一、 指導思想
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從
四、五。六年級中找隊員組建了學校田徑隊。並集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練計畫
第一階段:時間為四周,採用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。
第二階段:時間為十周,採用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。
第三階段:時間為五周,採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，迎接體藝組組織的測試賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
第四階段:認真總結上屆縣、鄉小學田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓練方法。
四、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生「愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦」的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯絡，使學生能安心訓練，無「後顧之憂」。通過師生的共同努力. 從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。
五、訓練內容
具體訓練計畫：將全年分為三個階段
準備期：（4周）
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：（2023年3月-2023年4月1日）：身體素質訓練階段 ，以身體訓練為主。
第一周：以力量訓練為主，輔以基本技術。
第二週：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
第三週：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
第四周：各項素質訓練小考察。
第二階段：（2023年4月-2023年6月）：基本技術訓練，鞏固及提高端段
2023年4月：以基本技術為主，輔以力量訓練。
22023年5月：以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
2023年6月：基本技術綜合練習。
第三階段：（2023年7月-2023年9月）：專項技術、戰術養成階段。
2023年7-8月：以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。
2023年9月：以專項技術、戰術為主，輔以模擬比賽練習。
張佳坊學校小學田徑隊
張桂萍2011、8、04
每週素質訓練
周一，最大力量與快速力量：
1最大力量：臥推75～95%/3～5次/6組；半蹲起75～95%/3～5次/6～8組。
2快速力量：一步換腿跑；快速跑；30～50公尺快速跑。
周二，速度與速度耐力：
1技術輔助練習；
2反覆跑150～300公尺跑；
3有氧慢跑3000公尺。
週三，專項技術與綜合力量：
1跨欄或投擲練習；
2綜合力量：上肢力量；肋木舉腿；仰臥挺髖起；負重轉體；跨欄坐轉髖。
周四，身體訓練：
1柔韌性練習：壓腿、擺腿、踢腿練習；
2一般耐力：越野跑。
周五，最大力量與快速力量：
1抓舉，50～85%/3～6次/4～6組；
2半蹲起，75～95%/3～5次/5～6組；
3快速力量：一步換腿跑；跨跳或跳欄架；快速跑30～50公尺。
週六，速度與速度耐力：
1技術輔助練習；
2反覆跑100～150公尺跑（85～95%間歇3～5分）；
3有氧慢跑3000公尺。
週日，休息。
②調整小週期範例：
周一，最大力量與快速力量：
1最大力量：臥推，75～95%/3～5次/6組；半蹲起，75～95%/3～5次/6～8組。
2快速力量：一步換腿跑；快速跑；30～50公尺快速跑。
周二，專項技術，速度耐力：
1跨欄跑技術專門練習。
2變速跑50公尺快+100公尺慢/5次/2組，組間間歇5～8分。
週三，鉛球與有氧耐力：
1投擲練習：正面原地推球10～15次；側向後倒支撐送髖投球10～15次；前後拋球各10～15次。
2一般耐力：場地跑3000～3500公尺。
周四，休息。
周五，最大力量與快速力量：
1抓舉，50～85%/3～6次/4～6組；
2半蹲起，75～95%/3～5次/5～6組；
3快速力量：一步換腿跑；跨跳或跳欄架；快速跑30～50公尺。
週六，速度與速度耐力：
1技術輔助練習；
2反覆跑100～150公尺跑（85～95%間歇3～5分）；
週日，休息。
學校田徑隊訓練計畫
一 訓練思路 為進一步鞏固我校區級田徑專案的優勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標,使我校的田徑運動水平取得更優秀的成績。二 目標 全面發展身體素質 學習和改進專項技術 學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區運會上取優異成績。三 訓...
學校田徑隊訓練計畫
2013 2014年度魯河中學田徑隊訓練計畫 計畫制定人 王啟峰 一 訓練目的 提高學生身體素質和運動技能，為參加今年5月份灌雲縣中小學生田徑運動會做好準備。要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生 愛祖國 愛學校 懂禮貌 講文明 肯吃苦 的品質。二 訓練措施 1.學生訓練課的...
學校田徑隊訓練計畫
一 指導思想 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的乙個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的乙個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導 全體教師及各家長的關心和支援下正式成立。二 目的任務 為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高...