對職場新人來說，從學校到職場的巨大轉變是乙個很大的挑戰；對資深員工來說，當自己的「職場貴人」有一天突然離開，也要面臨心理上的調整和工作上的重新定位……「職場斷乳期」，我們該如何應對？
現象資深員工也需面對「職場斷乳期」
對於職場新人來說，從學校到職場、從學生到員工、從知識學習到技能應用的巨大轉變都讓他們面臨著「職場斷乳期」的嚴峻挑戰。但這種挑戰並不只限於職場新人，對於那些久經職場但由於工作調整、人事變動或離職等原因而失去自己原有「貴人」支援的老員工來說，他們也會面臨「職場斷乳期」的危機。
「在職場中，我們常要面臨『職場斷乳期』的挑戰。」 北京易普斯諮詢編輯主管、國家二級心理諮詢師劉艷在接受本報記者專訪時說。從心理學的角度來理解，「職場斷乳期」是指在職場中，由於「職場貴人」的缺失或希望獲得自我能力的提公升，職場人逐步擺脫對「職場貴人」的依賴，實現自我成長和工作適應的一段時期。
在實際工作中，由於要克服對以往所習慣的心理或工作支援的依賴，來自工作和自身成長的壓力都極易導致職場人產生諸如焦慮不安、逃避退縮等一系列消極情緒和行為。
多數人對「職場貴人」存在依賴心理
在職場中打拼，面對工作中的激烈競爭，每個職場人都希望能擁有自己的「貴人」，給自己多一些幫助和指導。劉艷介紹，心理學研究發現，大多數職場人都會對自己的「職場貴人」存在一定的依賴心理，主要表現為工作依賴、情感依賴和人際依賴。
儘管「職場貴人」對他們工作的實質幫助可能已經不大，但這些「貴人」對他們應對職場挑戰的「安慰劑效應」卻仍然存在。這也就是他們在工作上獨立但在心理上仍然對「貴人」存在依賴的重要原因所在。同時，在工作過程中，具有依賴型人格特質的職場人對自己的「職場貴人」所產生的心理依賴感，不會因為工作能力的提公升和事業的成功而完全消失。
即使他們已經變得足夠強大，但在其內心也很難消除對「貴人」的心理依賴。
支招正視自我做自己的「職場貴人」
那麼，對職場人來說，該如何度過職場斷乳期？劉艷有以下四個建議：
發現問題，調整自己。
對於正在經歷「斷乳期」的人來說，面對工作中的種種不適，首先應該加深對當前問題的認識，並有針對性地及時調整自己，問自己：是什麼讓自己陷入當前的困境？是對「貴人」的過度依賴，還是工作能力的缺乏？
只有在清晰地找到問題的根源所在之後，我們才能更有針對性地完善自己。
主動學習，總結經驗。
脫離「貴人」的幫助和指導後，我們無疑需要建立一套真正屬於自己的工作思路和方法。這個過程中，在反思以往「貴人」經驗的基礎上，我們還要以主動、謙虛的態度向周圍的同事、上司學習，提公升自己的工作能力。與此同時，我們還要學會自己獨立地分析問題，總結自己的不足與收穫，從而汲取經驗和教訓。
主動出擊，尋找新的「職場貴人」。
不能否認，「職場貴人」的幫助和指導，會有利於我們工作能力的培養及職業生涯的發展。既然如此，當乙個「貴人」離開後，我們不妨尋找下乙個新的「職場貴人」，建立良好的人際網路是尋找「貴人」的第一步。
提公升自我，做自己的「職場貴人」。如果你暫時沒有找到自己的「貴人」，那麼不妨先正視自己的能力。事實上，當你以真誠的態度來面對他人時，會讓人覺得你是可以信賴和依靠的；當你以認真負責的態度來面對工作時，會讓人感覺你是可以成長和強大的。
到了這個時候，自然會有很多人願意充當你生命中的「貴人」。
測試你的依賴性有多強？
「心理學研究發現，具有依賴型人格特質的員工更容易受到『職場斷乳期』危機的困擾。」劉艷說。根據美國《精神障礙的診斷與統計手冊》的規定，以下是依賴型人格特質主要具備的10個特點，其中符合的專案越多，依賴性就越強，也就越容易受到「職場斷乳期」的困擾。
1.若無別人給予適度的指導或保證，很難在日常生活中自己作決定。
2.自己生活中的多數重大事件，都要由他人來負責。
3.因為害怕失去他人的支援或同意，所以難以拒絕他人。
4.對自我的判斷力或能力缺乏信心，獨立開展工作計畫或做事有困難。
5.為了得到他人的呵護及支援而過分妥協，甚至情願做自己不喜歡做的事。
6.由於過度害怕沒能力照顧自己，獨處時會感到心慌或無助。
7.當某個親密關係中止時，就感覺崩潰、無助，急切尋求另乙個關係作為照顧及支援的**。
8.不切實際地專注於「被拋棄了，必須自己照顧自己」的恐懼中。
9.無意識地傾向於以別人的看法來評價自己。
10.理所當然地認為別人比自己優秀。
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