乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。1乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。3魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。5蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
7雜糧類：高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。
孕婦補鈣食譜
孕媽咪補鈣食譜一 銀魚豆芽 原料 銀魚20克 黃豆芽300克 鮮豌豆50克 胡蘿蔔絲50克。製作方法 銀魚焯水，瀝乾，豌豆煮熟 炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽 銀魚及胡蘿蔔絲 略炒後加入煮熟的豌豆，可調成糖醋味。孕媽咪補鈣食譜二 香蔥拌蝦皮 原料 小蔥 蝦皮 紅彩椒 鹽 香油適量。製作方法 1 蝦皮...
柴雞苗的科學補鈣方法
於雲南土雞苗雲南陳氏土雞種禽 鈣是蛋雞高產穩產的重要營養物質之一。一般母雞每產1枚蛋約需要鈣質4 4.4克。若產蛋雞攝入鈣質不足，不但雞群易出現軟骨症，還會影響蛋殼質量和產蛋率。而在日糧中含鈣量超過4 時，就會引起尿酸鹽在雞體內蓄積，造成消化不良引起雞只拉稀或出現痛風症。並且還會使飼料適口性變差，使...
補鈣基本常識
補鈣時間 年輕的時候需要補鈣，此時補鈣是補在骨庫中，等到45歲之後再補鈣就補到周圍血裡了，不能補到骨庫了，但是可以使骨庫的鈣不再流失。食物與鈣 導致鈣流失的食物 煙，酒，咖啡 要戒菸限酒，咖啡的酸性也比較強，需要體內大量的鹼來中和，因此也會導致鈣的流失 補鈣的食物 紫菜，海帶，蝦公尺，沙丁魚 連骨帶...