10級七年3班陳小姣 1001096
通過上中醫養生學我收穫了很多，在這裡我就不一一說了，我主要說說我對養神養生和四季養生的體會。
先來說說養身養生吧，所謂養神就是養精神，精神養生是在養生學基本觀念和法則指導下，通過主動地調攝、保護和增強人的精神健康，力求達到形神高度統一的養生方法。養神養生有四要素，分別是：
善良：善良是心理養生的營養素
寬容：寬容是心理養生的調節閥
樂觀：樂觀是心理養生的不老丹
淡泊：淡泊是心理養生的免疫劑
隨著改革開放的不斷深化，競爭意識日趨強烈，不盡如人意的事情往往與人們結伴而行，萬事如意不可能，心理矛盾、心理打擊在所難免。一旦思想認識不當，死鑽牛角尖，就會造成心理不平衡，進而導致心理性疾病。此外，由於工業，尤其是化學工業的發展，空氣、水源的汙染日趨嚴重，人們的腦細胞及神經細胞不斷地受到化學物質的侵害，神經的應急能力下降，神經的生理功能受到障礙，進而導致「心理疾病」。
所以保持心理衛生，是非常重要的。 這就要求我們要學會養神。
養神的方法很多，廣而言之，即是指一切能使神健康的方法，都可以叫做養神。「靜則神藏，躁則消亡」這是《黃帝內經》裡的一句話，即神宜靜，而不宜躁的意思。靜神是《黃帝內經》第一次從醫學的角度提出了靜神防病的思想，如在其《素問》裡說：
「恬憺虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。」
修德怡神的方法：思想清靜、少私寡欲、精神樂觀、意志堅強、心和壽長。
思想清靜。清靜，是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態，因神氣清淨而無雜念，可使真氣記憶體，達到心神平安的目的。從養生學角度而言，神貴凝而惡亂，思貴斂而惡散。
凝神斂思是保持思想清靜的良方，此外，保持思想清靜還可以抑目靜耳，多練靜功。
少私寡欲。少私、是指減少私心雜念；寡欲、是降低對名利和物質的要求。
精神樂觀。如何做到精神樂觀也是一門學問，我們可以通過陶冶性情、善於解脫、近喜遠惡、樂觀常笑這幾放慢來保持精神樂觀。例如，我們可以欣賞中國書畫來陶冶情操，使我們的心態一直處於輕鬆樂觀狀態。
美國的生理學威廉·博士說：「笑是一種原地踏步的運動，能使人延年益壽。」 所以我們應該多笑笑，俗話說的好，笑一笑，十年少。
意志堅強。意志容易受環境的影響，而且和生活鍛鍊等密切相關，意志堅強者，從主觀上能夠控制自己，能夠經受磨練，對外界不良刺激耐受性強，即就是在險惡的環境中也能戰勝困難，保持心態穩定，氣血流暢，抗病能力較強，能將外環境對人體的刺激所造成的危害降低到最低限度。反之意志薄弱者，稍遇刺激，精神頹廢，臟腑氣血功能受損，易遭邪侵。
心和壽長。要做到這一點，我們必須想得開、看得開、丟得開； 寡欲養精、寡言養氣、寡思養神；珍惜自己、開發自己、看得起自己；有正確的人生觀、價值觀、金錢觀。除此之外，還要避免孤獨，注意交往；學會幽默；培養好的性格。
總之一句話，要想養神養生必須做到:和喜怒、去悲憂、節思慮、防驚恐。
再來說說四季養生，即春夏秋冬我們應如何養生。
四季養生首先要考慮的是四季不同的氣候， 從中醫的理論認為， 每個季節都有不同的性質和特點，這些在人體身上都有不同的作用。考慮好了四季的特點，之後即可選擇合適的食物，調節身體機能。
春季，其特點成為春溫、春生，科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助。 辛甘之品能助春陽，稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。飲食清淡能消春火，春季氣溫上公升，人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。
春季常常陰雨綿綿，濕氣令人生「春睏」，人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。另外用一些祛濕品煲湯如芡實、苡仁、淮山、扁豆等，對恢復精力，消除春睏很有好處。
夏季一般是全年最熱的時候， 是陽氣最盛的時候，具體來說，夏季飲食營養方面分別應注意以下幾個方面： 養心安神之品不可少。夏天的養心安神食品主要有茯苓、 麥冬、 小棗、 蓮子、 百合、 竹葉、柏子仁等。
夏天要善於養心陽。夏天不宜多出汗。夏天屬陽，陽主外洩，所以汗多，心陽虛的人出汗多就會加重病情。
夏天要養心陰。夏天陽亢，心陰最易被耗，所以要注意養心陰。食用一些涼性蔬菜。
我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、 紫菜等都屬於這一類偏寒涼的蔬菜。
秋季，具有秋涼和秋收的特點，是由熱轉寒，陽消陰長，當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為內容，寒涼調配為要領。要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。要「少辛增酸」。
少吃辛味，是以防肺氣太盛；「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。
從而秋季應遵循著幾點： 一忌貪涼，在飲食方面，立秋後人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。 二忌過燥：
飲食上， 人們可以多吃一些如生梨、 甘蔗、 荸薺、 柚子、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、 芝麻、豆漿、藕、核桃、薏公尺、花生、鴨蛋、菠菜等食品，還可以自製諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達到滋陰潤肺、止咳化痰的效果。 三總體上應以清淡的食物為主。
冬季，具有冬寒和冬藏的特點，但根據冬季屬腎，主藏精的特點，又為四季中補養的最佳季節。冬季養生應該做到「無擾乎陽」 ，也就是不要損害人體的陽氣。在飲食調攝方面，應注意四項要點。
「保陰潛陽」 。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽。蛋白質的攝取量可保持在平的需要水平， 熱量增加部分應提高醣類和脂肪的攝取量來保證。
鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食物。 「和血行氣，壯神禦寒」 。忌食生冷和粘硬食物， 以防損傷脾胃。
因人制宜， 可適量飲酒以禦寒， 但切忌過量。 早上可煨生薑服少許， 以驅風禦寒。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食。
「冬天進補，開春打虎」「三九補一冬，來年無病痛」 。 「藥補不如食補」 。即以食物之性，補機體之虛，糾陰陽之偏。
如牛肉味甘，專補脾土；羊肉味甘性熱，能益氣補虛，溫中暖下；雞肉甘而微溫，可溫中、益氣、補精、添髓，凡虛勞贏瘦者皆可用之；白鴨肉味甘微涼， 可滋五臟之陰， 清虛勞之熱， 故素體陰虛偏重者可食之。
通過四季的飲食調節， 人體的身體機能能夠更好的適應四季變化的氣候， 從而很好的做到了治未病的防治原則。總體上飲食對人體的作用主要是補充營養， 人體精氣神的物質基礎， 預防疾病，**疾病，抗老防衰。如果人們能夠在日常生活中做到這些，不僅可以保證自身健康，還可以提高人體新陳代謝的能力，是人延年益壽。
除以上所說養神養生，四季養生之外，在這門課中，我還學到了其他中醫養生知識，收穫頗豐。
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