作者：姚扶有
**：《科學養生》2023年第01期
睡眼惺忪地醒來，還留戀著溫暖的被窩，用什麼來喚醒耳朵？用什麼對自己說「早安」？用什麼為新一天注入活力？不妨從一頓營養給力的美味早餐開始吧。
然而，許多人總捨不得離開那暖烘烘的被窩，但上班、上課的時間又迫在眉睫，於是早餐就馬馬虎虎吃上幾口，如麵包、油條、包子、饅頭、餅乾……這些食物多年來一成不變，匆匆忙忙吃幾口麵包，迅速喝下一杯牛奶，抓起揹包衝出家門，或者索性就免了——這些場景是不是日日上演？結果，上午10點來鐘就飢腸轆轆，坐在辦公桌前便覺得精神不濟，學習時精神不集中，記憶力也下降了。這種感覺是否時常光顧？
如果你的答案是肯定的，那麼，遺憾地通知你：你的攝入營養很不給力，已經錯過了清晨開出的活力航班。
合理搭配：早點≠早餐
也許你會委屈：自己可是知道「不吃早餐是健康大忌」的道理，無論如何匆忙，也都吃了早點啊。但事實的真相是：
早點不等於早餐。尤其是許多人喜歡「路邊攤」的稀粥、油條、饅頭之類，營養單一；而年輕一族鍾情的蛋糕麵包，往往油脂含量高，且糖分多。我們之所以把早上的這次營養補充稱之為「餐」，那可是要有「講究」了。
從生理需要上講，早餐是一天中最重要的一餐。在正常情況下，人的血糖維持在4.5～6.
7毫摩爾／公升（80～120毫克／100毫公升）的水平，這樣，人體各器官，首先是大腦，才能得到足夠的能源。
人的血糖主要來自食物中的碳水化合物。隨著體力勞動和腦力活動對能量的消耗，血糖需要不斷補充，定時進餐是補充血糖的主要方式。早晨，經過一夜的睡眠，已有10多個小時未補充糖，而且，每天上午常常是活動量大而集中的時間，如果早餐不進食或者進食的營養不均衡，血糖就會不斷下降，當血糖降至2.
5毫摩爾／公升時，人的思路開始變得遲緩和混亂，精神萎靡，反應遲鈍，甚至出現驚厥和昏迷。
不等式與不等式組
說明 涉及未知係數或絕對值式子的題目，均可用零點分段討論法解答 例3 已知3a 2b 6 ac 4b 8 0且a b 0求c的取值範圍 分析 消去a，b得到關於c的不等式組，解不等式組得c的取值範圍 分析 已知不等式組的解集，求某些字母的值 或範圍 是不等式組解集確定方法的逆向應用，處理這類問題時，...
不等式與不等式組
a b c d 2 已知，關於x的不等式2x a 3的解集如圖所示，則a的值等於 a 0 b 1 c 1 d 2 3 已知關於x的不等式組無解，則a的取值範圍是 a a 1 b a 2 c 1 a 2 d a 1，或a 2 4 不等式ax a的解集為x 1，則a的取值範圍是 a a 0 b a 0 ...
不等式與不等式組
學生姓名家長簽字 學習目標 1 了解不等式 不等式組及其解的意義,掌握不等式的基本性質和不等式與不等式組的解法 2 能夠根據具體問題中的數量關係，列出不等式與不等式組，解決現實中的問題，培養用數學的意識和能力.基礎 1 下列四個命題 若a b，則a 1 b 1 若a b，則a l b 1 若a b，...