隨著社會經濟的不斷發展，人民生活水平的提高，人類平均壽命日益增長，人口老齡化是當今社會發展的必然現象。為了適應這一社會現象所帶來的老年人健康問題，給予老年病人切實有效的健康指導，達到軀體、心理、社會各方面都保持完好狀態，不斷提高老年人的生活質量成為了亟待解決的問題。
一、 幾種常見的中老年易患疾病。
（一）、高脂血症高血脂症是中老年人常見的疾病之一，也是倍受關注和嚴重影響老年人正常生活的疾病。 血脂主要指血清中的膽固醇和甘油三酯，無論是膽固醇增高，還是甘油三酯的含量增高，或是兩者皆增高，統稱為高脂血症。
**上主要採用
一、通過飲食****。飲食**的基本原則是限制動物脂肪的攝入限制糖的攝入。 常見的低脂食物主要有下列數種1、豆類食品2、洋蔥、大蒜。
3、香菇、木耳。4、茶葉。5、燕麥粉或片。
6、海生物。7、植物油。
二、通過藥物**。當飲食**不能將血脂控制到正常則需要用藥物**。例如他訂類(如舒降之)和貝特類(如非諾貝特、吉非羅齊)二類降脂藥。
（二）、糖尿病是由多種致**子作用於機體，導致胰島功能減退，胰島素抵抗等而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合症，典型病例可出現多尿、多飲、多食、消瘦，即「三多一少」症狀，血糖控制不好，可併發心血管病變、腎臟病變、神經病變、視網膜病變、足潰瘍等；冠心病、腦卒中、腎功能衰竭、失明、肢端壞死等併發症，嚴重危害健康及生命。
每個糖尿病病人都必須明白，糖尿病是一種終身疾病，雖目前不能**，但能控制。
糖尿病的**涉及教育、飲食、運動、藥物以及血糖、尿糖監測等多個方面，強調綜合防治，各種**相互配合、缺一不可。為此，糖尿病病人必須做到：
1接受自我保健教育
2調整自己的飲食結構和生活方式，選擇適當的運動方式和運動量
3監測血糖和尿糖
4按醫生要求準確使用藥物**
5每年接受一次糖尿病慢性併發症篩選檢查以便及早發現和及時**
（三）、高血壓是最常見的一種慢性病，也是對人類健康威脅最大的疾病之一。高血壓是最常見的一種慢性病，也是對人類健康威脅最大的疾病之一。
高血壓患者應該注意事項：
1、一定要遵照醫囑按時服藥和進行複查。
2、進行有針對性的飲食干預，嚴格限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過6g，最好食用低納鹽。同時還要限制脂肪類食品的攝入，多食富含纖維素的食品和綠色蔬菜。
3、定期進行血壓監測，當收縮壓≥140mm+g或舒張壓≥90mm+g，並持續狀態時，應及時到醫院就醫。
4、保持適當的體重，特別是肥胖的患者，要經常進行體重監測。
5、改變不良的生活方式：戒菸、限酒，盡量不喝咖啡。
6、進行適量的有氧運動，可進行快步、慢跑、爬山、太極拳、運動操等活動，每次不少於30分鐘，每週不少於3次。
7、保持良好的心理狀態，穩定情緒，培養自己的各種愛好。
二、老年人的健康指導
1 精神指導
保持良好的心理狀態，穩定情緒，培養自己的各種愛好。
2 飲食指導
三高（即血壓高、血糖高、血脂高）是影響老年人健康的最主要因素。應積極提倡以預防為主的飲食。一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動物脂肪，適量的魚、蝦等蛋白質，充足的蔬菜水果，達到營養均衡。
禁忌菸酒。根據老年人較常見的一些疾病具體指導如下。
（1）、心血管疾病避免辛辣刺激性食物，富含纖維素飲食有利於保持排便的通暢。餐後禁立即就寢;應少量多餐，不宜過飽，以免胃脹蠕動緩慢，影響消化吸收，橫膈上移心臟活動受限，冠狀動脈供血不足，誘發疾病。
（2）、 高血壓病限制食鹽的攝入量。可採取循序漸進的的方法，慢慢適應。因為鈉鹽食用過多，會引起水鈉瀦留，造成血容留增多，心排出量增多，血壓增高，加重病情。
（3）、糖尿病制定飲食計畫，控制總熱量，合理分配三餐，自覺遵守飲食計畫;避免進食高糖食物。定時進餐避免低血糖。飢餓時可增加蔬菜和豆製品等副食。
3 運動指導
生命在於運動。預防衰老的首要問題是改善迴圈。老年人完全不運動不行，運動過度也不行。
要根據自身的情況，調整運動量以每天活動後精神飽滿，情緒穩定，無疲倦感為宜。一般開始每週可1～2次;每次時間15～20min。逐漸增加至每日1～2次;時間可達0.
5h以上。可以根據自己的喜好選擇散步、做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運動。注意（1）不飽餐後或飢餓時活動。
（2）不進行劇烈活動。（3）活動時間不宜過長 （4）氣候變化大，太冷或太熱時不宜戶外活動。（5）活動過程中注意有無胸悶、心悸、呼吸困難、大汗淋漓等不適。
應隨身攜帶急救藥盒及健康卡，出現上述不適及時終止活動，採取適當急救措施，必要時及時就醫。
4 睡眠指導
老人的睡眠時間多在6h左右，中午小睡0.5h，易右側臥位。避免各種不良的緊張刺激，持續緊張易造成失眠。
臨睡前保持環境安靜，喝杯溫牛奶，溫水浸泡雙足，睡前不宜看恐怖**及電視，可聽些優雅的輕**，漸漸安然入睡。醒後起床的動作要提倡「3個半分鐘」，既醒後繼續平臥半分鐘;在床上坐半分鐘;雙腿下垂坐在床邊半分鐘;最後再下地活動。以避免引發腦溢血等心臟血管疾病。
5 家屬參與
使老年病人的健康指導最終達到切實有效的目的，家屬的參與也是舉足輕重的。家人一定要密切配合，給與病人必要的干預，改變其不良生活方式。
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