專題 5 ：教師職業適應問題的自我調適
人生活在世界中，經常面對各種變化。心理健康的人能建立積極的適應機制，適應自身、環境及社會的變化。當環境、社會發生變化時，個體能做出相應的變化，使個性與環境相協調。
這種適應能力表現為：能和集體保持良好的接觸，在行為上能保持同步；當個人需要與社會需要、集體發生矛盾時，能及時調節自己，努力謀求一致；掌握一些解決矛盾、排解心理困擾、減輕自身心理壓力的方法；學習過程中掌握優良的學習方法及策略，會調控自己的學習心理狀態，會開發自己的潛能等。
教師也是社會的人，同從事其他職業的人一樣，也有各種各樣的需要得不到滿足或遇到挫折的時候。許多教師在挫折和需要面前，能夠有效地進行心理調適，從而達到心理平衡，使自己的心理健康發展。但也有部分教師不能很好地適應教師這一職業，或者未能採用適當的方法調節自己的心理衝突，導致出現不同程度的職業適應問題。
而教師因其工作性質的特殊性，作為學生心目中的重要人物，是學生言行舉止的榜樣。因此，如果教師出現職業適應問題，那麼他們的勞動物件——學生就是他們職業適應問題的直接受害者。關注教師的心理健康，注重對教師心理健康的維護，也是學校教育的重要任務。
（一）職業適應不良
如何看待教師職業適應不良？
教師職業適應不良的問題主要包括兩個方面，職業觀念上的問題和職業行為上的問題。職業觀念指個人對職業的選擇、對職業的看法和態度。例如，如何評價教師職業的價值，它對社會的意義和對自己人生的意義，以及是否要認真負責地對待教師的工作等。
職業行為則是個人在工作中表現出來的具體行為方式。
教師職業適應不良的成因？
教師的這種職業上的不良適應更多的是表現在新教師身上，分析其原因，大致有以下幾則：
1. 角色轉換遲滯
新教師剛剛走上崗位，面臨著社會角色的一次根本轉換，即確立教師職業角色，由學生轉為教師，由管理與教育物件轉為管理者、施教者。這一角色轉換的任務較為艱鉅，難度較大，不少新教師是欠成功的。一種情況是，他們明了社會對教師的角色期望，但環境的變化幅度和角色轉換的難度較大，未能很快適應，仍然沿襲原來作為受教育者即學生的行為模式不能完全認同並遵循教師角色規範，行為情緒化，隨意而不拘小節，業務不主動，遇事無主見等。
出現角色轉換滯後的情況。另一種情況是角色觀念不適當，他們對社會角色期望認識
不清，對如何履行職業責任和規範不明確，企圖放棄教師職業等，最極端、最令人痛心的職業適應不良表現為喪失職業責任感和職業道德。
2. 從業能力不足
新教師雖經職前系統的專業學習，初步掌握了有關教育教學的理論知識，但理論轉換為實踐能力不是一蹴而就的，因而他們往往在課堂教學、組織管理等方面顯得缺乏操作能力。一般地，對於絕大部分新教師，從業能力不足只是暫時現象，不懈的教育實踐會使他們的能力不斷得到提高和逐步積累起教育經驗。但是，從業能力的發展不是自然實現的，而是有其必要的條件：
教師除了不斷學習建立起博而深的知識結構，強烈的自我提高的意識是極為重要的動力因素，要把自我提高提上日程，利用一切機會鍛鍊自己，努力增強從業能力並逐步形成堅定的職業自信心，而不是應付敷衍，無所作為，否則，就會對從業能力的發展帶來障礙，導致新教師的職業適應不適當地延遲。
3. 缺乏協調的職業關係
教師的教育活動能否有效開展的乙個重要因素，就在於教師能否與兒童及家長、其他教師及領導，以及與學校有關的社會各方面形成協調、積極、健康的職業關係。教育過程是雙邊甚至多邊的人際間相互作用，對此新教師由於能力、經驗及自身心理水平的限制，會出現職業關係上的適應不良。不少新教師在相當長時間內一定程度上存在著，或是與兒童缺乏溝通與交流，教育方式生硬和不公正對待學生；或是與其他教師互不往來與信任，缺乏團體協作精神；或是與家長不能擺正相互間關係等。
既然相當一些教師不熱愛教育工作，當教師是不得已而為之，那麼，在工作中就缺乏積極的情緒體驗，本來就不喜歡學生，在和學生的交往中體驗不到快樂，而只有厭煩；這種厭煩情緒就必然使教師較少關注有關領域的情況和新進展，對學習和進修沒有興趣；而不學習和不鑽研的結果則導致資訊和技能的匱乏，不能形成堅定的教育信念和有效的教育技能，反過來，又使自己感到無效能；無奈的選擇使人缺乏進取心，更談不到創造性地工作，只感到教師工作的平淡和重複，瑣碎和無聊，於是得過且過，更沒有明確的發展目標和長遠的打算。在這種情況下，個人經常考慮的是自己的眼前利益，必然從心理上患得患失，感到地位低，待遇差，工作苦。
4. 職業價值觀與職業信念缺失
很多新教師主要是受到他人的影響而選擇教師職業的。在職前教育階段，一些人會逐步修正自己的職業價值取向，更多地關注經濟收入或職業上的自我發展。。進人教師崗位後，依然有不少若把這個職業僅僅作為一種謀生手段，未能付出足夠的熱情和精力。
在職業觀念上存在著嚴重的不適應，未能認同教師職業的崇**值，對教師職業的意義與未來發展缺乏堅定的信念，因而，直接導致他們的崗位定向不明確。很多人懷著無可奈何的心態走上教師崗位，一遇適當機會或某種**，或是當面臨挫折與困難時，就會發生動搖，甚至改變其職業選擇，另謀他就。
有的教師對自己所從事的教師職業不喜歡、缺少職業自豪感，甚至有自卑感，而其所以選擇了教師這個職業，可能因當年自身的、家庭的條件所限進入了師範院校；或沒能找到更理想的職業，為了掙乙份工資，養家餬口；或認為教師職業有假期，平時不坐班，工作時間比較靈活，和小孩子打交道比較容易等等。不管是出於無奈，還是出於為了輕鬆，他們都是將教師這個工作當作謀生的手段，而非自己理想的追求，更少想到對社會的貢獻。持有這樣職業觀念的教師必然不熱愛自己的工作。
教師職業適應不良的表現？
不良的心理狀態表現出各種不適當行為。例如，教學效果不理想就埋怨學生差，班級人數多；不能全身心投入工作，總覺得工作量大，工作馬虎，敷衍了事；對學生要求苛刻而且隨意性強，稍不如意就諷刺謾罵；視學生為自己獲得名利的工具，因此不能一視同仁，認為後進學生影響了自己的工作成績，給自己找了麻煩，壞了事，而歧視甚至想方設法排擠打擊他們；在教育教學工作中不能很好地與他人合作，自我中心，斤斤計較，虛榮心強，經常怪上級無能，責備同事不友好，人際關係惡劣。至於那些當教師本來就是權宜之計的人，則一有機會就會立刻離開，另謀高就。
【心理自測】
請根據自己對待工作的真實感受對下列問題做出如實的回答，它將幫助你了解職業倦怠的程度。
①從未如此② 很少如此③ 說不清楚④ 有時如此⑤ 總是如此
1 ．對工作感覺到有挫折感。
2 ．覺得自己不被理解。
3 ．我的工作讓我情緒疲憊。
4 ．我覺得我無法高度努力工作。
5 ．面對工作時，有力不從心的感覺。
6 ．工作時感到心灰意冷。
7 ．覺得自己推行工作的方式不恰當。
8 ．想暫時休息一陣子或另調其它職務。
9 ．即使努力也不能得到好的結果。
10 ．我不能肯定這份工作的價值。
11 ．不認為這是乙份相當有意義的工作。
12 ．我不可以由工作中獲得心理上的滿足。
13 ．我缺乏自己的工作目標和理想。
14 ．我在工作時無法精力充沛。
15 ．我並不樂於學習工作上的新知。
16 ．我無法冷靜的處理情緒上的問題。
17 ．從事這份工作後，我覺得對人變得更冷淡。
18 ．對某些同事所發生的事我並不關心。
19 ．同事將他們遭遇到的問題歸咎於我。
20 ．我擔心這份工作會使我逐漸失去耐性。
21 ．面對民眾時，會帶給我很大的壓力。
22 ．常盼望有假期，可以不用上班。
分析 ：在以上 22 個題目中，您所選擇的選項**即為您該題所得分數， 1—8 題反應的是情緒方面的問題，如果您在這些題目上得分較高則提示您在情緒上接近衰竭狀態； 9—16 為成就感方面的問題，這些題目的高分提示您對於所從事工作的成就感較低； 17—22題為人格方面的問題，高分則提示您現在的工作很有可能導致您人格不完善。
【問題調適】
人生的過程，實際上就是乙個不斷適應的過程；人生的苦惱，大抵都是來自難以適應的苦惱。所謂的職業倦怠、職業適應不良也均產生於我們薄弱的適應能力。因此，培養自己的適應能力是極其重要的——人的適應能力是可以培養的，這是適應能力培養的前提。
那麼如何培養適應能力呢 ?
1. 要健壯身體
身體健壯的人在適應環境的過程中，精力充沛，敏感靈活，積極主動；而身體條件欠佳的人在適應同樣的環境時，會表現出萎靡不振，滯重呆板，消極應付，想草草收場。結果，前者的適應能力在高標準、高熱情地參與活動中得到表現，並更加充實起來，而後者的適應能力在低標準、低熱情的地參與活動中逐漸萎縮下去。
2. 要充實知識的儲備倉庫
「知識就是力量」，充實知識可以增強自己的適應能力。在現代的這個高科技社會裡，人們已不能僅憑個體經驗來適應社會、適應自然了，沒有知識的人在我們的社會裡只能舉步維艱、處處挨打。現代社會又是乙個資訊社會，倘若你沒有一定的知識儲備，無法獲取有用的資訊，那麼在這個越來越光怪陸離、紛繁複雜的社會裡，你就如同瞎子、聾子一樣，無法定向，無法從容處之。
知識，從其對環境發揮出的適應性能上看，可分為基礎知識、應用知識兩類。我們所講的「讀死書，死讀書，讀書死」的這種教育上的**現象，與忽略應用知識的傾向關係密切。
3. 加強一般能力的培養
按照心理學的觀點，能力可分為一般能力和特殊能力。觀察力、注意力、思維力、想象力等，就屬於一般能力，它們適用於廣泛的活動範圍，並在廣泛的範圍內影響著活動的效率。而畫家的彩色鑑別能力、**家舞蹈家的節奏感等，它們只在特殊活動領域裡發揮作用，屬於特殊能力。
一般能力又可稱作基礎能力，特殊能力的發展離不開基礎能力 ( 一般能力 ) ，發達的基礎能力又為特殊能力的發展創造了有利的條件。現代社會的變遷頻繁，社會流動加快。因此，只滿足於自己可以引為自豪的特殊能力，並把它當作立身處世之本，就不能適應現代社會的要求了。
如何很好地應付變化 ? 發展基礎能力、一般能力就顯得緊要。基礎能力、一般能力的發展，可以讓自己自信地應付變化，「以不變應萬變」。
基礎能力、一般能力是成功的基本要素，那麼作為乙個現代人來說，哪些一般能力特別有益於我們生存、發展呢 ? 筆者以為，選擇判斷能力、時間利用能力、創造能力、社交能力、資訊利用能力、工具利用能力等，為處世立身成功者所必備。乙個具有廣泛適應力而且適應能力強的人，總是善於判斷環境的特點、要求、條件，選擇一定的方式，盡快高效完成任務。
這種適應任務的完成條件裡，往往還必須有一定的創造能力、社交能力、資訊利用能力和工具運用能力。
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職業倦怠程度的自測問卷 以下這種情況是否經常在你的工作中出現？請根據自己的實際情況填寫問卷。分值標準 1分根本沒有這種情況 2分很少有這種情況 3分有時會有這種情況 4分很大程度上有這種情況 5分完全符合 1.即便夜裡睡得很好，你第二天上班的時候還是會感到困倦。2.你總會為小事感到發愁，而在過去你很...
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教師職業道德的自我修養 學習總結 通過這一階段的國培學習，讓我目睹了眾多專家 教授的博學風采，更新了我的教育理念，提公升了理論，真的感覺是一件幸運而又幸福的事，更讓我認識到教師應當時刻注重師德學習的必要性和重要性。師德學習是促進教育健康發展的有力保證。首先，做教師的要有忠誠教育之心，他是教師最基本的...