孕媽咪補鈣食譜一：銀魚豆芽
原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿蔔絲50克。
製作方法：銀魚焯水，瀝乾，豌豆煮熟；炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿蔔絲；略炒後加入煮熟的豌豆，可調成糖醋味。
孕媽咪補鈣食譜二：香蔥拌蝦皮
原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。
製作方法：
1、蝦皮洗淨後汆水；
2、小蔥切小段、紅彩椒切絲；
3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
功效：每100克蝦皮含39。3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。
妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症，以及胎兒早產或體重過輕等症。此款菜式非常適合孕晚期食用。
孕媽咪補鈣食譜三：時蔬牛骨湯
原料：牛骨1000克，胡蘿蔔500克，西紅柿、西蘭花各200克，洋蔥1個，黑胡椒、鹽各適量。
製作方法：
1。牛骨斬大件，洗淨，放入開水中煮5分鐘，取出沖淨。
2。胡蘿蔔去皮切大片；西紅柿對切成4塊；西蘭花切大塊；洋蔥去最外層皮切塊。
3。鍋內放油燒熱，小火炒香洋蔥塊，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時，下鹽、黑胡椒調味即成。
功效：牛骨中含有豐富的鈣，胡蘿蔔、西蘭花和西紅柿中則富含多種維生素和礦物質，所以本湯中也富含鈣質及多種營養，孕媽媽可善加利用。但做湯的時候不要放太多的骨頭，以免油脂過多。
孕婦月食譜大全
桑椹三明治 材料 切片麵包若干 無味或鹹味 桑椹罐頭1瓶。做法 1.將桑椹罐頭開啟，舀出3 4粒桑椹粒放在麵包上。2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對折即可。功效 不僅養胃，還具有明目 清肝及健腦的作用。早晚養胃粥 材料 粳公尺50克 大棗10個 蓮子20克。做法 1.蓮子用溫水泡軟 ...
為孕婦一周營養食譜
星期一早餐 饅頭1個 香菇雞絲粥1碗 西紅柿炒雞蛋 香蕉1個。中餐 公尺飯2小碗 紅白豆腐 竹筍鯽魚湯 獼猴桃1個。晚餐 小花卷1個 燒茄子 蘿蔔絲肉丸湯 蘋果1個。星期二早餐 牛奶大公尺粥1碗 胡蘿蔔燉牛腩 爽口白菜 蘋果1個。中餐 公尺飯2小碗 清蒸大蝦 肉絲榨菜湯 香蕉1根。晚餐 小花卷2個 ...
孕婦營養粥食譜粥怎麼做
導語 懷孕了！全家歡喜的事情。但是，這個時候孕婦不是乙個在 戰鬥 了。她需要更多的營養去 支撐 她和baby！粥食最合適了，營養高，又好消化 懷孕了！全家歡喜的事情。但是，這個時候孕婦不是乙個在 戰鬥 了。她需要更多的營養去 支撐 她和baby！粥食最合適了，營養高，又好消化。真是懷孕期間必備良食啊...