其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單槓、游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一周不應少於3次，但像舉重這種「負重」的運動就不適宜了。
3.睡得足夠質量
此外，自古以來就有「能睡的娃娃長個兒」的說法，這被大眾總結出的規律確實存在科學依據，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡後，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。現在的孩子娛樂活動多，如果因上網等原因經常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年後，身高將明顯低於早睡的孩子。
孩子睡前避免光刺激，像超過2小時的看電視或電腦，大腦會很興奮而抑制生長激素的分泌。睡眠質量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌。睡前也別大量喝水，夜裡排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。
4.激素**要看身高潛力
對於家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生長激素**促進增高，但是，並非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。
除此之外，矮身材的兒童還可以應用藥物**，讓其長高潛力發揮到最大。目前國際公認的生長激素是唯一有效且***小的促進兒童增長的藥物。但並非所有矮小兒童都可以使用生長激素**，是否應該使用生長素進行干預**及何時開始使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定，甚至個別患兒還需進行遺傳學分析和影像學(b超、ct、mri)檢查，以明確導致矮身材的原因，嚴格掌握**適應症。
有效的長高方法
身高與遺傳有著一定的關係，一般來說女性在24 26歲，男性要到25 28歲四肢長骨和脊椎骨才完成骨化，身高才停止增，所以對你的年齡來說還沒到停止生長的時候，不要太著急了。首先，在飲食上要多注意，營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。1 穀類 高粱公尺 玉公尺...
最有效的長高方法有哪些
每當萬物瘋長的時候，你是否在嘆息自己的身高為什麼不能再瘋長一回？現在的父母都希望自己的小孩能夠有乙個理想的身高，從孩子小時候就補充營養品，不讓小孩輸在起跑線上。其實小孩的身高除了遺傳因素外，後天的成長環境也是乙個重要的因素，父母了解一些有助於孩子長高的外界因素也是非常必要的。現在家長們都希望自己的孩...
最有效的青少年長高的方法是什麼
青少年在班上個矮每天面對比自己高很多的同學免不了自卑，這樣不但影響學業，更會影響孩子心裡產生負面的影響，所有青少年長高刻不容緩，青少年長高很重要，那麼最有效的青少年長高的方法是什麼？青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣 1.日常生活中，一日三餐，定時定量...