大綱一、影象記憶是提公升注意力和理解力的好方法也是長期記憶的基礎1.情境式觀察：掌握顏色、感受、聲音、空間2.提高理解力——利用自我提問，增加影象清晰度3.認識具體與抽象
4.具體事物和抽象概念互相聯想轉換
二、全腦記憶原則：影象、鏈結與順序1.影象：五感在腦海中產生畫面2.鏈結：誇張、趣味、**、情境3.順序：關聯法的竅門
三、加強注意力與理解力的文字記憶法1.兩兩相連法2.故事聯想法3.諧音法4.索引法
5.文字記憶的五大步驟
四、加強注意力與理解力的數字記憶法1.製作自己的數字標籤2.數字標籤的運用3.數字標籤關聯法
五、加強注意力的人名面貌記憶法1.記住人名是人際關係的第一步2.人際影象記憶法
六、適時複習是記憶的好朋友1.**複習定律2.白金複習定律知識點彙總概念c01：鏈結c02：兩兩相連法c03：索引法原理和觀點k01：全腦學習
k02：認識具體與抽象的訓練k03：鏈結的四大要素
1k04：身體關聯記憶法k05：環境關聯法k06：
兩兩相連的關鍵k07：故事聯想法的三個原則k08：諧音法三個原則k09：
文字記憶的五大步驟k10：人名影象記憶的四個要決k11：**複習定律k12：
白金複習定律重要資訊
i01：迅速將文字中「抽象的片語」（抽象）轉為「具體影象」（具象），變成了右腦記憶的重要的基礎性工作
i02：「諧音法」包括利用「同音同字」、「同音異字」和「音似」三個技巧i03：數字標籤的設計通常是利用中文字的形、音、義把原本無意義的數字轉化為影象
正文一、影象記憶是提公升注意力和理解力的好方法也是長期記憶的基礎
當你回憶起多年前往事時，它是以「影象」的方式儲存在你的右腦中，就像車禍現場般——可能有尖叫聲，救護車聲，或者是當時正下著大雨，而事情的經過則是以線性的方式儲存在你的左腦。
左腦的特色就是記得快、忘得快，因為左腦是有一件記一件，依序進行感官記憶或短期記憶；右腦則是以影象方式來記憶，而影象記憶正是長期記憶的基礎。這就叫「影象作為回憶記憶法」。
1.情境式觀察：掌握顏色、感受、聲音、空間
記憶機理不是簡單的齒輪，以單一的方式永恆不變地運作，很多的因素都會影響它，比如注意力、重複、感情和內容本身。
「顏色」、「感受」、「聲音」與「空間」四項觀察重點，對接下來的各種記憶訓練成功與否有著決定性的作用，他們的順序是：先從「顏色」分別，接著用「感受」去感覺，然後用「聲音」做辨別，最後再問自己，看到的畫面是「立體」的還是「平面」的。
這就是「情境式觀察」。唯有透過「顏色」、「感受」、「聲音」、「空間」來觀察眼前事物，你才能知道自己使用左腦還是右腦去記憶。
2.提高理解力——利用自我提問，增加影象清晰度
在觀察前，可以先在心中提問：我將會看到什麼？為什麼這東西長成這樣？
觀察時則問問自己：為什麼這幅畫要用這個顏色？畫中的人物為何如此穿著？
通過自我提問，再加上情境式觀察能力，很自然地就可以讓腦海中的所有影象鮮明起來，這就是在啟動右腦學習能力。訓練影象的觀察能力很重要，有空時要不斷地訓練自己。
2我們過去的學習方式，多半只用左腦強記，也就是傳統的死記硬背。我們今天談到的方法，是要揚棄只用左腦的學習方法，其根本目的在於將「左腦學習」轉化為「右腦記憶」，也就是全腦的學習。
3.認識具體與抽象
迅速將文字中「抽象的片語」（抽象）轉為「具體影象」（具象），變成了右腦記憶的重要的基礎性工作。何謂「抽象」（虛），何謂「具象」（實）?一般人所公認、共同認識的形體稱之為具象，例如茶杯、椅子、鈔票等，這些都可以看到它的具體的影象。
而抽象即指看不到的、概念化的事物，例如快樂、悲痛、考驗等，不是以形體的概念出現在我們的大腦中。認識具體與抽象的訓練，就是訓練「概念」與「影象」間的轉換。最重要的就是「要能描繪出畫面」。
4.具體事物和抽象概念互相聯想轉換
所有的記憶都來自於思考（thinking），所以我們訓練的第乙個步驟就是改變過去的思考模式。
它的功能有二：不但啟動我們活潑的右腦思考，也利於我們在下一階段的記憶課程所需的「影象轉換」。在做相互聯想的時候，可以依照眼、耳、鼻、舌、身、意、天、地為聯想的出發點進行聯想。
二、全腦記憶原則：影象、鏈結與順序1.影象：五感在腦海中產生畫面
簡單說「影象」就是視覺所看到的畫頁。譬如，在你眼前是不是有一本書或者一支筆？這書或者筆就是你眼前的一幅影象。
但記憶就是那麼奧妙，包括視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺等五感，其實都能轉化成你腦海中的畫面。為影象記憶重新下個新定義：根據視、聽、觸、味、嗅等五感的轉化，在腦海中產生的畫面。
當涉及到抽象或者概念詞語時，就有必要將抽象資訊組合起來，使其具體化。比如，「奴隸制」這個概念就可能通過乙個腳踝戴了鐵鐐銬的人來表現。
2.鏈結：誇張、趣味、**、情境
讓兩個不同的事物之間彼此有接觸的關係，就稱之為鏈結。例如炒菜鍋和鍋鏟各自分別放在灶台的上面。這不叫鏈結，一定是要鍋鏟勾在鍋柄上，或是鍋鏟放在鍋上。
光鏈結還不夠，在隨後的記憶訓練中，要把記憶的事物做到「密不可分」的鏈結，有四大要素你一定要記住：誇張、趣味、**、情境。
3.順序：關聯法的竅門
在注意力和記憶訓練中，「順序」是用來幫助你在做記憶訓練時，能正背、倒背、抽背如流的核心觀念。
身體關聯記憶法：可以解決你長期以來的健忘困擾。關鍵是利用我們「已知」的位置，鏈結「未知」（需要記憶）的物件。
環境關聯法：身體關聯法適合記憶少量物品，而環境關聯是屬於記憶更大數量物品的記憶法。
3三、加強注意力與理解力的文字記憶法
經過以上的訓練你的想象力有沒有為你開拓許多新的空間？當你完成這部分訓練後，想象空間會變得更豐富。同時工作學習也比過去更有創意。
接下來我們來練習另一種記憶的方法－－「文字記憶能力」的基石－—兩兩相連法、故事聯想法、諧音法和索引法。
1.兩兩相連法
兩兩相連法是以「未知」鏈結「未知」——利用影象將物品串聯，把要記的10個、20個甚至上百個事物，先一對一個別串聯起來，每個事物都像鎖鏈上的乙個環。
兩兩相連的關鍵在於：（1）永遠只記憶兩件物品；（2）在腦海裡只針對兩件物品做鏈結。
2.故事聯想法
它和「兩兩相連法」是相反的，是把所有的素材編成乙個故事來做鏈結，越誇張越好。
故事聯想法有三個原則請特別注意：
（1）故事動態化：每個物品都可以**化、擬人化，所以它們都可以產生動作，以加深你的印象；
（2）誇張：把小的物品變大，把大的物品變小，把東西擬人化、變可愛；（3）替代作用：例如如果要記汽球、輪胎、算盤三樣物品，你可以把氣球想象成汽車的輪胎，開在算盤軌道上。
3.諧音法
「諧音法」的用法就是以自己知道的東西來代替新的事物，這個技巧我們常常使用，只是要記住幾個原則：
（1）要利用影象技巧；（2）利用音或音節來代替；
（3）一定要和新事物的意義相關聯。
利用聲音的相似產生的記憶的「諧音法」，包括利用「同音同字」、「同音異字」和「音似」三個技巧。
同音同字：例如要記住「李佳君」這個名字，你可以想象有一位美麗的「佳人」和一位謙謙「君子」出現在眼前，字同音亦同。
同音異字：這種例子就更多了，例如「五福臨門」可以想成是五隻蝙蝠倒掛在門上。音似：
多用在借助方言或者外國語來記憶，例如前面所提到「踢球」來代替「teacher」，台語的「這裡等」和普通話的「加蛋」有相似的發音。
諧音法的運用範圍很廣，當你學會後，可以用此方法輕鬆記下新的外文生詞或別人的姓名。並且索引法可以配合諧音法，幫助我們記下更多的文字。
4.索引法
所謂索引法，就是找出段落中某字或某詞，可以讓你做個詞句的聯想與提醒。簡單
4來說，就是在文字裡找出「關鍵字」並找出諧音，記得這些關鍵字後，再串聯其他次要字詞以回憶原文。
你可以找出關鍵字的頭乙個來記憶，這叫做「字頭提醒」，如果是記憶英文單詞，就等於找出單詞的詞根，以此詞根為代表去追憶。
通過諧音法和索引法雙管齊下，在配合故事聯想法的無限想象，所有的記憶就是這樣簡單！如果你把這個故事念上兩遍，保證你再也不會忘記，而且所有的影象都歷歷在目。
5.文字記憶的五大步驟
熟練文字記憶的竅門的第乙個步驟就是「熟讀」，這個大家都知道。我們都會用左腦來進行熟讀的工作，理解這段文字或這篇文章到底在講些什麼東西，然後就開始死記硬背，考完就忘。該怎麼做才會一輩子都不會忘記呢？
文字記憶法接下來的第二步驟是「找出關鍵字」（keyword）。所謂關鍵字，就是文章中具有含義而且能提醒你文章前後順序的重要文字。你要做的就是和之前提到的索引法一樣，把那一段話或者一篇文章的關鍵字句找出來。
訣竅便是找出每一句的字首和字尾當關鍵字，或是找出5「w」、「h」，也就是把文章中有關誰（who）、什麼（what）、何時（when）、何地（where）、何物（which）及如何（how）等關鍵詞找到，這一步驟等於是壓縮大量的資料，去做去蕪存菁的工作。
第三個步驟是「影象化」，也就是把這些關鍵字，轉化為右腦記憶所採用的影象。第四個步驟是把這些由關鍵字轉換而成的影象，乙個個還原聯想出正確對應的文字。
第五個步驟是把這些根據關鍵詞轉化而成的影象，依照順序「兩兩相連」。兩兩相連的影象記憶順序，就是這篇文章的記憶架構。
四、加強注意力與理解力的數字記憶法1.製作自己的數字標籤
阿拉伯數字是0到9的組合，只是單純把0到9數字影象化，既不實用也不夠用。從00到99每乙個數字都用一張你能牢記的影象來代表（數字標籤），是最適合也是數字記憶最核心的工作。
數字標籤的設計通常是利用中文字的形、音、義把原本無意義的數字轉化為影象。千萬不要只用聲音去記憶。譬如當你想到「14」這個數字時，除了和諧音「醫師」相鏈結之外，腦海中一定要看到醫生身著白袍、耳掛聽筒的畫面，這才是百分之百經過右腦學習後應該實現的目標。
附：常見的數字標籤2.數字標籤的運用
在利用數字標籤進行記憶時，利用兩兩相連法是最簡單、直接的影象記憶；然而，也有人會利用故事來串聯這些數字影象。只是利用故事的問題在於大腦多了一些不必要的訪問，當你需要提取這些數字訊息時會費時一點。真正的記憶高手，是大腦有如**
5幻燈片一般一張張閃過，而立即回憶出需要的訊息。
3.數字標籤關聯法
「運用之妙，存乎一心」。在你學了這麼多的大腦活化或記憶方法之後，不要被我的例子限制住。不論是在學習、工作還是生活上，能運用到這些記憶技巧的地方比比皆是，而且是全家老少都能適用的。
五、加強注意力的人名面貌記憶法1.記住人名是人際關係的第一步
（1）專注在你剛剛認識的人身上，用心把對方的名字聽清楚
（2）提出問題，確認細節。如果能馬上提出與名字有關的問題，也能幫助你將對方的名字深印在腦海中，說不定還能聽到非常精彩的故事
（3）將聽到的名字與你知道或記得的東西聯絡在一起（4）找機會稱呼一下剛剛認識的新朋友（5）找出對方的臉部特徵
（6）形容或描述出我們找出的特徵（7）將名字和特徵轉化為可以記憶的影象2.人際影象記憶法人際影象記憶的四個要決①把姓氏做固定影象編碼②將名字轉化成影象③姓與名字的影象做兩兩相連
④找出對方面貌或身體上的特徵做關聯記憶
六、適時複習是記憶的好朋友1.**複習定律
將短期記憶的資料轉為永久記憶有乙個「**複習定律」，強化我們所吸收的資訊。**複習定律就是（針對左腦）：（1）10分鐘至20分鐘複習一次。
（2）12小時至36小時複習一次。（3）7天覆習一次。（4）乙個月複習一次。
2.白金複習定律
白金複習定律（針對右腦）：（1）10分鐘至20分鐘複習一次。（2）12小時至36小時複習一次。（3）3個月複習一次。（4）半年複習一次。6
提公升記憶力和注意力
如何提公升孩子的記憶力 在飲食方面 香蕉 含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體製造 開心激素 的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。牛奶 中富含蛋白質 鈣 氨基酸等多種營養，也是補腦的佳品哦！肥肉 含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃 含...
提公升記憶力的技巧
複習中你是否有一種無法記憶，似乎 飽和 的感覺，如何調節，不妨試試以下幾招 1 關注遺忘規律的運用 根據艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的速度不均衡，是先快後慢，先多後少。所以，複習必須 趁熱打鐵 學習中當堂複習，溫故知新是很有必要的。複習中要充分運用遺忘規律，在新學得的知識尚未遺忘時就開始複習，使新知識在...
學習思維記憶注意力訓練
2.1.按順序找數字 我國年輕的數學家楊樂 張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1 25的數字打亂順序，填寫在裡面 見下表 然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明 7...