夏季如何讓中老年人有食慾

夏季到來，人們往往因為氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱的原因而感到沒有食慾，這對體力、消化力上較弱的中老年人來說就更為明顯了。食慾不振，吃的少，吃不好成為中老年人夏季補充體力、補充營養必須面對的問題。

為解決中老年人夏季食慾問題，腦白金特準備以下解決辦法，希望對廣大中老年人朋友有所幫助。為家中老人盡孝心，為人子女的朋友們快來學習一下吧。

1、少吃肉

夏天天氣熱，經常吃肉容易出現上火的情況。所以，老年人夏季養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉公尺等等。並且應該盡量少吃那些不容易消化，並且過於油膩或者是辛辣的食材，否則很容易傷害我們的脾胃功能。

2、少吃甜

甜食中含有大量的糖分，這就導致長生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那麼就容易出現上火的情況，並且也會影響脾胃功能，最終出現食慾下降、消化不良的情況。

3、少吃冷

中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由於夏季酷暑難耐，所以脾胃功能會出現下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲，那麼對於脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱，但是對於消化道的黏膜會產生很不利的刺激，不僅蠕動速度變慢，甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。

中老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物，並且也不能夠喝太濃的茶水。

四、細細嚼

在吃飯過程中，中老年人一定要注意細嚼慢嚥，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞嚥，減輕胃的負擔，利於營養吸收。

五、有益菌助消化

從飲食習慣上調整，對中老年人改善食慾來說是遠遠不夠的，從根本上加強胃動力，調整腸道健康才是長久之計。雙歧桿菌是促進腸道健康的重要因素，促進人體正常的消化吸收。人體腸道內的有益菌多達10萬億個，重達2-3公斤，佔人體重量的4%，沒有有益菌，人體無法存活。

中老年人腸道健康出現問題，與雙歧桿菌隨著人體衰老而逐漸減少密不可分。

增加體內雙歧桿菌含量對中老年人來說是非常重要。腦白金口服液中的重要成為低聚醣，就是專門為改善中老年人腸道健康打造的。人體試驗證明，服用低聚醣後乙個月，發現人體內的雙歧桿菌數量增加10-100倍，腸道更健康。

另外，腦白金中所含的山楂、茯苓開啟中老年人的食慾。一方面促進飲食，一方面促進消化，雙管齊下讓中老年人食慾大開。

六、孝心促飲食

給家中父母、老人買腦白金促進腸道健康之外，為他們煮一頓養生餐也是很好的盡孝心的辦法。為大家推薦幾個食譜啦。

1.黃瓜拌蝦片

原料：蝦兩對、黃瓜一節、青蒜苗兩棵、青菜葉三棵、醬油、香油、陳醋、水泡木耳；

制法：（1）將對蝦脫皮，入開水鍋裡煮熟，撈出晾冷；把黃瓜洗淨，直刀切成半圓片；青蒜苗、青菜葉揀洗淨，直刀切成段，全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。

（2）再行裝盤和調味。擺盤的次序是：先用青菜葉鋪底，接著將蝦片擺成花樣（可自選），上層將黃瓜片、青蒜苗擺上，撒上水木耳，倒入醬油、香油、陳醋即好。

特點：鮮豔美觀，清香利口。

2.清拌茄子

原料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、公尺醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量；

制法：茄子洗淨削皮，切成小片，放入碗內，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內蒸熟，取出晾涼。蒜搗末。

將炒鍋置於火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味後，連油一同倒入小碗內，加入醬油、白糖、公尺醋、精鹽、味精、蒜末，調成汁，澆在茄片上。香菜擇洗乾淨，切段，撒在茄片上，即成。

特點：降膽固醇，食療佳品。

3.魚腥草拌萵筍

原料：魚腥草50克，萵筍250克，大蒜、蔥各10克，姜、食鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。

制法：魚腥草摘去雜質老根，洗淨切段，用沸水焯後撈出，加食鹽攪拌醃漬待用。萵筍削皮去葉，沖洗乾淨，切成1寸長粗絲，用鹽醃漬瀝水待用。

蔥、姜、蒜擇洗後切成蔥花、薑末、蒜公尺待用。將萵筍絲、魚腥草放在盤內，加入醬油、味精、醋、蔥花、薑末、蒜公尺攪拌均勻，淋上香油即成。

特點：清熱解毒，利濕祛痰。

腦白金在這裡祝福中老年朋友們，度過乙個「年輕態」、健康、愉快的夏天！