學習導航
通過學習本課程，你將能夠：
● 了解體內生化論的含義及意義；
● 了解五羥色胺對人情緒變化的作用；
● 學會通過增加五羥色胺改善自我情緒；
● 了解抑鬱症、焦慮症和強迫症的防治辦法。
一、什麼是體內生化論
體內生化論是心理學的乙個非常重要的流派，其核心觀點是：人的情緒是由人體內的生物、化學物質決定的。
1.決定人情緒的物質——五羥色胺
很多年前就有人假設：人的思維總是負面居多是不是與體內的某些物質有關係呢？或者說有人喜歡看負面的東西，總是進行負面聯想，是不是與體內的某些生物、化學物質有關呢？
此後，經過人們的提煉和研究，最後果然發現了一種叫做五羥色胺的物質。
五羥色胺（5ht），又稱血清素，是一種重要的神經遞質，它與人類的一系列行為問題有關，同時也與性格和情感障礙有關。凡是體內五羥色胺含量高的人，往往比較樂觀，整天樂呵呵的，遇見困難也喜歡從正面來看。反之，五羥色胺低的人往往比較悲觀，總是覺得事事不順，即使家資千萬，也會覺得窮日難捱。
2.影響五羥色胺高低的因素
五羥色胺的含量能夠對人的思維產生如此大的影響，那麼其體內含量的高低跟什麼有關呢？
遺傳研究發現，人們體內五羥色胺的含量與遺傳有關，父母體內五羥色胺含量高，孩子體內五羥色胺的含量往往也很高。
體育運動
試想，我們聽說過歌星自殺、作家自殺、**自殺、政治家自殺、企業家自殺，卻很少聽說奧運獎牌獲得者自殺或體育明星自殺，這是因為體育運動對五羥色胺的含量也有非常大的影響。人在體育運動以後，大概半小時之內，五羥色胺含量就會有所公升高，這也正是人們運動後情緒比較舒緩的原因。因此，乙個人要想調整自己的情緒，最簡單的辦法就是運動。
無論是跑步或是游泳，讓自己在運動**汗，經過一段時間後，不良情緒就會調轉過來。
穴位刺激
人體的大量穴位都可以影響五羥色胺的含量，因此高壓力的白領階層往往喜歡做腳部按摩或推拿，通過刺激人體穴位，影響五羥色胺的含量，從而緩解壓力。
【案例】
洗腳與吃喝
某單位內部關係十分複雜，「廟小妖風大，池淺王八多」，管理人員非常頭疼。一天，他做了乙個實驗：將手下的人分為兩個部門，乙個部門每天公司撥款讓他們去洗腳、推拿、按摩，另乙個部們則撥款讓他們吃喝。
一段時間以後再比較，管理人員發現去洗腳的部門的團隊精神提高更快，遠遠超過了去吃喝的那個部門。
案例中的對比足以說明，普通的溝通固然可以改善人們的情緒，但是提公升五羥色胺含量的方法更有助於團隊精神的提高。
藥物20多年之前，美國的禮來藥品公司發明了人類歷史上第一種能夠補充五羥色胺的藥物——百憂解，這種藥物在國內銷量非常大，主要用來**抑鬱症。人們對百憂解存在以下理解上的誤區：
第一，有人認為是毒品，其實這是一種處方藥，在藥店可以買到。
第二，有人不理解興奮劑和抗抑鬱藥的本質差別，將其誤認為是興奮劑。抗抑鬱藥在本質上能夠提高人體內部的五羥色胺，使人看問題的角度漸漸發生變化。興奮劑在本質上則是提高人們神經反應的頻率，從而轉移人的注意力，使其暫時忘卻煩惱。
第三，有人擔心吃了百憂解會變傻。其實根據目前的樣本來看，抑鬱症企業家們服用了這種藥之後，非但沒有變傻，他們的決策更好、效率更高、更加準確、工作狀態也更好。
總而言之，百憂解既不是毒品，也不是興奮劑，更不會讓人變傻。它是通過提公升人體內部的五羥色胺，達到改善人們情緒的作用。
要點提示
人們對抗抑鬱藥品的理解誤區：
① 抗抑鬱藥品是毒品；
② 抗抑鬱藥品是興奮劑；
③ 抗抑鬱藥品會讓人變傻。
二、體內生化論的應用
1.抑鬱症的表現及**
抑鬱症的表現
目前醫療機構對抑鬱症的診斷主要是主觀診斷，中國心理協會認為抑鬱症的臨床表現主要有：
第一，興趣喪失，無愉快感；
第二，精力減退或疲乏感；
第三，精神運動性遲滯或激越；
第四，自我評價過低、自責，或有內疚感；
第五，聯想困難或自覺思考能力下降；
第六，反覆出現想死的念頭或自殺、自傷行為；
第七，睡眠障礙，如早醒、失眠，以及睡眠過多；
如何通過體態生化論管理自我情緒答案
測試成績 100.0分。恭喜您順利通過考試！單選題1.人的情緒是由人體內的生物化學物質決定的，這一觀點被稱作 a 社會標籤論 b 目標論 c 體內生化論 d 活動論 正確答案 c 2.體內生化論認為決定人的情緒的物質是 a 五羥色胺 b 去甲腎上腺素 c 神經加壓素 d 神經肽y 正確答案 a 3....
如何通過態度協調論管理自我情緒測試
單選題1.態度協調論認為人的態度由三種成分構成，其中包括認知成分 情感成分和 a性格b意識c行為d知識正確答案 c 2.當態度的三種成分輕微不協調時，人會處於 的狀態。a幸福b矛盾c緊張d痛苦正確答案 c 3.當態度三種成分不和諧時，使之平衡的 捷徑 是 a改變自我認知 b改變自己的行為 c改變愛憎...
如何通過潛意識理論管理自我情緒
學習課程 如何通過潛意識理論管理自我情緒 單選題1.潛意識 這一概念的最早提出者是 回答 正確 1.a亞里斯多德 2.b弗洛伊德 3.c胡塞爾 4.d尼采 2.下列選項屬於意識範疇的是 回答 正確 1.a記憶 2.b情緒 3.c直覺 4.d邏輯 3.根據潛意識理論，人們產生痛苦的原因是 回答 正確 ...