因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯絡。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
按摩和刺激相應的反射區，可以促進區域性血液迴圈，達到治病強身的目的。
中醫腳底養生有兩個特點：
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液迴圈，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。
也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。二、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續56分鐘，全身血液迴圈就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。三、赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛鍊的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。四、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然**讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底2030分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。五、腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液迴圈不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠
症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次23分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。七、按壓腳根
長期伏桉工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的嵴椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激嵴椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
嵴椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相鏈結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。八、單腳站立
單腳站立可以起到鍛鍊腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著乙隻腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立12分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立12分鐘，反覆輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆，切記要注意安全。九、踮腳登樓
生日常生活中，踮腳登樓是乙個能使人全身得到鍛鍊的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、迴圈系統得到鍛鍊，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
由於在整個程式中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛鍊，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。十、腳踩網球
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
十一、刷洗腳底
如何使**白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使**健美。
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使**白嫩起來。
實行這種養生方法，選用天然纖維製成的刷子即可，因為天然纖維製成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。
中醫養生心得
身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛鍊保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。以下是聽課以後在日常生活中給自己的忠告，也算是學以致用吧。衣 天冷加衣，切不可為所謂的風度不要溫度，天冷寒邪易進入人體，尤其是那些陽氣不足的人...
中醫養生常識
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中醫養生學體會
10級七年3班陳小姣 1001096 通過上中醫養生學我收穫了很多，在這裡我就不一一說了，我主要說說我對養神養生和四季養生的體會。先來說說養身養生吧，所謂養神就是養精神，精神養生是在養生學基本觀念和法則指導下，通過主動地調攝 保護和增強人的精神健康，力求達到形神高度統一的養生方法。養神養生有四要素，...