我的養生計畫

經過近十周對「傳統養生思想與現代健康理念」的學習，我清楚的意識到健康對於我的重要性，所以為自己制定乙份養生計畫，並在以後的生活中不斷的實踐它，為自己良好的身體素質打下基礎。

1．適當運動

我覺得一切的養生方案裡都不可缺運動，運動是一切養生的根本。而對我自己來說，因為自身的惰性加上課業的安排，除了一周一次的體育課，能夠真正去運動的時間少之又少。在以後的日子裡，每天要抽出一小部分時間去做適合自己並且感興趣的運動，例如羽毛球或者跑步。

而長期的跑步則會鍛鍊並強健心臟，在現在這樣的五月，剛過立夏，中醫理論認為,「立夏」前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。人和自然界是乙個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應。

心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛。因此，夏季需要更多的保養心臟。多跑跑步更是百利無一弊。

2．調節飲食

吃飯吃到七成飽即可，過度飲食會影響食物的消化和吸收，增加胃的負擔。多吃水分多的食物和水果;每天晚上進食有安神、利尿、寧心之功效的食物。比如晚上喝點蓮子芡實粥.

蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因學習緊張造成的失眠等不適。同時，也會注意五性（熱溫平涼寒）、五色（青赤黃白黑）、五味（酸苦甘辛鹹）的協調。再之，需要多吃富含維生素a的食物，**乾燥，乾眼症都是缺乏維生素a的表現，而我必須改掉挑食的不良習慣，多吃胡蘿蔔等食物。

而在立夏之際，應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果，以保持氣血通暢。

3．嚴格作息與進食時間

由中醫養生十二說，在我的養生計畫中，不論多忙，我都要堅持子時入睡，卯時起床，以此來養膽、肝、肺、大腸，同時也是自己在白天的學習和生活中保持充沛的精力。三餐則分別在辰時，午未交替之時和酉時進行。養好「精氣神」

4．保持良好的心態

學習生活中肯定會有壓力，但是不能每天都為生活各方面帶來的壓力所累。要做到心平氣和，告訴自己努力就會有收穫，腳踏實地，踏踏實實的過好每一天。雖然學習，英語考級等十分緊迫，但是也要勞逸結合，該休息就休息。

在以後的生活中要努力提高自己的心理素質，做到處世不驚，不大悲大喜，為自己的身體進行更高一層次的保養。

按照這份養生計畫堅持下去，為自己的健康投資，最終必將受益匪淺。