冬季冬藏的養生原則
冬藏，既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了天人相應的中醫原理。所謂冬藏，就是指人到了冬季應該養精蓄銳、休養生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。
補益： 民間有入冬進補的習俗。冬季的保健用藥，應該圍繞著藏精益氣上作文章，少用一些清解藥。當然，對於一些體質屬熱身者，也不能拘泥冬藏，這是中醫因人而異的**與保健原則。
保暖： 重視保暖，也是冬藏的重要環節，尤其是對於老弱病殘者。進入冬季，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。
這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。因此，應該重視隨氣候變化而加衣。
睡眠： 為了適應冬藏，應該適當增加睡眠時間。冬季應該提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。
鍛鍊： 冬季進行運動鍛鍊如何體現冬藏呢？一是不主張太早晨練，二是不能運動得汗流浹背，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。
防病： 感冒、支氣管炎、心血管病是冬季常見病。對於防治感冒，一是衣著防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補益藥扶助正氣，以防感冒。
對於有積火者，應該及時用清熱藥清解積火。對風寒感冒初發者，可以用姜茶湯一類進行保健。
春季飲食的養生原則
中醫認為，春天是陽氣生髮的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是 1.主食中選擇高熱量的食物 2.保證充足的優質蛋白質 3.保證充足的維生素。所謂高熱量的食物，是指除主食中公尺麵雜糧外，適量加入豆類 花生等熱量較高的食物。所謂優質蛋白質，是指奶類 蛋類 ...
中醫辟穀養生的方法
導語 利用辟穀來養生也是很不錯的養生方法，在選擇辟穀給自己養生的時候必須要注意辟穀的合理使用，在利用辟穀前，自己的意念一動要加大，自己要 利用辟穀來養生也是很不錯的養生方法，在選擇辟穀給自己養生的時候必須要注意辟穀的合理使用，在利用辟穀前，自己的意念一動要加大，自己要根據自己的希望走，比如說我很飽，...
中醫冬季養生十種菜
2011年11月01日10 34健康168 小白菜 冬季養生菜1 小白菜 中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵 磷 胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛 促進癒合的作用。菜花 冬季養生菜2 菜花 ...