強度要控制
「夏練」運動量的大小要取決於老人的適應能力。即使是室內專案，在氣溫較高情況下，一些小球活動（桌球、羽毛球等），每隔１小時應該安排間歇休息１-２次，每次１０-１５分鐘。運動後，心率的最大限度值=170-年齡，如果心跳過快，容易出問題。
補水需適量
夏季要及時的補水，但補水也不能盲目。飲水量一次不宜過多，飲水超量會增加心臟負擔和沖淡胃酸，影響腸胃消化功能。一般鍛鍊時的飲水量應根據需要，遵循少量多次的原則，不要等到口渴了再去飲水，水溫以８-１３℃為宜，並加少量鹽分。
鍊後有忌諱
另外，在鍛鍊後也要做到二不，才不會造成對身體的危害。1、不能立即喝冰飲料，因為它會對胃腸產生強烈的刺激，造成胃痛和消化不良的後果；
2、不宜立即洗冷水澡，鍛鍊使毛孔擴張，**受冷會讓毛孔關閉，體內熱量無法散失而導致發燒感冒。
中老年人的夏季養生
中老年人的夏季養生.txt大人物的悲哀在於他們需要不停地做出選擇 而小人物的悲哀在於他們從來沒有選擇的機會。男人因滄桑而成熟，女人因成熟而滄桑。男人有了煙，有了酒，也就有了故事 女人有了錢，有了資色，也就有了悲劇。中老年人的夏季養生 盛夏季節，晝長夜短，暑氣灼人，老年人如能注意養生之道，不僅能愉快地...
中老年人養生秘方
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