心理壓力的自我檢查，可根據日本大學醫學部公布的調查研究報告編制的乙份診斷表來測試。這個診斷表列舉了30項自我診斷的症狀，如在這些症狀中，你出現了5項，屬於輕微緊張型，只需多加留意，注意調適休息便可以恢復；如有11項至20項，則屬於嚴重緊張型，就有必要去看醫生了；倘若在21項以上，那麼就會出現適應障礙的問題，這就需要引起特別的注意。這30項自我診斷的專案是：
1.經常患感冒，且不易**。
2.常有手腳發冷的情形。
3.手掌和腋下常出汗。
4.突然出現呼吸困難的苦悶窒息感。
5.時有心臟悸動現象。
6.有胸痛情況發生。
7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。
8.眼睛很容易疲勞。
9.有鼻塞現象。
10.有頭暈眼花的情形發生。
11.站立時有發暈的情形。
12.有耳鳴的現象。
13.口腔內有破裂或潰爛情形發生。
14.經常喉痛。
15.舌頭上出現白苔。
16.面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食慾。
17.常覺得吃下的東西像沉積在胃裡。
18.有腹部發脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。
19.肩部很容易堅硬痠痛。
20.背部和腰經常疼痛。
21.疲勞感不易解除。
22.有體重減輕的現象。
23.稍微做一點事就馬上感到很疲勞。
24.早上經常有起不來的倦怠感。
25.不能集中精力專心做事。
26.睡眠不好。
27.睡覺時經常作夢。
28.在深夜突然醒來時不易繼續再睡著。
29.與人交際應酬變得很不起勁。
30.稍有一點不順心就會生氣，而且時有不安的情形發生。
如何自我除錯心理壓力,維護心理健康
一 學會遺忘 著名的禪學大師星雲大師曾經說過 人生中，感動是一時的，感恩是一世的 榮耀是一時的，影響是一世的 委屈是一時的，成就是一世的。面對不良境遇。我們當然應該首先去設法改變他。但始終有些事是我們無法改變的，此時就需要我們學會遺忘。學會遺忘，永遠向前走。步伐乾淨利索，不拖泥帶水。人生是要向前看的...
現代秘書心理壓力自我調適八法
秘書遇到煩惱和挫折往往是由於自身的錯誤認識造成的，秘書心理壓力增大也往往是由於自身的慾望不能得到及時滿足，理想與現實存在衝突形成的。秘書在生活中應客觀地看待自己，敢於面對自己的缺點或錯誤，勇於接受他人的建議和幫助，善於站在別人的角度分析自己的缺點或錯誤，這樣自己原有看法就會改變一些，苦悶和打擊的感覺...
如何緩解心理壓力
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。輕鬆的 有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴 吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。腹式呼吸法，深呼吸，吸氣時腹部慢慢隆起，屏住5秒鐘，吐氣時要均勻緩慢的撥出，如此反覆幾次，身新都會緩慢的放鬆下來。一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心...