有許多中學生，在學習、生活當中，自信心不足，特別是當自己的學習成績比不上別人，或在跟同學交往中發生矛盾，生活中碰到困難或挫折時，就一味地埋怨自己，失去自信心，產生強烈的自卑心理。對於這些同學來說，當務之急是盡快地重新恢復自信。怎樣樹立自信心呢？
可從以下幾個方面努力：
第一、要了解失敗的原因。若是某次考試沒考好，或某件事情沒有做成功等等，不要自卑，尤其不能一蹶不振，必須客觀地、冷靜地、全面地分析和尋找失敗的原因。如果考試沒考好，看是否是試題太難，是否是自己在前段沒有認真刻苦學習；如果是某件事沒有成功，看是否是事情的難度過大或本人不具備辦好那件事的條件。
若在和其他同學的交往中你不十分受歡迎，看你的行為是否影響了他人的學習和休息，你是否真誠地對待每一位同學……你絕不要因此而絕望，只要多下功夫，找到原因，很快就會減少你的自卑感。
第二、要立下必成的決心。同學們，請把眼光定在增加信心和做有效之事的目標之上。自今日起，一定要積極地想著自己的這番努力終會成功；一定要對自己在眾人面前辦事的努力成果保持樂觀的看法；在學習上一定要樹立我能學習好、能超過別人的信心，並一定把決心印記在每一項具體的行動上，傾全力培養這種能力。
第三、要正確地認識自我。自古道：「聞道有先後，術業有專攻。
」現實生活中，有些人只注意到自己的劣勢和不足，只埋怨自己這也不行，那也不行，使自己潛在的能力得不到充分的發揮，自己看不起自己，自己傷害自己。我們應該清醒地意識到：金無足赤，人無完人，人各有其優勢。
看到自己的長處，你就不會沉淪，看到自己的短處，奮發努力，把短處變長處。 此外，還循序漸進，勇於實踐。
第四、要正確地對待生活和學習中的挫折和困難。夢想人生之途平坦，生活空間風平浪靜是不現實的，正因為生活中、求學路上有許多的困難和挫折，有許多的堡壘需要我們去克服、去攻克，我們才要不斷地學習新的科學知識和社會知識，去戰勝困難。另一方面要量力而行，循序漸進，先易後難，我們所訂目標要符合現實，看是否實際可行，不要定得過高。
信心是高考成功的靈魂，考生充滿信心，就能在高考中充分發揮自己的能力和水平。在此，介紹幾種增強信心的方法供大家參考。
1、形成微笑的習慣。乙個人的微笑反應了乙個人內心自信情況，人充滿信心，就會充滿微笑，微笑可以使人更加充滿信心，形成微笑的習慣，可以給自己增添乙份信心。
2、挺胸抬頭走路。人的外部姿勢與步伐和人的內心體驗有著密切的關係，人在充滿信心的時候，走起路來挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度也稍快。專家建議考生逐步形成這種行走習慣，這有助於強化信心。
3、不打疲勞戰。疲勞戰術使學生筋疲力盡，心情煩躁，缺乏信心。專家建議，從一開始到高考期間學生停止疲勞戰術，每天在23點左右睡覺，有良好的生活節奏，這有助於生物節律化和心理節律化。
在精力充沛的情況下，複習效率高，就會增強信心。
4、高考期待的目標適當。期待值過低不利於調動潛力，而過高也不利於增強信心，期待值要適當，即是
通過努力可以達到的，這種期待會激發內在積極性，強化信心。
5、不盲目攀比。考生只要考出實際水平，
那就是成功的，沒必要與自己差距很大的人相比，那樣會給自己造成很大的心理壓力，使自己的信心受挫。
6、多做容易題。專家建議考生在高考前十天半個月期間不要再做難題，不要再過多做新卷子，而要把主要精力用在鞏固基礎知識上，做些相對容易點的題，容易題一做就會，一會就能有信心。
7、多與他人交流。當感到信心不足時，不要把自己的苦惱憋在心裡，要主動與同學、老師、家長交流，得到他們的支援與鼓勵，就會逐漸消除不良情緒，樹立起信心。
8、考前有步聚、有計畫地複習。有助於心態平和，強化信心。若考前東複習一下，西做一道題，很忙卻心態無緒，會導致信心不足。
相信大家都不難發現，我們在不知不覺中，漸漸有了改變，這種改變無聲無息，卻真實存在。
回憶兒時的天真幼稚，今天看來似乎可笑。我們會為了一件玩具而和父母大吵大鬧，甚至不吃飯，以達到自己的目的。自己摔倒了，本來沒摔痛，大人不過來扶，就是不起來，而且只要父母一扶，哭得就更歡。
而慢慢地，我們稍微長大一點，就明白了，有時自己身後的父母並不在，而且也沒有其他的人，四處望去，沒人理你，也只好自己爬起來，拍拍身上的土，沒人看見，自然也就不哭了。直到今日，自己已經很好的走好路了，不會輕易摔倒，即使偶爾有一次，那也會迅速站起來，也會不自覺地四下望一望，唯恐有人在笑自己。
但是，沒有了父母的扶掖，卻和他們變得日益疏遠了，自己的事，只有自己知道，正所謂天機不可洩漏。有時侯，自己確實遇到棘手的問題，才會滿不情願地去尋求幫助。日子匆匆流去，發現自己並不是什麼都可以解決的。
由此而懷疑自己，能力是不是應該提公升了呢？當然，是的。在長大的同時，所面對的問題也就日益復
雜了，而本身能力有限，就不得不改變自己，以適應人生中諸多難題。
因此，人，要因時而變，但唯一不變的，就是自己要學會堅強，學會忍耐。如此，才會不被社會的發展所拋棄。改變，不意味著不相信別人，懷疑一切，而是在改變中學會如何來做人生的智者，改變中，自己如飲醍醐，如乙隻羽翼漸滿的雄鷹，飛翔在理想的國度。
適應生活，改變自我。好心情才能欣賞好風光，好花要有好心賞。從此真的知道：摔倒了，即使是父母在身邊，也要自己爬起來，大步地邁向人生的彼岸。
你內心如果是一團火，才能釋放出光和熱，你內心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。
中學生怎樣樹立自信心
有許多的中學生，在學習、生活當中，自信心不足，特別是當自己的學習成績比不上別人，或在跟同學交往中發生矛盾，生活中碰到困難或挫折時，就一味地埋怨自己，失去自信心，產生強烈的自卑心理。對於這些同學來說，當務之急是盡快地重新恢復自信。
怎樣樹立自信心呢？可從以下幾個方面努力：
首先要了解失敗的原因。若是某次考試沒考好，或某件事情沒有做成功等等，不要自卑，尤其不能一蹶不振，必須客觀地、冷靜地、全面地分析和尋找失敗的原因。如果考試沒考好，看是否是試題太難，是否是自己在前段沒有認真刻苦學習；如果是某件事沒有成功，看是否是事情的難度過大或本人不具備辦好那件事的條件。
若在和其他同學的交往中你不十分受歡迎，看你的行為是否影響了他人的學習和休息，你是否真誠地對待每一位同學等等……你絕不要因此而絕望，只要多下功夫，找到原因，很快就會減少你的自卑感。
其次要立下必成的決心。同學們，請你把眼光定在增加信心和做有效之事的目標之上。自今日起，你一定要積極地想著自己的這番努力終會成功。
你一定要對自己在眾人面前辦事的努力成果保持樂觀的看法；在學習上一定要樹立我能學習好、能超過別人的信心，並一定把決心印記在每一項具體的行動上，傾全力培養這種能力。
還要正確地認識自我。自古道：「聞道有先後，術業有專攻。
」現實生活中，有些人便只注意到自己的劣勢和不足，只埋怨自己這也不行，那也不行，使自己潛在的能力得不到充分的發揮，自己看不起自己，自己傷害自己。我們應該清醒地意識到：金無足赤，人無完人，人各有其優勢。
看到自己的長處，你就不會沉淪，看到自己的短處，奮發努力，把短處變長處。 此外，還循序漸進，勇於實踐。
要正確地對待生活和學習中的挫折和困難。那種夢想人生之途平坦，生活空間風平浪靜是不現實的，正因為生活中、求學路上有許多的困難和挫折，有許多的堡壘需要我們去克服、去攻克，我們才要不斷地學習新的科學知識和社會知識，去戰勝困難。另一方面要量力而行，循序漸進，先易後難，我們所訂目標要符合現實，看是否實際可行，不要定得過高。
怎樣消除中學生的緊張心理，樹立自信心
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計畫：若所擬的工作計畫不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。
在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
如何樹立自信心
自信，就是乙個人對自己能夠達到某種目標的樂觀充分的估計。誠如你所說的，自信對乙個人確實很重要。擁有充分自信心的人往往不屈不撓 奮發向上，因而比一般人更易獲得各方面的成功。可以說，自信意味著已成功了一半。然而遺憾的是，缺乏自信的人仍隨處可見。研究顯示，人們之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一...
如何樹立學生的自信心
自信心對人的發展起著至關重要的作用，它是乙個人獲取成功的精神支柱，是乙個人採取自覺行動的心理動力源泉，是乙個人成長和成才不可缺少的重要的心理品質，是成功的關鍵。但自信心並不是與生俱來的，它需要後天的培養，那麼，如何採取行之有效的方法，使學生在學習和生活中，學會自信，樹立 我能行 的自信，培養學生的自...
如何樹立自己的自信心
5.磨滅消極的想法。綜上所述，我覺得把這一項分離出來時很必要的。您肯定已經意識到自己說話的方式，對自身的想法，以及您正在做的事情。當我一開始跑步，有時候我的腦子就會開始說 哦，這太難了，我可以馬上停止，然後去看電視。當然，我馬上意識到這種消極的對話，並且使用了改變我生活的一種小伎倆 我想像消極的想法...