黃海學院 099應用心理學
旁白：張苑編稿：陶佳佳、徐霆婷諮詢師：劉薇薇來訪者：皋晶晶總結：陳月報告總結：蔡玉丹
旁白：柳陽是位18歲的高三男生, 身高1.65公尺的樣子,膚色較白,身體看起來比較單薄,說話的時候經常性的低著頭,眼神裡滲透著虛弱.
柳陽是經另外一名心理諮詢師轉介到這兒的.因為他轉學到這兒,為了諮詢方便,柳陽也同意接受原諮詢師的轉介觀點.
對於柳陽的一些情況,原諮詢師給做了乙個詳細的介紹.柳陽和原諮詢師建立諮詢關係已經有半年的時間了,在這期間,柳陽通過心理諮詢師的協助,已經改變了一些不合理的想法並提高了部分學科的成績,心理健康程度遠比以前好多了,只是現在非常擔心高考失敗,所以,現在產生了焦慮情緒,已經產生了明顯的軀體症狀:頭痛\多汗\手腳發麻\胸悶/心慌等.
在面對考試時,這種軀體症狀更加強烈. 面對這種情況,尋求諮詢師的幫助或許是一條出路.
這是諮詢師與柳陽第一次見面，有關諮詢師的情況，原心理諮詢理師已經詳細介紹過了。
柳陽想要達到的諮詢目標是：消除焦慮，輕鬆面對考試。
柳陽坐在諮詢師的面前，臉朝著諮詢師的方向，而眼睛卻看到了別處。
諮詢師：柳陽，非常感謝你對我的信任，我非常想幫助你，那麼，你可以告訴我，我可以在哪些方面幫助你嗎？
柳陽：王老師，眼看著高考越來越近了，我感到壓力很大，我現在感到緊張，學習注意力也不能集中，覺得今年很難考出好成績，越是這樣，自己的學習成績越提不上去，看到同學們都認真學習的樣子，我就著急，有時候做題，我的手就發抖，都寫不成字了。
諮詢師：噢，這確實挺讓人著急的。那麼，你用過什麼方法來解決過自己的問題嗎？
柳陽：以前原心理諮詢師給我用意象對話法給我做過**，效果還行，但我不知道，我現在的情況可以用什麼方法。
諮詢師：噢，挺好，看來你的領悟能力很強，意象對話技術在讓人達到領悟境界之後會起到意想不到的**效果。
旁白：諮詢師在認可並鼓勵求助者。因為諮詢師知道，柳陽在骨子裡缺乏乙份青春期的心理自信。柳陽笑了笑，沒有說什麼。
諮詢師：柳陽，你說你的壓力大，那壓力主要來自哪些方面？
柳陽：父母及家裡其它人都沒有給我什麼壓力，只是這段時間，我經常被一句話所困擾，我記得上高一時，我的學習成績是班級前10名的，自己很有自信的。有天，我突然聽到我最好的朋友說給別人的一句話：
「別看柳陽學習成績這麼好，這全是他拼出來的。」就這樣一句話整整影響了我2年多的時間，我覺得：我最好的朋友都看不起我，說我壞話，那別人也會說我笨了。
諮詢師：柳陽，你現在和你當初的那個朋友還有聯絡嗎？」
柳陽：我們現在還是同班同學，平時關係也還行。
諮詢師：那好，老師這次就給你布置個作業，那就是回去之後把你的多年的困惑找你同學聊聊，看看你同學當初說那句話是什麼意思？
柳陽：恩，好的。
旁白：諮詢師知道，柳陽同學一定是誤會了他朋友那句話的意思，而對他解釋力度怕不夠，所以就給他布置了這個作業，而這個作業達到的另外乙個目標就是：與同學建立良好的溝通關係，也是高中生面臨的乙個很重要的發展課題，因為會溝通，才會有朋友，有朋友才會有支援，有支援是個人獲得幸福生活的關鍵。
這是諮詢師和柳陽第二次見面。
柳陽：老師，我回去後問了我的朋友，我朋友告訴我那句話的意思是佩服我，而絕對沒有看不起我的意思，與同學交流之後我倍感輕鬆，真後悔沒有早些跟他溝通。
諮詢師：恩，這樣很好。你的朋友說那句話並沒有看不起你的意思。
柳陽：老師，我擔心要是我再遇到這樣的情況會焦慮怎麼辦？
諮詢師：如果這樣，我教你些應對焦慮的方法，比如積極暗示法，當你聽到類似的話，感到焦慮的時候，你就暗示自己其實他們並不是看不起你，只是佩服你學習用功。
柳陽：恩，好的，我會試試的。
旁白：這是諮詢師和柳陽第三次見面。
柳陽：老師，我照你的方法做了，效果挺好，只是我又總是擔心「別人說我呆」的念頭蹦出來。
諮詢師：柳陽，我建議你和我交流時，用眼睛對視，一直到不再膽怯為止。
旁白：在這個過程中，諮詢師一直用他擔心的信念重複的說給他聽，並伴隨著眼神的挑戰，持續20分鐘後，
柳陽：王老師，我明白你的意思了，其實別人說什麼並不重要，重要的是自己的生活要自己來過，別人幫不了我，我只能靠自己，來不斷的提公升自己。別人如果用惡性方式來打擊自己，自己更不能上當，這應該是我成長的階梯，一步步走上去，從而達到我想要的目標
諮詢師：對了，擔心並不會解決什麼問題，只有面對才是解決問題的辦法。
柳陽：老師，別的同學出去玩，學習成績還挺好，為什麼我天天在教室學習，成績卻提公升不快呢？
諮詢師：你天天在教室學習，注意力是一直放在學習上嗎？
柳陽：不是。
諮詢師：這就是區別，你雖然天天在教室，但有時思緒早已經飛遠，而用在學習上的真正時間有多少，你知道嗎？而別的同學勞逸結合，學習累了就休息，到教室外運動一下，呼吸下新鮮空氣，這是有利於知識吸收的。
柳陽：看來凡事不能看表面現象。
諮詢師:恩，是啊。我為你推薦一本岳曉東教授寫的《高考超常發揮》，你先回去看一下，我們下次還是今天這個時間再聊好嗎?
柳陽:恩，好的。
旁白：這是諮詢師和柳陽第四次見面。這次諮詢，諮詢師大膽的決定突破心理諮詢室的設定，與柳陽一起走出室外，來到心理諮詢中心樓下的東鄰花園。
這裡有花有草更有參天大樹相立，給人一種清晰自然和諧放鬆的心情。花園邊上還有一些健身器材，喚發著人們身上的活力與健康。諮詢師想置身於這樣的大環境中，在諮詢師的引導和啟發下，柳陽對人生的領悟和感受會更深，這在培養和完善柳陽的個性上會有很大的好處。
諮詢師與柳陽走過一條石頭砌成的小路，來到一棵大樹下，這棵大樹高大茂盛，充滿著無限的生命力，諮詢師建議柳陽閉著眼睛放鬆並靠在大樹上，想像著如果自己與這棵大樹融為一體的話，自己將會有怎麼樣的心情。5分鐘後，柳陽告訴諮詢師，
柳陽：我現在覺得擁有著無比的自信和勇氣，我能像這棵大樹一樣經歷風雨，因為我也像這棵大樹一樣每日都吸收著來自大自然的陽光和營養。我也會像大樹一樣勇於擔當生活學習中的困難與辛苦。
諮詢師：恩，你有這樣的想法很好，我也相信你能去克服學習中的困難。
旁白：諮詢師和柳陽又回到了諮詢室，談了一下剛才在室外的感覺，並為他布置作業：把此次的心理諮詢歷程中的感受寫下來，而這個作業的目的就是為了強化他此次建立的良好信念及應對學習過程中面對困難的態度。
後來柳陽打**給諮詢師，
柳陽：同學邀請我到外面租房住，因為學校晚10點就熄燈了，為了更多時間的學習，所以我想和同學一起出去，但卻擔心自己的焦慮會增加。
諮詢師：面對人生中重大事件，如高考，焦慮是一定會有的，適當的增加自己的學習時間也是可以理解的，但這並不會引起過度的焦慮。
旁白：後來諮詢師打**回訪柳陽，柳陽反饋：幾天來學習情況很好，心理很穩定。
之後柳陽又打**給諮詢師，
柳陽：我剛進行完理綜考試，我認為此次考試的題目比較難，我沒有做完題目，因為我先做難做的題目，等做完只剩下乙個小時的時間了，所以心裡就發慌，而再遇到難點的題目，手就發抖，心裡比較緊張。
諮詢師:在這方面，我給你幾個建議：首先，要把握做題技巧：
先易後難，還要認真複習題目，如果手發抖，就伸展五指，並暗示自己一定能行。1.制定好作息時間計畫。
把每天的複習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止複習忙忙亂亂，按計畫行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。2.進入高考時間節奏。
按照高考上午開始時間與下午開始時間複習功課，例如按上午高考時間複習語文，有助於進入高考狀態，有助於充分發揮已掌握的知識。3.每天以高考的心態做卷子。
我建議考前每天以高考的心態做卷子，到高考時就會以平常心態做卷子。4.抓住最佳記憶時間。
心理學研究證明，早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議你在早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時複習最關鍵、最重要的課程內容。5.
參加自己喜歡的文體活動，調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。6.從現在開始就不要再「開夜車」了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。
7.心平氣和，防止煩躁。不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。
8.增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目。
強化自己已掌握的知識，增強信心，每乙個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。
信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。總之，16字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。
柳陽：恩，那我這樣是不是焦慮指數又公升高了啊？
諮詢師：考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助於發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。
旁白:現在距離高考的日子還有一周的時間，這是柳陽和諮詢師的第五次見面。
柳陽：我沒有別的問題，就是擔心考試時會產生焦慮感。
諮詢師：針對這個，我先教給你一些應對焦慮和放鬆的方法。比如在睡不著的時候，試著倒數數，1000,999,998.。。。。。。
並試著深呼吸；如果在考試時手發抖，就緊緊握拳然後鬆開;如果在考試時大腦有些懵，就閉上眼睛左搖頭3下，右搖頭3下，之後深呼吸一下定神。平時還可以練習左右手的交叉。
柳陽:恩，這些我記住了。那如果考試時，有作弊的考生想看我的試卷，要不要給他看？
諮詢師：不讓看，因為考大學不同於其他考試，還是有分數界定的。
柳陽：恩，往年都會有考生作弊，但我沒有這樣的打算。
諮詢師：恩，這樣很好。我要強調的是做題時一定要由易到難。那我們今天先這樣，如果可以，在考試的前一天給我打個**，好嗎？
柳陽：恩，好的。
旁白：高考前一天晚上，柳陽打**給諮詢師,
柳陽：我剛剛接到乙個**,是讀初中的表妹打來的,表妹說「明天就要高考了,這是人生的重要轉折點,祝你考出個好成績」.可是我聽到這樣的鼓勵和祝福後，心裡發慌。
諮詢師：表妹的這句話代表了一種特殊的心情,是一種習慣性了的祝福,並不是要求你一定要有超常發揮,更沒有給你施加壓力的意思,如果是這樣,你表妹就不會給你打**了」.
柳陽：恩，對，明天我一定會好好發揮的.
旁白：高考結束後，柳陽打**給諮詢師說，高考已經結束了，現在已經回到家裡。並且評價自己的考試狀態屬於正常發揮。
心得體會:
這例個案,從開始到最後,用了5個月20天的時間,這期間我們總共見了五次面,但**陪伴卻一直陪到他高考結束,我用了不少心理**技術來幫助他擺脫來自面對考試時候的緊張和焦慮,如:積極暗示法\意象對話法\認知**\情景再現法(自己創新的方法)等,都取得了良好的效果,而我最深的感受不是來自於各種技術對他的幫助,而是我的一種態度對他的幫助,那就是:」陪伴」.
一例考試焦慮的案例報告
考試焦慮情緒的心理諮詢案例報告 摘要本文是一篇心理諮詢案例報告,這是乙個心理諮詢者在諮詢過程中遇到的一例由於因擔心考試成績不好導致的心理困惑,主要通過認知行為 系統脫敏等方法使求助者克服了考試焦慮。1 一般資料 田某，男，13歲，漢族，八年級學生，獨生子女，體態正常，無重大軀體疾病歷史，家族無精神病...
高中生考試焦慮心理諮詢案例報告
凜子摘要 本案例陳述了乙個高中學生考試焦慮狀態出現前的個人成長歷史 他人的反映 學校心理健康諮詢 室對其所做的考試焦慮的量表測試 原因分析和評估診斷，詳細報告了在改變求詢者認知層面的基 礎上，運用心理諮詢技術自信訓練法和系統脫敏法，幫助求詢者提高自信心以減輕考試焦慮的操作 步驟，以及進行干預訓練的心...
如何面對考試焦慮
太無聊了。神經質了。太拼命了。思想錯亂了。大腦休息不足。怎麼做 不要說也不要想 這次考試，我肯定考不好 成績不好，我怎麼向父母交差 研究表明，積極的自我暗示 自我鼓勵能喚起人良好的情緒，而消極的自我暗示則會使人產生不良情緒。放鬆 放鬆 放鬆 平靜 平靜 平靜 我行 我行 我行 充分的複習準備 只要盡...