壹家教教你學習時如何集中注意力

有時候，我們的大腦總是被莫名其妙的事情給困惑。學生時代，每當考試來臨，這些怪念頭就越發強烈。這不，期末考試就要開始準備了，越是想學習，卻越無法集中注意力。

而長期如此，必定會影響學習效率和學習成績。

學習時無法集中注意力主要有以下幾個原因：

1、學習目的不夠明確

2、學習內容太難，學習負擔過重，心理壓力太大

3、學習內容太易，你已爛熟於心了，因重複學習而厭煩

4、疲勞過度，大腦未得到充分休息

不管是什麼原因導致學習時注意力不集中，只要你試試以下辦法，應該多少都會有一些「療效」：

盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收穫，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕鬆、心情愉快，注意力就容易集中了。

從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。

誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

1、放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的資訊。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手放鬆到軀幹。

這時，再從軀幹到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕鬆、平和的狀態。

2、難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。

對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計畫，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的乙個「山頭」，就給自己乙個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

3、感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成乙個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了「逃兵」了。

4、排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。