相信我們自己也有過這種體會。例如，當我們追求到了自己的另一半時，是不是覺得整個世界都不同了呢？就連平時看不慣的人，見了面也必須打個招呼笑一笑呢？
而另一方面，當我們因為什麼事情而受到打擊時，我們是不是也會因此而鬱鬱不振呢？甚至有時連覺都睡不下去？可以看出，情緒的影響力的確不容小覷。
那些看似擁有了人生幸福的人，他們是不是就一帆風順，就無憂無慮呢？答案並不是這樣的，相反，他們甚至面對著數倍的壓力和困難，他們的幸福，只源於他們對自己情緒的管理、控制。同樣的道理，大多數失敗者，傷心時不會奮起直追，沮喪時不會反思自己，開心時又只會嘚瑟顯擺，失敗的原因其實也很簡單，他們並沒有學會照顧自己的情緒，反而他們讓自己掉入了情緒的圈套中，無法自拔。
調查發現，在現實生活中，人們很難保持著愉快的心境，也就是說，情緒的發生和改變是無法避免的，這一點我們是一定要正確對待的。我們必須正確地認識到情緒。而我們只能做的就是理智地看待外界影響，爭取學會控制自己的情緒，不要讓情緒控制行為，要讓自己表現出積極的影響。
我們要清楚，每個人都一定經歷許多挫折，困難，挑戰，無一例外。而與此同時，挫折並不會永遠地存在，只要堅持下去，不要一直糾結於挫折，而是放眼觀察，就能到達挫折的轉折點，就一定能收穫挫折背後的成長。
中國有句古話：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎。先人的智慧型不容小覷。
還有，胡弗蘭德也曾經說過：「在一切對人類不好的影響中，最能使人短命夭折的是不好的情緒和惡劣的心境。」這充分說明了情緒控制對我們的生活起著多麼至關重要的意義。
然而，說了這麼多，那麼我們該如何控制自己的情緒呢？
一、 在學會管理情緒之前，首先要做到的就是正視自己的情緒。因為情緒是無法避免的，又時時刻刻影響著我們的生活和身心健康。好的情緒可以讓你事半功倍，讓你更加地積極，讓你更好地處理事務；而壞的情緒，並不會讓你事倍功半，但卻會讓你感覺自己會事倍功半，對很多事物的注意力就會下降，嚴重影響著生活工作。
情緒對於我們的生活，幸福感是十分有意義的。
二、 在正確認識情緒之後，我們就需要一些技巧去管理情緒。首先要學會發現美，發現身邊的事物，自己去找尋自己的好心情。實在難受時，要學會理解自己的情緒，不妨裝一下開心，對著其他人笑一笑。
必要時，也可以去大哭一場，去大喊一頓，這樣可以幫助我們釋放情緒。當然有方法是不夠的，這要求我們長期鍛鍊才能養成好的習慣去控制自己的情緒。
三、 情緒中，憤怒是最恐怖、最容易讓人產生不良反應的一種。有一句話說的好，憤怒就是拿別人的錯誤懲罰自己。憤怒的確會蒙蔽我們的眼睛，我們在這時要做的就是冷靜，就算不冷靜，起碼要做到最基本的一點就是不要有任何的動作，不管是肢體還是嘴巴。
還有就是要「閉上眼睛「，也就是先遠離衝動，先冷靜下來。這時我們再去進行溝通才能化解憤怒。
四、 當然，不良情緒並不止憤怒一種。在我們的日常生活我們還會遇到很多的情緒，我們要做到正對現實，接受現實。再失望，也要擁有希望；再悲傷，也要懂得振奮；再恐懼，也要勇敢面對；再大壓力，也要理智應變……
五、 其實我們很幸福。這也是最重要的一點——知足。幸福的事真的有很多很多，很多很多，我們有家人，有朋友，有兄弟姐妹，有戀人，還要去奢望比這些更令人愉快的事情嗎？
我們要學會肯定自己，千萬不能自卑，自卑會讓人走進很多不良的情緒中，比如恐懼，悲傷。
情緒管理說難也難，說簡單也簡單，就在乎你肯不肯去改變，肯不肯去堅持。幸福並不是天方夜譚，幸福其實就躺在我們的手心，握緊拳頭幸福反而會溜走，相反，鬆開拳頭，幸福卻像空氣一般，永遠在你左右。相信大家都可以學會控制自己的情緒，去尋找到自己的快樂，擁有自己的幸福人生！
參考文獻：
一、 理查德懷斯曼 《正能量》 湖南文藝出版社 2023年8月第一版
二、 杜風 《情緒影響一生的幸福》 喬木書房 2023年5月16號
三、 百度文庫 《積極管理情緒享受幸福人生》 *** 李吉光
課程建議：
大學生心理健康和人生幸福是一門很有價值的課程，通過這門課程，我也學習到了許多，包括人際交往，個人信心等等，讓我受益匪淺，相信這些知識也能幫助我在人生的道路上走得更加地堅定。不可否認，老師在講解上做了許多明智的決定，比如偶然****，用***教學等，不過談到建議方面，我覺得可能課堂上幾位老師講的知識有時會比較抽象，所以我認為在講解時可以講到一些細節上的做法或者是具體的一些例子。還有就是課堂的互動性不夠高，如果課堂的互動提高了，我相信大家的積極性會相對的提高不少。
同時老師可以加強一下黑板的板書，畢竟僅僅是***的話畢竟還比較麻木。
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