乙個目的以健康長壽為目的。
二個要點對不高興的事湖塗點，失意時瀟灑點。
三個歡樂知足長樂，助人為樂，自己找樂。
四個忘記忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨，忘記身份（職務）。五個要有有貼心老伴是福，有舒心老宅是仙，有點積蓄是富，有知心老友是壽，有愛好活動是樂。
六個常吃每天；一杯牛奶，兩個水果，三碗主食（公尺飯、麵食、雜糧），四杯流質（白開水、茶水、果汁、湯），
五種食物（魚、肉、禽、蛋、水產品）六種蔬菜（綠
葉菜、豆製品等）
七個注意注意心情，注意學習，注意飲食，注意衛生，注意運動，注意休息，注意**。
八個戒除戒貪、戒色、戒飽（少吃多餐八成飽）戒累、戒怒、戒悲、戒菸。
九個心隨忠心，一心愛祖國；開心，一笑解千愁；童心，童趣忘年老；愛心，夫妻互愛勝良藥；寬心，心胸開
闊天地廣；清心，與名與利無所爭；善心，助人行
善益壽；信心，精神有支柱；恆心，久煉強體魄。十個一點飯菜香一點，***一點，數量少一點，蔬菜多一點，食物雜一點，口味淡一點，主食爛一點，水果
多一點，飲食熱一點，吃得慢一點。
老年人養生保健常識
也許有人認為，老年人的養生保健不外乎吃喝 鍛鍊兩方面，其實不然。醫學科學的發展賦予了老年養生保健更新 更廣 更科學的內容，只有用科學的知識來養生保健，才能達到益壽延年的目的。那麼，老年人怎樣把握養生保健的科學性呢？合理膳食是基礎 在現實生活中，關乎老年人健康長壽的因素很多，其中，合理膳食 是基礎。中...
老年人該如何養生
老年人該如何養生呢?老年人養生受到人們的關注，那麼老年人怎麼養生才好，以下為您詳細介紹。合理膳食是基礎 在現實生活中，關乎老年人健康長壽的因素很多，其中，合理膳食 是基礎。中國營養學會新近制定了中國居民健康飲食原則，就是 食物多樣，穀類為主 多吃蔬菜 水果和薯類 常 類 豆類或其製品 常吃適量魚 禽...
老年人冬季如何養生
文章目錄 一 老年人冬季如何養生1.老人冬季如何養生2.老年人冬季養生有什麼妙招3.老年人冬季養生有什麼禁忌 二 老年人冬季吃什麼好 三 老年人冬季進補的食療方 1 老人冬季如何養生 1.1 生活規律,起居有常 素問 四氣調神大論 載 冬三月早臥晚起,必待日光。早睡以養人體陽氣,保持溫熱的身體 遲起...