「**」了。在中國的教育部門，學校把太極拳列入「必修課目」，意在讓我們從中感悟，從中學習。

太極拳的動作很柔。每個人練得都不一樣，達到的境界就不同。即使是同乙個老師教出來的,水平也各有差異，所以所有太極拳的人當中真正的學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。

而造成這一切的原因，我認為是由於太極拳是一種極重「神」和「意」的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重「拳」，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其「神」和「意」是其它功夫所不能及的。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中，出現了很多派別，但他們的目標是一樣的，就是對生命終極奧義的追求。人們練習太極拳的過程中也體現了這一追求。

2.練習太極拳的技巧

一要心裡平靜.舒適.泰然,把氣息調的舒舒服服的去練,不要滿身帶勁,滿臉的神氣，只是身心放鬆放穩放靜就行了。

如是滿身帶勁，滿臉的神氣，這是練外功拳的形態。練太極拳的人,表情新平氣和,就是對的，如是滿臉神氣，滿身勁頭，這就錯了，這樣一輩子都找不到拳意，拳意不上手，是一輩子瞎鬧。

第二，動作要舒緩。各人動作的快慢，決定於各人呼吸的速度。內功越深厚，呼吸就越深長，動作也就越遲緩。

我覺得跟錄音帶打拳是一件輕鬆地事情，大家一起上也有效地緩解了緊張。但是，保持每個人自身的特色，則是關鍵：不求一律，但求一致。

太極拳主張練氣，這個練氣主要指調整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。

太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同於力，勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。

有所謂「用意不用力」，實際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。練太極拳要以腰脊為軸，帶領著四肢而動,如感覺兩臂、兩手鬆軟軟沉甸甸的,這就是是練對了，在這個時候，兩腳兩腿是很柔彈的，很紮實的蹋在地面上，這樣子才對。

在練時要隨時體會腰脊上的源動力，它是如何的去帶動,挑動著兩臂兩手而動轉的有柔勁,還有彈力。

第三，每次練習的時候，一手一勢要作到好處,要作到優美，這樣子就進步快，如偷工減料的練法，就是自欺欺人。如果練出優美的拳法，別人看見也感覺一身舒適,精神愉快可愛,否則看的人也感覺不舒服,感覺討厭。「鬆柔、綿緩、圓活、連貫」「上下相隨、左右協調，重心平穩，步法輕靈」，舒適自然是我們初學者的唯一目標。

即使我們做不到最好，我們最起碼應該做到自然，連貫。同時，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以「捋，擠，按，採，肘，靠，進，退，顧，盼，定」等為基本方法。

動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰雲之意境。

在這一學期的學期中，在老師細心教導、多次的講解下，以及同學的幫助下，我的進步在一天天的體現，在生活中在不斷體驗太極，體會領悟太極，從學練太極的過程中，我也學會了如何做人做事，以柔克剛，欲速則不達。學太極拳，要學會營造一種自我的境界。練拳時不要急於起勢，站定之後引導身心逐漸入靜，從頭到腳依次放鬆，然後調勻呼吸，然後再鬆柔地開步起勢。

打拳要有意念，太極拳意氣相隨，動中有靜，上下貫通，以動引氣，總之太極拳博大精深，學無止境。我覺得覺得自己自從學了太極之後，心胸便逐漸開闊起來，情緒也不會那麼陰晴不定了。因為完全入境的同時，學會了如何去尋找內心的平衡點，浮躁的情緒會隨之煙消雲散。

練習太極拳除鍛鍊身體之外，更重要的是學會如何調整自己的心態。我們還可以將這種方法運用到學習中去，提高自己的學習效率。目前覺得自己還在一般水平，沒有達到的造詣，但在以後的日子我會一直堅持下去痛苦是暫時的，收穫是豐碩的，學習太極拳將為我的校園生活曾添乙份美好的回憶。

人生的路還很長，無論是何事一定要準備充分，我一定會像打太極拳一樣，為我的人生準備。

學習太極拳的心得體會

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太極拳的心得體會

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