3月21日是「世界睡眠日」。今年的主題是：關注中老年人睡眠。雖說睡眠是人類本能的需求，但對於許多都市人來說竟然成了奢望。
中老年人群系指年齡為40--60歲的**。中老年工作人群則是指年齡為40--60歲的各類從業人員。強調對該人群的睡眠保健具有現實意義。
中老年工作人群是各行各業的中堅力量，他們的睡眠健康對社會可持續發展至關重要。改群體承受著社會及家庭等諸方面的工作和精神壓力，是睡眠障礙的高罹患群體；根據中國睡眠研究會近期一項網路調查結果顯示，在1.2萬人有睡眠問題的受訪者中，中老年佔18.
8%，其中77.28%患者為慢性失眠。
中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等。長期失眠導致精神萎靡、情緒不穩、生活和工作質量下降等。
睡眠障礙是導致身心疾病的重要因素。失眠與焦慮抑鬱障礙存在密切的關係，長期失眠如不予以合理干預易導致心理障礙，糾正失眠與**焦慮抑鬱障礙同等重要；失眠與軀體疾病，如高血壓、心腦血管病、內分泌失調、慢性疲勞症候群等存在密切的關係；睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暫停症候群的主要**，睡眠呼吸暫停症候群是高血壓、冠心病、中風、糖尿病、夜間猝死等的導致危險因素。因此，科學管理中老年工作人群的睡眠健康是關係到該群體乃至於到老年期身心健康的重要環節。
擁有健全的心態、強健的體魄、良好的生活方式是身心健康的基石。我國中老年工作人群的睡眠健康問題不容忽視。
睡眠問題不容忽視
專家指出，中老年人的生理心理都面臨著健康挑戰，易患上慢性失眠等睡眠問題，它不僅可導致精神不振，情緒低落，生活和工作力不從心，嚴重者還會引發各類軀體疾病。因此，調整生活狀態，保證良好睡眠是中老年人擁有健康身體的重要保障。
睡眠障礙有狹義和廣義之分，狹義的睡眠障礙是指人們常說的睡不著覺、失眠，而廣義的睡眠障礙則還包括睡眠中夢魘、磨牙、打鼾、囈語、睡行症、不寧腿等各類影響正常睡眠質量的症狀。人過中年，由於生物激素不足，體內的睡眠激素（如松果體素）分泌代謝越來越少，加上精神壓力大、睡前興奮，就容易出現睡眠障礙。如果必需的休息時間沒有達到，那麼第二天就會精力差，記憶力減退，影響日常的工作學習和生活。
合理安排生活，擁有健康睡眠
人的夜間睡眠分五個週期——入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期，不同週期會存在入睡困難、早醒、睡眠深度不夠、睡眠節律紊亂的各種睡眠障礙。如果生活作息節奏被打亂，睡眠週期出現紊亂，則導致睡眠障礙，晚上該睡覺的時候興奮，白天卻犯睏，不利於身體健康。
因此，九味神安健康睡眠**諮詢中心於主任提示，養成良好的作息習慣，創造乙個合適的休息環境對於改善睡眠質量至關重要。中老年人睡前盡量不要想過多的事情，避免喝茶、喝咖啡或長時間看電視等引起精神興奮。同時要注意把握好每天的休息時間，按時入睡，休息環境要安靜舒適，多保持舒暢的心情，每天進行適當的體力活動對於睡眠也有很好的促進作用。
如果作息正常，一些中老年人仍長期存在睡眠問題而影響生活，可以適當使用一些安全無毒***的純中藥製劑如九味神安膠囊等，針對入睡難、早醒、睡眠節律紊亂等不同情況，同時採用穀維素、維生素b1等中西藥結合**會取得良好的效果；有些人因為疾病而導致失眠，如打鼾、焦慮症、抑鬱症、心臟病等，則應相應進行對症**。
健康睡眠須科學調治
於主任指出，在臨床中，大部分失眠患者缺乏睡眠衛生知識，認為晚上睡不好覺就應該在白天多睡一些；認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種「警戒」、「偵察」心理，影響睡眠質量；晚上一**就擔心睡不著，或是盡力去讓自己盡快入睡，結果適得其反。大腦皮質的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。
越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更不易睡著等。在**中運用認知**糾正患者對睡眠的不合理信念和態度；用矛盾意向法，減低患者因很想入睡而產生的期待性焦慮，從而使患者更容易入睡；用漸進式放鬆訓練使患者全身肌鬆弛，促使自律神經活動朝著有利於睡眠的方向轉化，並促使警醒水平下降，從而誘導睡眠的發生；用睡眠限制**來縮短患者在床上的時間，使其在床上的時間盡量接近所需睡眠的時間；用森田**放棄對失眠的關注；因此，心理**結合九味神安膠囊、穀維素片**失眠比單純用九味神安膠囊、穀維素片**效果更顯著。
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