身高與遺傳有著一定的關係，一般來說女性在24-26歲，男性要到25-28歲四肢長骨和脊椎骨才完成骨化，身高才停止增，所以對你的年齡來說還沒到停止生長的時候，不要太著急了。
首先，在飲食上要多注意，營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
(1)穀類：高粱公尺、玉公尺、玉公尺麵、大公尺、小公尺、小麥、小麥麵粉、黑麥、黑麥粉、麥片、蕎麥、蕎麥麵等。
(2)豆類及豆製品：黃豆、黑豆、綠豆、扁豆、蠶豆、小豆、毛豆、豌豆、豇豆以及豆漿、豆腐、豆腐皮、豆腐乾、豆腐腦和腐竹等豆製品。
(3)肉類：脂肪少的豬肉和牛肉以及豬排骨、牛排骨、羊肉、羊排骨、雞肉、豬肝、牛肝、羊肝和雞肝等
(4)水產類：蝦公尺、蝦皮、螃蟹、田螺、魚翅、海參、干貝、魷魚、黃魚、帶魚、黃花魚、鱔魚、沙丁魚、公魚、魚肚、海帶、紫菜等。
(5)蛋、奶類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、鮮牛奶、脫脂奶粉等。
(6)蔬菜類：薺菜、油菜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜、蒿子稈、大白菜、小白菜、雪裡紅、胡蘿蔔、蘿蔔、土豆、茴香、香椿、洋蔥、柿子椒、西紅柿等。
(7)水果類：柑橘、紅棗、士多啤梨、柿子、杏、蘋果、菠蘿、葡萄、無花果、萬壽果等。
(8)堅果類：西瓜子、南瓜子、花生、杏仁、松子、蓮子、核桃、芝麻等。
(9)其他：純奶油、蜂王精、蜂蜜、純食用油等。
其次，運動是絕對不能少的，無論是正常矮個的兒童還是有器質性疾病需要**的孩子，體育運動對身高的增高是有重要作用的。運動可以促進食慾。生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多兒童出現挑食、偏食、食慾不佳的現象。
而運動可以促使人體新陳代謝的增加，還可以使胃腸道的蠕動增加，從而促進孩子的食慾，糾正挑食、偏食等不良的進食習慣。達到增高的效果。其中尤以拉伸運動效果最為突出，很多孩子在青少年時期被送去籃球隊，長高的速度唰唰的，還有跳繩，排球等有跳躍動作的運動對於長高都非常有幫助。
第三，必須了解人體長高的規律，長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘公尺，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
長高的最後衝刺創段: 男性17—28歲，女性16—26歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段人體的骺軟骨還未真正癒合。這個時候是長高最好的階段。
所以說鄭州華柱醫院增高科專家希望個子矮的人能把握好這個重要的階段。
再次，能夠避免生活中影響長高的因素，影響孩子長高的因素，除遺傳、種族、疾病、營養、運動外，還有「精神營養」。有的孩子生活在不安的環境內，得不到親人的撫愛，這些孩子食慾雖然旺盛，但身體的營養狀態不好，發育也較差。精神因素之所以影響孩子的生長發育，是因為不良的情緒會引起體內的內分泌失調，抑制腦垂體生長素的合成。
五，有利於人體長高的因素。為了生長發育得更好，希望做父母的應該給孩子提供充分的「精神營養」——溫暖、歡樂的生活環境。這有助於孩子大腦的情緒控制中心神經通路的正常分化和發展。
季節也是影響身高的乙個因素。據世界衛生組織的乙個研究小組的研究表明，兒童生長速度因季節不同而有差異，其中長得最快的是在５月份，平均身高增長０．７３厘公尺；在１０月份則長得最慢，平均只長高０．３３厘公尺。５月份前後，春回大地，萬物復甦，人體各個器官、組織和細胞功能也空前地活躍起來，這表現在少年兒童身上尤為明顯。
生長速度加快，必然要消耗大量的營養物質，如果營養跟不上，就會對人體的新陳代謝活力以及抗病能力產生影響，所以在５月份中應供給孩子足夠的營養。日照也能影響身高。日照越長，對身高發育越有利。
例如，北京年日照２７７８．７小時，身高發育好；武漢年日照２０８５．３小時，身高發育次之；廣州年日照為１９４５．３小時，身高發育次之；而成都由於地處盆地，霧日又多，年日照只有１２３９．２小時，所以，身高發育更次之。經常參加戶外活動，多曬太陽，以利體內維生素ｄ的合成，滿足兒童加快對鈣質的大量需要，會長得更高一些。
真正有效的長高方法
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