到了大學二年級我們可以自由選擇喜歡的體育課程，我選了保健課。
在體育課中，我鍛鍊了身體、提高了身體素質。
由於大學沒有公升學率的壓力，所以體育課是實打實的上，不用顧及對文化課的影響，相反，體育課佔的一定學分也讓學生沒有逃課的理由和機會。
老師在對同學們嚴格要求的同時又親切關懷。
本學期我們學習了養生氣功八段錦。隨著生活水平的提高，養生越來越受到人們的重視。老師很幽默、很風趣。
不僅教授我們動作，而且用形象的比喻深入淺出地給我們講授了八段錦的養生**，還講了有關養生的好多知識，讓我們開拓了眼界，了解了養生的奧秘。我們學習的是站式八段錦，口訣如下：雙手託天理三焦，左右開弓似射鵰，調理脾胃須單舉，五勞七傷向後瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增力氣，背後七顛百病消。
每次學習完，我都感覺周身放鬆，心情愉悅，精神抖擻。我覺得學習八段錦真的很值得。通過課上課下的學習，我有以下幾方面的認識：
1.養生先養心 。養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。
對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。2.
養生要養體。養體重要的是乙個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，但不能過力，過力了就會積勞成疾。
當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。 3.養生要合理飲食，保證身體的需求。
現在的女生為了身材苗條，很多都節食，這對身體傷害很大的。4.養生要維護身體的健康。
人的身體就象機器一樣，要不斷的維護和保養，要預防疾病和**疾病，有了毛病就要修修，先是預防為主，一旦有了疾病就要抓緊**，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。5.養生要注重養脾胃和腎。
腎是先天之本，脾胃是後天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養脾胃和腎。課下，我們不僅要成為養生的忠實愛好者，更要積極傳播養生之道。
讓身邊的每個人都成為養生的受益者。
在本學期的體育保健課中，我們學習了八段錦。每套動作的學習都需要經過五個層次，做對、做會、做好、做妙、做絕。學習功夫要循序漸進，在領悟中提高自身的境界。
通過這學期的學習，我對運動與健康的重要性
，以及傳統的體育保健知識有了更進一步的認識。健康是一種在身體上、精神上完美狀態和良好的社會適應能力。然而，要達到健康的理想狀態運動必不可少。
我們的祖先很早就認識到宇宙生物界，特別是人類的生命活動具有運動的特徵因而積極提倡運動保健。早在春秋戰國時期，就已經出現體育運動被作為健身、防病的重要手段。動則身健，不動則體衰。
適量的運動可以活動筋骨、調節氣息、暢達經絡、疏通氣血、調和臟腑、增強體質而使人健康長壽。這一點我在這學期進一步學習八段錦的過程中深有體悟。八段錦,又名「長生安樂法」是古代導引術的重要分支據文獻記載已有八百多年歷史。
它是由八種基本動作組成的一套練功方法，故稱為「八段」，之所以稱其為「錦」，是言該**柔和優美，如同絲帛一般，另外也有言其**珍貴之意。八段錦不僅是一種形體活動而且還與呼吸運動緊密結合。通過活動肢體，可以舒展筋骨，疏通經絡，而與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛、斡旋氣機。
經常練習八段錦可起到保健、防病治病的作用。八段錦包括肢體運動、呼吸、意念三部分。個人認為，練習時要注意使身體動起來，精神靜下來，動作一致、準確、伸緩、勻長，最好能同時配合腹式呼吸。
在做肢體運動時，要注意動作綿緩，鬆緊結合，動其梢節，加強旋轉。八段錦對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各部位進行了鍛鍊，對相應的內臟以及氣血、經絡起到了保健、調理作用是機體全面調養的健身**。課上，老師都會跟我們談一談鍛鍊過程中應該注意到的問題，這使我每節課都獲益匪淺。
尤其對中國傳統文化中的陰陽之道有了更深刻的認識。
眾所周知，人生有三大財富,即知識、友誼與健康,而健康則是知識、友誼的載體，健康是人類生存發展的乙個基本要素,沒有健康就一事無成,健康屬於個人,又屬於社會。新的健康意識與新的自然、環境意識是並行的,參與體育即意味著將意識付諸於行動，體育對於更好地利用閒暇時間具有非常重要的意義，參與體育運動就是使人們產生發自內心的積極進行體育鍛煉的衝動,它能開發人們的活動潛能,不僅可以鍛鍊身體,而且能夠提高個體的創造力。在我看來，通過體育保健課教學,會使我們大學生較好地掌握體育保健的基本知識,體育保健運動的一些訓練方法,豐富我們的知識面,注重能力培養,使之有機結合,相得益彰。
使我們成為具有完美的情操,強健的體魄和全面素質的新型大學生。
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