「拖延症之歌」，你是否感覺這些描述似曾相識？因為在很多人身上，都或多或少地存在著拖拉的心理，似乎每個人都在「等乙個開工的好時辰」。尤其年關將至，不少上班族可能又要面對拖延的惡果了。
拖延症現在成了全球通病。上世紀40年代，美國的「拖延症俱樂部」流傳這樣乙個笑話：80%的律師之所以死後沒有遺囑，是因為他們拖拉得連自己的遺囑都沒來得及立。
拖延不算病，但很壞事。據加拿大卡爾加里大學調查顯示，80%—95%的大學生認為自己有拖拉習慣，50%的人認為拖拉影響生活。心理學家陳保華也發現，80%的中國大學生存在學習拖延。
儘管拖拉可以暫時緩解焦慮，但有調查顯示，每年有40%的人因為拖延蒙受經濟上的損失，更別提學業和職場上的低效與失誤了。
拖拉者各有各的原因。美國心理學家弗拉裡博士定義了三種型別：1.
找刺激型。比如一些文字工作者，每到截稿前就才思如泉湧，他們喜歡最後時刻忙碌帶來的快感。2.
逃避型。追求完美的強迫人格者多是此型，尤其在面對困難或高預期任務時，逃避心理更明顯。他們非常在意別人的看法，寧願被認為不夠努力，也怕被證明能力不足。
3.優柔寡斷型。依賴型人格者多為此型，他們在孩提時被過度關愛，拖拉是因為遇事搖擺不定。
還有人用拖拉來對抗別人強加的任務，他們對自我控制極為敏感，屬於逆反型人格。
年年戰「拖」，收效甚微，主要是方法不對。有幾個辦法值得一試。
「抽絲」式解壓。把任務分成具體的、容易實施的小目標。比如，第乙個目標能在5分鐘內完成，此後難度可以逐步增加。
按時獎勵放鬆。每完成乙個小任務，就獎勵自己一點放鬆時間。但別休息太久，否則會適得其反。
尋求監督和鼓勵。拖拉可以傳染，不拖拉也可以「傳染」。同事不妨組成戰「拖」互助小組，以「打卡」的形式來相互督促和鼓勵。
消除干擾。找個安靜的房間，摘掉耳機、關上電視，將一切影響工作效率的干擾統統趕走，全身心做事。
運動來減壓。自責和壓力會讓人更拖拉，每天做30—40分鐘有氧運動，能幫你轉換消極的視角。
盤點職場中會影響你前途的心理陷阱
職場中，一些心理問題會影響你的職業前途。所以說職場心理對於乙個人的事業很重要。正確的職場心理有助於你的事業成功。
那麼，影響職業前途的心理有哪些呢？接下來我們就一起來了解一下，希望對您有所幫助。
狂妄：儘管任務未完成，仍不會停止揮棒。
他們不切實際，找工作時，不是龍頭企業就免談，否則就自立門戶。進入大企業工作，他們大多自告奮勇，要求負責超過自己能力的工作。結果任務未完成，仍不會停止揮棒，反而想用更高的功績來彌補之前的承諾，結果成了常敗將軍。
完美主義：要求自己處處做英雄，也嚴格要求別人達到他的水準。
這種人也喜歡出風頭，在穩定的社會或企業中，他們總是很快表明立場，生怕沒有人注意他。其實是為了掩蓋內心的虛弱。這樣的人總要求自己處處做英雄，也嚴格要求別人達到他的水準。
在工作上，他們要求自己與部屬「更多、更快、更好」。結果，部屬被拖得精疲力竭，紛紛「跳船求生」，留下來的人則更累。
不懂裝懂：為他們「不勝任」，所以他們只好裝懂。
工作中他們甚至會不懂裝懂，嘴上喜歡說的話是：「這些工作真無聊。」但他們內心的真正感覺是：
「我做不好任何工作。」他們希望年紀輕輕就功成名就，但是他們又不喜歡學習、求助或徵詢意見，因為這樣會被人以為他們「不勝任」，所以他們只好裝懂。
**：言行強硬，毫不留情，就像一台推土機，凡阻擋去路者，一律剷平。
他們或者言行強硬，毫不留情，就像一台推土機，凡阻擋去路者，一律剷平。因為橫衝直撞，攻擊性過強，不懂得繞道的技巧，結果可能傷害到自己的職業生涯。
逃避：毫無自信，覺得自己不勝任。
這種人雖然聰明、有歷練，但是一旦被提拔，反而毫無自信，覺得自己不勝任。他們的核心信念是「我不夠好」，尤其是出現挫折和挑戰的時候，他們這種自我破壞與自我限制的負面想法佔了上風。
悲觀：典型的悲觀論者，開始杞人憂天。
他們可能會成為典型的悲觀論者，開始杞人憂天。採取行動之前，他會想像一切負面的結果，感到焦慮不安。這種人擔任主管，會遇事拖延，按兵不動。
因為太在意羞愧感，甚至擔心部屬會有意見，讓他難堪。
壓抑：他們壓抑感情，結果他們嚴重缺乏面對衝突、解決衝突的能力。
然後他們會覺得自己失去了職業生涯的方向。「我走的路到底對不對？」覺得自己的角色可有可無，跟不上別人，也沒有歸屬感。
非黑即白：他們所謂堅持的原則別人可能不在意。
這種人眼中的世界非黑即白。他們相信，一切事物都應該像有標準答案的考試一樣，客觀地評定優劣。他們總是覺得自己在捍衛信念、堅持原則。
但是，這些原則，別人可能完全不在意。結果，這種人總是孤軍奮戰，常打敗仗。
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