俗話說的好，身體是革命的本錢。而當今時代，越來越多的人不顧長遠的發展，無盡地揮霍這本錢。而我，本著對自己負責，對家人負責的目的，同時也為了以後從醫道路上能夠給病人更好的建議，選修了中醫養生，打算系統地學習一下養生之道。
首先，我要遵循中醫養生的六大基本原則順應自然，形神兼養. 保精護腎調養脾胃綜合調養持之以恆。
聽課過程中映象最深刻的就是飲食養生了。如何正確地吃飯，如何吃正確的飯，那都是一門學問。民間也有比較經典的關於吃飯的諺語，如早上吃得像皇帝，中午吃得像諸侯，晚上吃得像乞丐。
一天伊始，早飯是很重要的。喝一杯豆漿，其中含高蛋白質，吃乙個雞蛋或者麵包，包子之類，吃點含糖高的，為上半天的活動提供能量。比如玉公尺（防止動脈硬化），紅薯（吸收水分，吸收脂肪，吸收毒素）等等；中午要吃多點。
以穀類為主食品，肉類為副食品，用蔬菜來充實，以水果為輔助。具體順序為先吃水果（有利於消化吸收），然後依次吃湯菜主食魚肉。我比較想**，也有**的吃法，按照菜趟肉魚蛋飯水果的順序；晚上得少吃點，喝杯小公尺粥癢癢胃，小公尺有除濕扶正安神的作用。
中醫養生強調了飲食有四大要點：和五味，有節制，注意飲食衛生，因時因人而宜。飲食不宜過鹹或過天，過鹹傷腎，而過天則易患膽結石，引起脫鈣肥胖等疾病。
吃飯要定時定量，每次七分飽即可。我的消化功能不好，所以每次吃六成飽即可，採取少食多餐的方式。我個人比較喜歡吃油炸的東西，而養生知識告訴我油炸食品易使感冒反**生，而且油炸的不一定衛生（地溝油橫行）。
因此要儘量減少油炸食品的攝入。進入大學後，飲食有點不規律，但是每天堅持吃早飯，就是中午吃飯時間不固定，有早有晚，這個要盡量避免。平時多注意吃一些蔬菜，比如西紅柿胡蘿蔔黑木耳，西紅柿對我多發的潰瘍有良效，胡蘿蔔能夠提高我的免疫力，同時健脾降脂，黑木耳能夠美容，預防膽結石腎結石。
我特別不愛吃大蒜，但是打算能夠防治腫瘤心血管疾病，並且殺菌排毒，所以應該多吃點。
生命在於運動，運動養生也是養生的良方。運用傳統的體育運動方式進行鍛鍊，以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神來暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。要遵循掌握要領-----意守、調息、動形的統一。
2. 強調適度-----掌握運動量的大小。
3. 持之以恆------經常、不間斷。根據自身的實際情況，制定如下的運動計畫:
1周一之週六，每天六點起，慢跑半個小時，打20分鐘太極。
2.每天中午回宿舍不大電梯，爬樓梯回去；
3.每天疲憊時，慢動作聳肩縮脖： 5-10次，
4.鞋子時間長了進行手部運動：雙手緊握拳，自然放鬆舒展手指，重複若干次；或手腕轉動1分鐘。
5.臨睡前按摩足底，緩解疲勞。
6.每週的體育課練習體育舞蹈太極
7.堅持飯後散步，飯後白不走，活到就是就
運動養生養的是乙個形字，根據中醫養生的形神兼養的基本原則，那神又應該怎麼養呢？這部分就靠精神養生了。精神養生，就是在「天人相應」整體觀念的指導下，通過怡養心神、調攝情志等方法，保護和增強人體的心理健康，以提高健康水平的養生方法。
要做到：
1保持性格開朗和情緒樂觀
2正確對待個人利害得失
3專心致志，志向專一，排除雜念，驅逐煩惱。
4常立志，立長志，有為全人類服務的偉大志向，樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣
5科學、合理地安排自己的工作、學習和業餘生活培養「知足常樂」的思想，培養幽默風趣感。
6努力做到遇事戒怒，寵辱不驚
7減少私心雜念，降低對名利和物質的嗜欲。
飲食養生，運動養生，精神養生是我養生計畫的基本方針，但是為了應對時令節氣的陰陽變化，因時養生也必不可少。
因時養生遵循順四時，避虛邪的原則。春
養生須順應春天陽氣公升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於乙個「生」字。戒暴怒，忌憂鬱，開胸闊，情愉快；每天晚睡早起，起床後梳頭二百下，通達陽氣，宣行鬱滯，疏利氣血，壯健身體；防春睏，每天中午睡午覺解乏；適當食用辛溫公升散的食品，如棗花生蒜香菜等，不宜食酸收之味，少食生冷粘雜之物。夏季養生要順應陽盛於外的特點，注意養護陽氣，著眼於—個「長」字。
防止心火內生，要保持神清氣和，避免焦慮、緊張等不良情緒；每天晚些入睡，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化；要注意個人衛生，勤洗澡，勤換衣；不能因為避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣；宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。秋季以養收為原則，要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣；每天早臥早起；添衣服時不添太多，否則易消弱機體對氣候轉冷的適應能力，容易受涼感冒；注意頭，腹部雙腳的保暖；沒玩臨睡前泡腳，熱毛巾敷臉；多吃芝麻蜂蜜乳品等柔潤食物。冬季養生之道，應眼於乙個「藏』』字。
保持精神安靜，養精蓄銳；每天多曬太陽，早睡晚起；注意防寒保暖；多吃熱飲食，如穀類羊肉等。
以上即我的中醫養生計畫，將養生知識應用到實際生活中，一點一滴地健康自己。
我的養生計畫
經過近十周對 傳統養生思想與現代健康理念 的學習，我清楚的意識到健康對於我的重要性，所以為自己制定乙份養生計畫，並在以後的生活中不斷的實踐它，為自己良好的身體素質打下基礎。1 適當運動 我覺得一切的養生方案裡都不可缺運動，運動是一切養生的根本。而對我自己來說，因為自身的惰性加上課業的安排，除了一周一...
中醫辟穀養生的方法
導語 利用辟穀來養生也是很不錯的養生方法，在選擇辟穀給自己養生的時候必須要注意辟穀的合理使用，在利用辟穀前，自己的意念一動要加大，自己要 利用辟穀來養生也是很不錯的養生方法，在選擇辟穀給自己養生的時候必須要注意辟穀的合理使用，在利用辟穀前，自己的意念一動要加大，自己要根據自己的希望走，比如說我很飽，...
中醫養生 冬季冬藏的養生原則
冬季冬藏的養生原則 冬藏，既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了天人相應的中醫原理。所謂冬藏，就是指人到了冬季應該養精蓄銳 休養生息，以利來年應對春生 夏長 秋收的付出和收穫。補益 民間有入冬進補的習俗。冬季的保健用藥，應該圍繞著藏精益氣上作文章，少用一些清解藥。當然，...