如何應對老年焦慮症

王大爺今年七十有二，2年前開始出現心煩、不眠、頭暈、頭脹、情緒差，對聲音敏感。有時午睡醒來後會覺得心慌、難受，情緒激動，甚至用頭撞牆，持續三四十分鐘才能安靜。經診斷，王大爺患上了老年焦慮症，醫生說這是一種老年人的情緒障礙。

怎麼發現老年焦慮症

首先，老年焦慮症存在比較客觀的誘發因素，如身體日漸衰老虛弱、死亡臨近的恐懼、現實環境的改變與困難等。

其次，患者存在「述情障礙」，即對自身情感體驗的表述困難，常不會說「我很緊張，很擔心」，而是說「我身體很難受」、「睡不好，吃不下」、「大小便不好」等。患者往往對聲光很敏感，或格外關注每天大小便次數與順暢情況，為自己的心煩不安找藉口，從而很少一開始便就診於心理門診或精神科門診。

最後，老年患者常伴有各種慢性疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等，合併服用多種藥物。慢性疾病與長期用藥均可影響焦慮症狀的發生與**，甚至許多疾病與藥物本身就可引起焦慮。

另外，焦慮症常與抑鬱症同時出現，也使老年患者的病情更為複雜。因此，本病患者的誤診、漏診率較高，**與用藥受到一定影響。

既然如此，我們該如何應對老年焦慮症呢？

親情溝通是關鍵

大部分老年人患焦慮症，與生活事件息息相關，如退休、子女離家求學或家庭成員有重大變故等，此時老年患者常會變得脆弱，家人的關心以及及時的溝通非常重要。患者家屬可以通過家庭會談的方式進行心理協調，建立良好的家庭氣氛，解除患者焦慮、消極的心理狀態。

自我調整三部曲

1.知足常樂：古人云「事能知足心常愜」，不要老是追悔過去，埋怨自己當初這不該、那不該，而應該保持心情穩定，避免大喜大悲，凡事想得開，使自己的思想適應現實，焦慮自會緩解。

2.轉移注意力：當出現焦慮時，首先要正視它，不要用其他理由來掩飾。

樹立消除焦慮心理的信心，運用注意力轉移的方法（如參加體育、文娛活動等），及時消除焦慮。當注意力轉移到新事物上時，心理上產生的新體驗會幫助驅除和取代焦慮心理。

3.自我放鬆：感到焦慮不安時，可運用自我放鬆的方法來進行調節，有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。

比如，可以端坐不動，閉上雙眼，然後向自己下達指令：「頭部放鬆、頸部放鬆……」運用意識的力量使自己全身放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。

另外，還可運用想象放鬆法來消除焦慮。如閉上雙眼，在腦海中創造乙個優美恬靜的環境，想象在大海邊，波濤陣陣，海鷗在天空飛翔，而自己正光著腳丫走在海灘上，海風輕輕吹拂著面頰……

當然，焦慮過於嚴重時，還是要遵照醫囑，選服一些抗焦慮藥物，也可通過心理諮詢來尋求開導，以盡快恢復。