空椅子心理諮詢技術：開啟自由的心靈溝通模式
格式塔心理學是西方現代心理學的主要流派之一，又稱完形心理學。2023年，德國心理學家韋特海默做了似動現象的實驗研究，並發表《移動知覺的實驗研究》一文，標誌著格式塔心理學派的正式創立。它的核心內容是：
強調直接經驗和行為的整體性並對其進行研究，以整體的動力結構觀來研究心理現象，認為整體不等於並且大於部分之和。
格式塔心理學派的主要貢獻是強調整體論並提出了場的概念，由此對人本主義心理學和認知心理學的發展起到了積極地促進作用。而其侷限性則是誇大了心理能動性並陷入唯心主義的境地；而它把整體與部分相對立並認為部分對整體毫無影響的理論，也相對片面。但是，格式塔理論中的「空椅子技術「卻是一門簡單易學卻又方便使用的技術，成為現代心理諮詢過程中頗具影響力且最為常用的技術之一。
「空椅子技術」主要的作用是幫助來訪者把自己內心的情緒狀態通過兩把空椅子的轉換而實現外顯，其目的是讓當事人在使用此技術的同時，全面覺察事件、充分體驗情感，並幫助自己實現人際關係及自我和諧的完整和統一。
在人際關係中，良好的溝通模式是是橋梁、是紐帶、是你與他人相處和諧的關鍵所在。但是，常常有人會由於溝通不暢而困在人際關係的某一邊無法渡過障礙。在具體生活中運用空椅子技術，能夠幫助普通人跨越溝通過程中的許多障礙：
用於人際溝通，它能幫助來訪者實現換位思考、建構溝通橋梁；用於自我溝通，則能幫助自己擺脫內耗、趨於自我和諧。
空椅子技術的操作方式非常簡單，只需要兩把「空」的椅子就可以完成，因此它既適合用於心理諮詢也適用於普通人。無論是在心理諮詢師的引導下進行，還是個體自己運用，都能實現有效操作並達到良好的效果。
從使用方式來看，空椅子技術的應用及具體操作方式主要有以下三個方面：
一是情緒宣洩。
操作時，諮詢師先請來訪者坐在其中一把椅子上並閉上眼睛，同時請他想像對面那張椅子上就坐著他需要面對的那個人，然後引導來訪者對其進行傾訴就可以了。
無論是處理來訪者對離世者的悲傷和痛苦，還是釋放來訪者內心的怨恨、責怪和憤怒等負面情緒，再或者幫助來訪者表達隱藏在心底深處的情緒秘密，通過諮詢師的引導，空椅子技術能幫助來訪者走出情緒當前的情緒狀態，並實現自我調節。
二是人際溝通。
空椅子技術可使來訪者與他人之間進行實際對話，來訪者通過先扮演自己、再扮演他人的簡單方式，就能實現自己與他人的有效溝通。
對於溝通困難的來訪者，空椅子技術通過來訪者對於溝通雙方的主觀體驗，找到溝通障礙並實現換位思考。
對於社交恐懼的來訪者，空椅子技術可以模擬現實場景，在雙重的主觀體驗中，來訪者會逐漸認可自己並減輕來自對方的恐懼和焦慮，同時也能在逐步的提公升中掌握社交技巧。
三是自我整合。
這是空椅子技術應用中最為關鍵的部分。
從心理學的角度分析——個體與他人的關係，其實都來自於你與自己的關係。也就是說，個體與自己的關係和諧，與他人就容易相處；相反，個體內心有衝突、有糾結，你與他人就難以相處。所以，解決人際關係溝通障礙的根源，需要從解決自己的內部矛盾入手。
具體操作方式是：請來訪者感受自己的內部狀態，找到需要彼此面對的兩個自我、需要解決的兩種內心衝突或矛盾、需要平衡的矛盾狀態，請他們分別坐在兩張椅子上並進行對話。在諮詢師的引導下，幫助來訪者解決內心衝突、化解內部矛盾、平衡心理狀態，讓來訪者實現自我和諧並完成內部整合。
空椅子技術不只可以應用在心理諮詢中，更可以運用到生活中，讓普通人輕鬆掌握並有效運用。無論是情緒渲洩，還是人際溝通，空椅子技術都可以通過自我引導而實現。尤其是自我整合的部分，更是普通人提公升心理能量、實現和諧自我的利器。
學會這門技術，並在生活中時常運用，你就會遠離自我衝突和內耗的陷阱，找回自我整合後的輕鬆快樂。
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