學期的學習就要結束了，這是大學裡面的最後一次的體育課，還記得選課的時候我毫不猶豫的就選了健身課。原因有兩個：一是，為了減掉贅肉，讓身形更好看一點；二是，感覺應該挺容易的，不就是動動腿、動動腳嘛。
乙個學期下來不僅減掉了一些贅肉，而且還讓我了解到了許多健身方面的知識，健身並不是那麼簡單容易的，其中有很多的要領，如果不知道的話會適得其反的。
這個學期鍛鍊的肌肉主要有肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿等部位的肌肉。而一開始鍛鍊之後有很強的反應，在肱二頭肌鍛鍊後手痛了4天，練腹肌的時候也痛了3天，但隨著鍛鍊次數的增加加上老師教授的放鬆肌肉的方法，反應就沒有那麼強烈了。
對於肱二頭肌的鍛鍊方法就是啞鈴坐姿臂彎曲，槓鈴站姿臂彎曲；肱三頭肌的鍛鍊方法是頸後啞鈴屈伸，俯身向後臂屈伸；三角肌是啞鈴側平舉，槓鈴推舉；斜方肌是槓鈴聳肩，坐姿頸後下拉；背闊肌是半蹲划船，啞鈴跪姿划船；胸大肌是仰臥飛鳥，平板臥推；腰背肌是（負重）背起，側起，硬拉；大腿肌是頸後負重深蹲。只有正確的鍛鍊方法才能夠達到很好的效果。如果鍛鍊的姿勢不正確，就有可能導致肌肉的拉傷，練習不到位，達不到效果。
而在鍛鍊的時候要想達到效果就需要不斷的挑戰自我，而不是一直停留在那個重量上，不停的為自己增加難度才能夠取得更好的訓練效果。還有就是健美不是一兩天的事，這是乙個很漫長的積累，肌肉才能夠有形。通過這個學期的學習，使得我對健美的了解更加的多了，感謝老師的對我細心的指導和嚴格的要求，對健美的基本要領掌握了，為以後的鍛鍊打下了基礎。
相信只有通過以後堅持不懈的努力，不斷的鍛鍊，身體變得強壯。
健身課心得
光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，進入大學已將近兩年的時間，大學體育課也伴隨著我兩年之久了。大學體育是本著發展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們的身體素質和心理素質為原則。這個學期，我選的是健身課，選健身不是為了像男生那樣最求力量最求肌肉，而是為了矯健我的身體，要一改以前一看女生就是柔柔弱弱的形象...
體育課心得
生命在於運動。由於以前學習的壓力很少運動，感覺自己的體質下降了很多。通過武術的學習，感覺自己的體質比以前好多了，學習武術還會使我們能夠更加自信，會帶給我們一種樂感。它會使你心情變得很愉快，身體的每個關節都得到舒展。老師在對同學們親切關懷的同時又嚴格要求。大學體育課的一些課程不僅分男女同學上課，還分內...
健身課總結
時間過得真快，又過了乙個學期。想想當初選體育課的時候，當時真的不知道選什麼。看到健身課挺新鮮的，而且舍友們都選，所以我們一起來了。健身課雖然一周只有一次，鍛鍊的效果並不是很好，但是通過這門課，我對於學習的意義和運動的意義有了新的認識。在大學裡，學生混學分，老師混學時。這是乙個很普遍的說法。我不完全認...