青少年在班上個矮每天面對比自己高很多的同學免不了自卑，這樣不但影響學業，更會影響孩子心裡產生負面的影響，所有青少年長高刻不容緩，青少年長高很重要，那麼最有效的青少年長高的方法是什麼？
青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣：
1. 日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。注意食物與營養。
營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多穀雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有增高藥能使身體長高，也是很有用的方法之一。不知道怎麼用藥就到正規醫院找專家幫你增高，他們
幫你找到適合你的增高方法和增高藥！
4. 心情舒暢，精神愉快,生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態。
5. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
6．睡眠要充足只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。
所以說，青少年朋友要想增高，最好遠離菸酒。鄭州華柱醫院矮身材研究中心的專家們認為青少年在生長發育過程中，每晚應在十點半左右入睡，因為人體的各種激素是在晚上分泌的最旺盛，身體的生長發育主要是在晚上，千萬不要貪玩，整晚上打牌，打麻將，上網，上舞廳，要知道影響晚上休息就是影響身體增高。飲食方面，多吃蔬菜和水果因為蔬菜和水果富含維生素，是人體增高必須的營養成分，肉類要多吃
魚類和瘦肉，盡量每天喝一斤奶，這些也是青少年要長高需要要注意的，想知道怎樣增高還是到正規增高醫院做全面的檢查，利用專業的增高方法快速長高！
幫助青少年長高的方法
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