太極，以前一聽這個名字就會想到公園裡的老頭老太太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。但是，這次接觸下來感覺受益匪淺
太極拳是一項非常養生的運動。它，隨動由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來無間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。
太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細緻、理論深切
這學期我學習太極拳，從而調整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的城市文明病，如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息
太極十分注重它的意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候感到無從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，於是每次課後回寢室總要認真複習。
終於在快學期末時交上乙份自己滿意的答卷
每個人開始學太極拳，老師一定教誨要放鬆，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實性，往往產生不用力、勁等怎麼能把人輕鬆的扔出去，所以在練拳時手臂用著僵硬的力，結果造成全身緊張，各關節轉動不圓，每個動作為了好看而故意擺姿勢，從練拳勁路上分析產生了斷勁，和外家拳沒有什麼兩樣，與健身和技擊不利
下面來談一下學習太極後的感受
首先，感到了全身心的放鬆。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放鬆是一種最好的**。在學了一套太極拳後，每天晚上總會打一遍來放鬆全身心，促進睡眠
其次，在學完太極後，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利於鍛鍊平衡感。 再次，練習太極也幫我鍛鍊了我的專注力。
學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力
最後，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。
最主要的就是要有恆心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，並且不是每個場所都適合練，這方面太極就佔優勢了
總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收穫了不少。既讓自己身心得到了放鬆，在精神上也得到了極大地提高。可以更好的利用學習時間，不在猶豫，做事有調理，不循規蹈矩，這可能就是太極拳的內在精神，更體會到了同學間的互相關愛，更加了解到了老師的良苦用心。
在以後的日子裡，我會繼續太極的學習，不會因為課程的結束而結束學習。篇二：練太極拳的心得體會
**練太極拳的心得體會
小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經常聽到大人們在談論太極拳的好處。從小開始，我就很希望能學一學太極拳，但由於沒有老師指導，所以一直沒能學會
來到大學，學校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學以來，我已經連續學了三個學期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，乙個師姐教我們的。
當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什麼力氣的女生。大二上學期，我很幸運地選上了太極拳課，更細緻的學習了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，「太極拳運動的精華在於借力打力。
」，「打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好。」，「太極拳很講究重心的調整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。」。
太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的
這學期，我跟老師學習了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫養生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，**小偷。
怎樣用太極來調整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的
我覺得太極與中醫養生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會有效果。「三天打漁，兩天曬網」，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了乙個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。
同學都說我的氣場比她們的強。而且經過體質測試，我是屬於平和質，身體狀況還不錯。看來，練太極還是很有效果的
下面是我將結合個人體會以及學到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析
一、太極拳運動的精華
太極拳的精華在於借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面
「動之則分」，「靜之則合」，剛柔、內外、虛實、靜動、鬆緊、圓方都是陰陽的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是「對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態或對我太極體進行的企圖。」這一點在武術中有很廣闊的應用
二、太極拳的動作要點
太極拳運動的關鍵部位在於丹田。無論是哪乙個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，並不斷調節重心的穩定。另外，在發力的時候，如果能通過腰部運動來發力，效果會更好
太極拳裡面有很多的相對運動，如果有乙隻手在上，必有乙隻手在下，而且掌心相對，比如雲手等動作。這些相對運動的動作，正好體現了太極拳陰陽結合的思想
另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛鍊，首先是可以訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。
經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的乙個特點
總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規律只有乙個：以丹田為核心，全身關節「節節貫穿」，「一氣貫通
三、太極拳的功效
我的太極拳心得
在學習太極拳短短的半年時間裡，我的體會是練拳不但能修身更能修心。首先談談修身，所謂修身就是保持身體健康。第一天上課的時候，就有同事問老師，太極拳是否有 效果。看到今天 廣告滿天 飛，心裡很為胖人難過，那些胖人都整天找 藥或者甩脂機，原因是那些東西說再懶人 可以達到 的效果，甩脂機用五分鐘，藥不用時間...
陳氏太極拳心得二
三 金剛搗碓納乾坤二卦 分解動作動作一 重心隨襠勁走後弧微向左緩緩運移，身體微微左轉 右腿逆纏蹬地用力，中氣由大踵穴 在足跟後鐘中，大骨上兩筋間。屬足少陰腎經 起經至陰穴 在足小趾外側，去爪甲角約一分。屬足太陽膀胱經 至竅陰穴 在足四趾外側，去爪甲角約三分。屬足少陽膽經 厲兌穴 足次趾尖端外側，去爪...
太極拳的心得體會
一 眼神平視，要貫注而活潑，當每式的變化，視線要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧。二 腰是一身的主宰，練拳時要頂腰 三 四肢要圓潤 靈活 穩實 切忌強直 四 意境 1 心要靜而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生氣。但也要忌怒目攢睛，挺胸露齒。周身要節節貫通，勿使有絲毫間斷。2 重視前輩積累的經...