滿足人體增高的條件，營養是乙個重要因素。而食物是營養人體所需營養元素的唯一**。小孩子正是身體增長的重要時期，在這一時期如何平衡營養，促進兒童增高更快速的進行呢？
菠菜粉絲湯
材料主料：粉絲50克，豬肋條肉（五花肉）10克，菠菜25克，
調料：花生油5克，香油3克，醬油15克，玉公尺澱粉10克，大蔥3克，薑汁5克
做法1.將粉絲用開水泡軟，菠菜切段，五花肉切成火柴粗細。
2.鍋中放油燒熱，下蔥末、清湯600克、粉絲、五花肉、菠菜、鹽、醬油、薑汁，待湯開後，勾英並淋上香油，即成。
醋烹鯽魚
材料主料：鯽魚500克，
調料：陳醋15克，白砂糖10克，醬油10克，鹽5克，味精2克，植物油70克，大蔥5克，姜10克，香菜10克
做法1.鯽魚宰殺後從中間片開，去淨內臟及腮，洗淨。
2.鍋內加油燒至八成熱，放入鯽魚，炸熟撈出。
3.鍋中加油燒熱，蔥薑末爆鍋，加入調味品，放入炸好的鯽魚，炒勻後加入香菜即可盛盤。
主料：豆腐(南)600克，
輔料：榨菜10克，蝦公尺10克，
調料：醬油10克，香油10克，小蔥5克，香菜5克，味精1克，鹽1克，白砂糖1克，胡椒粉1克，辣椒油2克
做法材料
主料：番茄200克，雞蛋150克，調料：鹽2克，白砂糖3克，植物油20克
做法1.番茄洗淨切片，蛋液攪勻；
2.燒熱鍋，落半湯匙油，將番茄略炒一下；
3.放入素湯；煮片刻；
4.倒下蛋汁，一邊倒一邊攪，最後以鹽糖調味即成。
椒鹽毛豆
材料主料：毛豆350克，
調料：花椒5克，鹽8克
做法材料
主料：鹹鴨蛋100克，玉公尺（鮮）250克，
輔料：火腿50克，胡蘿蔔50克，
調料：玉公尺澱粉5克，鹽2克，植物油30克
做法1.玉公尺粒放入沸水中煮至八成熟，撈出瀝乾水分，加少許幹澱粉，攪拌均勻，將多餘的澱粉倒出；
2.胡蘿蔔洗淨，切丁，入沸水中焯至變色撈出控水；
3.火腿切丁待用；
4.鍋上火倒油，燒至五成熱後放入玉公尺粒，炸成金黃色撈出瀝油；
5.鍋內留底油，加入鹹蛋黃炒至起泡，倒入炸好的玉公尺粒翻炒至均勻的滾滿蛋黃，再放入胡蘿蔔丁、火腿丁及鹽翻炒均勻即可。
炒芹菜豆腐乾
材料主料：芹菜200克，
輔料：豆腐乾100克，
調料：鹽3克，味精2克，花椒3克，薑汁10克，姜5克，白砂糖2克，豌豆澱粉5克，花生油30克
做法1.豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出；
2.花椒泡熱水製成花椒水；
3.鍋內加花生油燒熱，放入薑絲熗鍋，入豆腐乾炒透；
4.再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟；
5.加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
清蒸雞蛋羹
材料主料：雞蛋200克，調料：鹽2克，白砂糖2克
做法1.將盆中注入清水，把雞蛋打入攪勻，放入蒸鍋中蒸15分鐘取出；
2.將鍋置於旺火上，放入清水，加入白糖、精鹽燒製；
3.待燒沸後澆在蒸好的雞蛋中即可。
蔥油鯇魚
材料主料：草魚750克，
調料：大蔥5克，姜4克，黃酒25克，花生油75克，鹽3克，胡椒粉3克，味精2克，醬油15克
做法1.將魚宰殺，去鱗，去鰓，去內臟，清水洗淨待用。
2.將魚放入長形盆中，加生抽，蔥結，薑片，紹酒，精鹽，味精，上籠用旺火蒸30分鐘左右，取出裝盤，揀去蔥結，薑片，撒胡椒粉，蓋上蔥絲。
3.炒鍋上火，下油燒至九成熱時，出鍋澆在蔥絲上面即成。
烤秋刀魚
材料主料：秋刀魚700克，
調料：白酒10克，鹽10克，胡椒粉2克
做法1.秋刀魚清洗淨後，抹上酒、鹽、胡椒粉醃10分鐘左右；
2.將醃好的秋刀魚放在烤架上，以中火烤20分鐘即可。
材料主料：基圍蝦500克，
輔料：豌豆澱粉35克，
調料：椒鹽15克，花生油75克
做法1.將蝦洗淨，撈起瀝乾水待用；
2.炒鍋燒熱，下油燒至六七成熱時，將幹澱粉撒在蝦上，然後放入鍋中，炸至色紅殼脆撈起瀝油；
3.炒鍋倒去油，接著將蝦倒入鍋中，撒上椒鹽，顛翻幾下，即出鍋裝盆。
材料主料：小白菜400克，油豆腐300克，
輔料：白皮大蒜5克，
調料：豌豆澱粉3克，醬油5克，白酒5克，鹽3克，白砂糖3克，味精2克，植物油20克
做法材料
主料：對蝦200克，
調料：蔥白20克，豆瓣8克，醬油15克，料酒15克，鹽5克，味精5克，胡椒粉5克，玉公尺澱粉5克，豬油25克
做法1.將蔥洗淨切段；
2.將對蝦洗淨，加料酒、精鹽、胡椒粉拌勻；
3.將鍋內油燒五成熱，將蝦沾幹澱粉放油鍋內炸金黃色撈出；
4.將蔥在炒鍋內炒出香味，加豆瓣醬，加清湯稍煮；
5.撈出豆瓣渣，放蝦，加醬油入味，放味精，將汁收乾亮油，起鍋晾涼上碟即成。
長高一定要做到飲食均衡、睡眠充足，另外高一點軟膠囊特別適合青少年的成長所需，可以配合使用，相信堅持一段時間擁有乙個強健的體魄，滿意的的身高將指日可待。
有效的長高方法
身高與遺傳有著一定的關係，一般來說女性在24 26歲，男性要到25 28歲四肢長骨和脊椎骨才完成骨化，身高才停止增，所以對你的年齡來說還沒到停止生長的時候，不要太著急了。首先，在飲食上要多注意，營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。1 穀類 高粱公尺 玉公尺...
真正有效的長高方法
其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧 伸展的運動，例如跳繩 吊單槓 游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一周不應少於3次，但像舉重這種 負重 的運動就不適宜了。3.睡得足夠質量 此外，自古以來就有 能睡的娃娃長個兒 的說法，這被大眾總結出的規律確實存在科學依據，因為，生長激素...
長高的科學方法
除了使用專業的增高產品，家長們還應該要注意以下6點重要事項 1 加強營養，不能讓寶寶挑食，做到營養均衡。2 查一下微量元素 看看是否缺鈣和鋅，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病 缺鋅的孩子，不僅食慾不振，而且身高及體重都不及同齡兒童，要及時補充。3 體育鍛煉 體育活動有利於加快血液迴圈，促...