「一年一季在於春，一日之計在於晨」那麼老年人春天如何利用清晨做好養生保健呢？做什麼對身體有益。老年人的身體想要得到良好的護理那麼與清晨是無法脫離的，且要懂是運用清晨的時間來調理好自己的身體。
1、深呼吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
2、淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長期堅持做好「清晨三件事」的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
3、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
老年人養生保健常識
也許有人認為，老年人的養生保健不外乎吃喝 鍛鍊兩方面，其實不然。醫學科學的發展賦予了老年養生保健更新 更廣 更科學的內容，只有用科學的知識來養生保健，才能達到益壽延年的目的。那麼，老年人怎樣把握養生保健的科學性呢？合理膳食是基礎 在現實生活中，關乎老年人健康長壽的因素很多，其中，合理膳食 是基礎。中...
老年人吃什麼蜂蜜好
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冬天老年人吃什麼食物養生
一 花生 花生營養豐富，是一種高蛋白油料作物。其蛋白質含量可高達30 左右，其營養價值可與動物性食品雞蛋 牛奶 瘦肉等媲美，且易於被人體吸收利用。經常食用花生確能起到滋補益壽的作用。而人們譽為 長生果 二 栗子 栗子，又名板栗 毛慄。栗子含有豐富的營養，現代醫學認為，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生...