⑷建立合理的信念，達到情緒的改變
（二）例項分析
事件a：失戀，女友離開自己和別人好。
信念b：我那麼愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，
真是太不公平了，太讓我傷心了。
情結c：抑鬱和（對女友）怨恨。
駁斥d：①有什麼理由要求她必須愛我？難道僅僅是因為我曾愛過她？
做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什麼權力要求她必須按我的意願做事？
如果果我愛過她，就要她一定一直愛我，那簡直是不可能的事。這種絕對化的要求真是太不合理了。
新觀念e：①個人都有選擇愛的權利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。
像希望別人如何對我那樣去對待別人。而不是我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣。
感情上始終如一是值得讚賞的，但人的感情也會變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發展下去
（三）合理觀念與不合理觀念的對照
不合理觀念合理觀念
我無法接受被人輕視——我希望被別人喜歡
我必須要做出好成績——我希望能做出好成績
我應該比別人做得好——我力爭比別人做得好
失戀讓我無法忍受——失戀讓我感到痛苦
大家總是對我有成見——有幾個人對我有成見
主要心理治療方法簡介
陽性強化法原理 依據操作條件反射原理而建立的一種行為 方法。行為主義理論認為各種行為都是後天習得的，是被反覆強化而形成的。所以如果想建立或保持某種行為，必須對其實施強化，及時獎勵正常行為，漠視或淡化異常行為。衝擊 原理 衝擊 是基於下面的動物實驗 當實驗場所發出恐怖性聲 光或電擊刺激時，實驗動物驚恐...
心理治療的主要方法
一 行為 1 系統脫敏 又稱 條件強化法 互動抑制法 2 厭惡 又叫 對抗性條件反射 3 暴露 又叫 滿灌 衝擊 或 快速脫敏 4 強化 又稱 操作條件 5 代幣制獎罰 又稱 標記獎勵法 6 自我警懲 7 放鬆 又稱 鬆弛反應訓練 8 生物反饋 又稱 生物回授 或 植物神經學習法 9 發洩 10 逆...
心理治療實踐
心理 一 5625 實踐課程考試大綱 i 課程性質與設定目的 心理健康教育專業專業性很強，對參加自學考試的學生也有相當高的要求。心理 一 實踐課程以全國自考教材心理 一 教材附後 為基礎，在基本掌握理論核心的同時，強調在實踐操作上能夠在一定程度上把所學的理論和方法運用於心理 實踐，本大綱主要強調各 ...